שנה חדשה: 14 דרכים להציל את הזוגיות

שנה חדשה היא הזדמנות נפלאה לפתוח דף חדש ונקי, ולהשאיר מאחור את הדברים הלא טובים וההרסניים. לפניכם 14 עצות להתחיל את השנה החדשה על דרך ימין ולפתוח עידן חדש בזוגיות.

עוד בנושא:

רוצים לשפר את הזיכרון? תחזקו את הזוגיות

מחקר: עדיף להיות לבד מלחיות עם בן זוג ביקורתי

לקחת את הבגידה כהזדמנות לשיפור הזוגיות

מדברים על זוגיות גם בפייסבוק שלנו

1. קחו אחריות

זוגיות מורכבת משניים. מכאן שעל כל אחד מכם לקחת אחריות על מעשיו ולפעול לשפר את עצמו למען שיפור משותף של הקשר. אז הנמיכו ציפיות, קחו אחריות על מעשיכם ואל תאשימו את בן הזוג בתחושותיכם.

2. קבלה ואהבה

העניקו לבן הזוג שלכם את היחס לו אתם מצפים לקבל בעצמכם. היו המראה של מה שאתם רוצים לקבל והתמקדו במה שאתם אוהבים בעצמכם ובפרטנר ולא במה שאינכם אוהבים. כעס, אשמה ושיפוטיות לא יגררו יחס אוהב – ההפך הוא הנכון. אז בחרו להעניק מכל הלב ותראו איך מהר מאד תקבלו יחס דומה בחזרה.

3. פחות שליטה, יותר למידה

הצורך להיות בשליטה תמידית - גם בשעת משבר זוגי, רק מקבע את הכעס, האשמה, השיפוטיות וההכחשה, ומרחיק את התקשורת, האהבה, הלמידה וההעצמה. ללמוד מהריב במקום לשלוט בו, הוא הליך חיוני לחיזוק וקידום הקשר.

4. סליחה שפגעתי

5. חשבו חיובי

חשיבה חיובית משרה רוח טובה על האווירה בקשר. כחלק מזה, הכרת תודה לפרטנר באופן אישי ועל הקשר בכלל, בניגוד לגישה שלילית שמקדמת אווירה שלילית, יוצרת מרחב פנימי ובטחון בקשר ותורמת לבריאותו.

תמכו האחד בשני, למדו להגיד מילים טובות ולא לקחת איש כמובן מאליו(צילום: shutterstock)

6. צחקו יחד

7. דברו סקס

אם לא עשיתם זאת עד היום, התחילו עכשיו! פלרטטו עם הפרטנר שלכם באמצעות החלפת מסרונים סקסיים. תנו להם להרגיש נחשקים והראו להם שהם נמצאים בראש שלכם. שמירה על מתח מיני לאורך היום היא סוג של הבטחה ליותר יחסי מין לאורך השבוע ומשמשת כמשחק מקדים לכל דבר ועניין.

8. צרו קשר עין

במהלך הסקס התרכזו אך ורק בכם ובפרטנר שלכם. הסתכלו עליו, צרו קשר עין, תנו לו להרגיש שהוא נוכח ושאינו כלי לסיפוק צרכים בלבד. הוכיחו לו שאתם כאן ושיש לכך סיבה. קשר עין בסקס מעצים את החוויה, מקרב מאוד ומחזק את האינטימיות.

9. מחוות גופניות קטנות

אין לכם זמן? מגע גופני מהיר או נשיקה קטנה - אותו מפגש גופני חטוף בין שני אנשים אוהבים, מזכיר לכם שיש ביניכם קשר קרוב ואוהב. זו הדרך הפשוטה והסקסית ביותר להביע תשומת לב ואינטימיות, למרות התקופות הלחוצות.

10. קחו סיכונים

יותר מ-60 אחוזים מאיתנו מייחלים לחיי מין מגוונים יותר. לעיתים הנפילה לשגרה - גם כשהיא טובה, משאירה את מערכת היחסים ללא ריגושים מיוחדים. אז אל תחששו וספרו לפרטנר שלכם מה הייתם רוצים לממש בחיי המין המשותפים שלכם. במקרה הטוב, גם אם פנטזיה ספציפית לא תתממש בגלל שהיא לא עונה לטעמו, תמיד תוכלו לפתוח את הנושא לדיון ולמצוא גיוונים שכן יתאימו לשניכם.

11. החליפו חוויות

חוץ מנושאים שקשורים לזוגיות, פנו זמן להחלפת חוויות, עדכונים והתייעצות בכל נושא. סדר היום התובעני גוזל מכם לעיתים את הזמן הזה וחבל כי מדובר בזמן זוגי בעל השפעה משמעותית על האינטימיות והקרבה ביניכם.

אל תשכחו להצחיק האחד את השנייה. ההומור מחבר ומסיר מחסומים(צילום: shutterstock)

12. נוסטלגיה חביבתי

היזכרו במה שחיבר ביניכם מלכתחילה ויותר מכך - השקיעו בזה זמן משותף: צפו באלבומים, שחזרו חוויות ראשונות כמו הדייט הראשון, חזרו על בילויים אהובים מתחילת הקשר, חגגו תאריכים חשובים בכל הזדמנות כמו יום נישואין, ימי הולדת, הדייט הראשון או כל מועד ראוי אחר לציון.

13. עזרו זה לזו

הפרטנר שלכם ירגיש מוערך ואהוב אם מטלותיו הרגילות לא יילקחו כמובנות מאליהן. כך, למשל, החליפו איתו מדי פעם בעבודות הבית השוטפות, ותרוויחו הערכה והכרת תודה בחזרה.

14. אל תשכחו להחמיא

הערכה עצמית היא המהות האנושית והבסיס לכל התנהלות זוגית. בן זוג מוערך שמרגיש אהוב ונחשק, מהווה מראה לקשר כולו. אז אל תקמצו במילים, פרגנו את אהבתכם והערכתכם בקול רם (הכלל תופס גם לגבי הבעת הערכה בציבור).

לסיכום, איך שלא תסתכלו על זה, כדי להעצים את הקשר שלכם עליכם לזכור שהמהות של קשר טוב היא תקשורת טובה. דברו, היו פתוחים, הביעו את אהבתכם ואת הערכתכם. דאגו שבן הזוג ידע שאתם אוהבים, רוצים ומעריכים אותו.

שנה טובה!

ד"ר דניאל דריי, רופא סקסולוג, מטפל מיני וזוגי, מנהל פורטל "תורת היחסים" לזוגיות טובה.