ארוחה מלאה: 7 סלטים מרעננים בעד 460 קלוריות

רוצים לשמור על הדיאטה, ועדיין ליהנות? מסלט עוף ועד סלט פסטה: 7 הצעות לארוחות סלט מזינות ומשביעות שמתאימות לכל עונות השנה

יפה שיר-רזפורסם: 01.11.10 , 15:28

1. סלט חסה עם נתחי חזה עוף

3 כוסות חסה מכל מיני סוגים + גזר בינוני + בצל קטן קצוץ + 100 גרם חזה עוף אפוי בתנור עם כפית שמן + עגבנייה בינונית + כפית שמן זית + 2 כפות מיץ לימון = 300 קלוריות

2. סלט קינואה עם שעועית ירוקה

כוס קינואה מבושלת + כוס שעועית ירוקה מבושלת + עגבנייה + מלפפון + 3 כפות חצילים קלויים + בצל בינוני + כף נענע קצוצה + כף שמן זית + 2 כפות מיץ לימון = 360 קלוריות

3. סלט סלמון עם צלפים

100 גרם סלמון מעושן + 2 בצלים ירוקים + עגבנייה + 2 כפות פטרוזיליה + 10 צלפים קטנים + כף שמן זית + כף מיץ לימון + כף חומץ בלסמי = 370 קלוריות

4. סלט עגבניות שרי עם גבינה צפתית

300 גרם עגבניות שרי + כוס חסה + 100 גרם גבינה צפתית 5% + 6 זיתים ירוקים גדולים + 2 כפות צנוברים + כף בזיליקום + כף שמן זית + כף לימון = 400 קלוריות

5. סלט ברוקולי עם חזה עוף

2 כוסות ברוקולי + 100 גרם חזה עוף אפוי בתנור עם כפית שמן + בצל + כף גרעיני חמנייה + כף שמן זית + 2 כפות מיץ לימון + כף חומץ בלסמי + כפית דבש = 410 קלוריות

6. סלט חיטה עם כרוב ותפוח

כוס חיטה מלאה מבושלת + כוס כרוב סגול + תפוח גראנד + גזר + כף צנוברים + כף שמן זית + כף חומץ בלסמי + כף מיץ לימון = 450 קלוריות

7. סלט פסטה

כוס פסטה + פלפל אדום גדול קלוי + 100 גרם תירס קל + 1/2 קופסת לבבות דקל משומרים + 100 גרם פטריות טריות + 4 זיתים + כמה יחידות בצל ירוק + פטרוזיליה קצוצה + כפית שום כתוש + מיץ לימון + כף שמן זית = 460 קלוריות