תגיות

אימון

שמשון הגיבור נוסח חולון: בגיל 95, הוא מאמן הכושר המבוגר בישראל
בגיל 95, שמשון שאול, זוכה תואר "מר ישראל" לשעבר, עדיין מאמן מדי יום בחדר הכושר שלו שפועל 61 שנה בחולון - ולא מתרגש מרשתות הפאר המתחרות: "אצלי באים לעבוד, לא להסתכל במראה"
מאיר תורג'מן | 29.01.26
האימון שמעולם לא חשבתם עליו: 15 דקות בלבד, מיד אחרי הארוחה
עד לא מזמן המליצו להימנע מביצוע אימונים על קיבה מלאה כי חששו לפגיעה בתהליכי העיכול. בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים שגילו כי ביצוע פעילות גופנית קלה, למשל הליכה, לאחר ארוחה, דווקא מועיל לבריאות. יש רק בעיה אחת: לא תמיד יש זמן לצאת להליכה אחרי האוכל. הפתרון: שיטות תרגול שמבוצעת בישיבה, כמעט ללא מאמץ. כל הפרטים לפניכם
שי גרינברג | 08.01.26
אברהם טאובר - המד"סניק הוותיק בצה"ל
"אגדה בחייו ובמותו": הלך לעולמו אברהם טאובר, מאמן הכושר הוותיק ביותר בצה"ל
שורד השואה אברהם טאובר התחבא שנתיים בבור מהנאצים, ואחרי המלחמה עלה לישראל והתגייס לשייטת 13. הוא הפך למאמן כושר שתחתיו עברו קצינים רבים, אמש נפטר בגיל 92. "מורה לחיים. כמעט כל שדרת הפיקוד של צה"ל במשך עשרות שנים סיגלה לעצמה את תרבות הגוף והנפש שהנחלת", ספד לו תא"ל במיל' מאירי
רון קריסי | 04.01.26
ריצה הליכון מכון כושר אירובי פעילות גופנית
יותר קלוריות באותו מאמץ: האימונים שעוזרים לרדת במשקל
ירידה במשקל אינה משימה פשוטה, ורבים מגלים שהמאמץ לא תמיד מתורגם לתוצאות. מומחים להשמנה ולפיזיולוגיה של המאמץ מסבירים מה באמת משפיע על שריפת קלוריות, מדוע אימון בחדר הכושר לבדו אינו מספיק, איך לבחור פעילות שמגדילה את הסיכוי להתמדה, וגם מגלים מהי הפעילות שתשרוף לכם יותר. ד"ר ליאת ברזילי, מנהלת השירות לטיפול בהשמנה במרכז הרפואי מאיר: חשוב לשדר לגוף 'אל תתנוון'. יש עבודות שמראות שאפילו לקום כל חצי שעה מהכיסא ולעשות סיבוב או מנוחה קטנה זו גם תשתית חשובה לחילוף החומרים של הגוף"
איתן גפן | 18.12.25
ריצה
מתאמנים קבוע? יש משהו אחד שמחבל בתוצאות - והוא לא קשור לספורט
מחקר בינלאומי שכלל יותר ממיליון מבוגרים לאורך למעלה מעשור, מגלה שהספורט עדיין מציל חיים - אבל באזורים שבהם האוויר מזוהם, היתרונות שלו נחתכים כמעט בחצי. מה קורה לגוף כשמתאמנים בחוץ ביום עם זיהום גבוה, ואיך בכל זאת אפשר להמשיך להתאמן בלי לוותר על הבריאות? 
ynet | 04.12.25
שבילי אופניים
18 מיליון בני אדם בתנועה: זו המדינה הכי ספורטיבית בעולם
כל מבדק שניסה לבחון את מידת הכושר הגופני של אזרחי המדינות השונות הגיע לאותה תוצאה: הולנד היא המדינה הכי ספורטיבית בעולם. ההולנדים מבלים בממוצע 12.8 שעות בשבוע בפעילות גופנית – כמעט כפול מהממוצע העולמי. איך הצליחה מדינה קטנה להפוך ספורט לדרך חיים?
ynet | 25.11.25
כף רגל כפות רגליים כאבים יבלות שריטות
לא כוח, לא פונקציונלי: האימון המשמעותי שרובכם לא מבצעים אף פעם
ירידה בשיווי המשקל היא תופעה מוכרת בגילים המבוגרים יותר, והיא גורמת פעמים רבות לנפילות מסוכנות. ישנם סוגים רבים של תרגולים שמטרתם לשפר את היכולת של שורת מנגנונים המעורבים בשיווי המשקל, אבל עכשיו נמצאה דרך חדשה, פשוטה וקלה: אימון לחיזוק שרירי הבוהן בכף הרגל
שי גרינברג | 23.11.25
שייק חלבון
סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול
אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים
ynet | 19.11.25
לדבר בקלות מכל מקום
פשוט לדבר: השיטה של I-FAL שעוזרת לנשים בכל גיל לכבוש את האנגלית
נשים רבות עברו שנים של לימודי אנגלית בבית הספר, השקיעו, נבחנו, צברו ידע – ועדיין,  ברגע האמת, כשצריך לדבר, נתקעות. כאן בדיוק נכנסת לתמונה I-FAL
29.10.25
תרגול יוגה בבית
אפס מאמץ: האימון ששומר על כושר בלי טיפת זיעה
גם צעדים קטנים ותנועות קלות יכולים להפוך להרגל בריא עם יתרונות מפתיעים. לא חייבים חדר כושר, ציוד מיוחד או הרבה זמן – מתברר שהליכה איטית, מתיחות קצרות או אפילו עבודות גינון קלות יכולים להשפיע הרבה יותר ממה שנדמה
ynet | 14.09.25
פעילות כוחות חטיבה 282 ברצועת עזה
הדי פיצוצים חריגים וממושכים במרכז ובשרון; צה"ל: "בגלל אימון"
במרכז הארץ ובשרון דיווחו תושבים על שמיעת פיצוצים רבים - במשך כשעה - וללא כל התרעה על כך. בצה"ל עדכנו: "מדובר באימון צבאי ליד ראשון לציון"
יואב זיתון | 21.04.25
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטצה"לבריאותכושרלימודיםהשמנההולנדפעילות גופניתזיהום אווירתזונה בריאה