השינוי של מירב: ממעשנת כבדה לאצנית מרתון

כשמירב כספי נסעה לפני 4 שנים לארה"ב לעבוד בעגלות היא הייתה במצב הכי גרוע בחייה. היא שקלה 85 ק"ג, עישנה קופסה וחצי ליום ורמות הכולסטרול בגופה היו מטורפות. "הייתי על המסלול הבטוח להתרסקות ולא ידעתי איך לצאת מזה", היא אומרת.

את אפליקציית הבריאות לסמארטפון כבר הורדת? הורידו לאייפון או לאנדרואיד   

העבודה במכירות בארה"ב, הובילה אותה להיכרות שעתידה לשנות את חייה. "הייתי באחד הקניונים בקנזס, ופגשתי בחור בשם בריאן ששקל אז 120 ק"ג. הוא הלך עם משפחתו והייתה לו חולצה עם הכיתוב: "פי 90 x - של טוני הורטון". מדובר בתוכנית לירידה במשקל ידועה מאוד בארה"ב", היא מסבירה.

"ראיתי את החולצות ושאלתי אותו על התוכנית. זה התחיל  בהסבר קצר על התוכנית והסתיים בידידות עמוקה ואמיצה. הוא הפך להיות המנטור שלי".

עוד כתבות דיאטה מעוררות השראה

היא אומרת: "בריאן אמר שהשינוי צריך להתחיל בדברים הבסיסיים והפשוטים. להתחיל לעשות מה שאני יכולה ואז להתקדם, לא לעשות שינויים מרחיקי לכת שייכשלו וישאירו את החיים שלי באותו מקום". 

כשחזרה לארץ, נפרדה מבת זוגה שנסעה איתה לארה"ב. "זו הייתה פרידה קשה מאוד וחזרתי במצב נפשי קשה לבית הוריי, ושם היה לי זמן לחשוב. החלטתי לקנות אופניים כדי להיכנס לכושר ונסעתי למכון וינגייט, כדי לעשות בדיקות".

מירב כספי. "החלטתי לשנות את החיים שלי"( )

"התחלתי בחיים חדשים"

הנחיתה הלא כל כך רכה בארץ, הובילה את מירב לעשות את השינוי הכי גדול של חייה. תוך כדי שהיא ממתינה לבדיקות, היא ראתה הודעה על הרשמה ללימודי רפואת ספורט ומנהל עסקים. "זה שילוב של תואר במינהל עסקים, ניהול חדר כושר, קידום בריאות וניהול ספורט. החלטתי שזה מה שאני רוצה לעשות בחיים ונרשמתי ללימודים".

"כן. רזיתי 22 ק"ג ופויתחתי מסת שריר גבוהה יותר, במקביל לאחוז שומן נמוך מאוד. וכמו שבריאן אמר לי בארה"ב, החלטתי על אימוני כוח כל יום ורכיבה על אופניים פעם בשבוע".

ומה עם שינוי תזונתי? 

"החלטתי על תפריט מסודר באופן מוקפד מאוד. אני אוכלת 6-7 ארוחות ביום. מקפידה על שומנים בריאים, לא נוגעת בפחמימות. אבל בכל מקרה אני לא קיצונית בשום דבר. אם אני בארוחה משפחתית, אני לא מוותרת על העוגה של סבתא, ומיד אחר כך פשוט חוזרת לתפריט הרגיל שלי".

מירב מסבירה כי ירידה במשקל ושינוי דרך החיים צריכים היות ללא הלקאה עצמית. "צריך לעשות דברים במתינות ובהדרגתיות", היא אומרת ונזכרת במשפט ששמעה והפך להיות המוטו שלה בחיים. "אתה לא צריך להיות מצוין כדי להתחיל, אבל צריך להיות מצוין כדי להתחיל. אם תתחיל משהו תהפוך להיות טוב", היא אומרת בחיוך.

"האתגר הבא שלי - ריצת מרתון"

 לפני 9 חודשים מירב בחליטה להתחיל לרוץ. "רציתי לאתגר את עצמי וזה היה בשבילי כמעט טבעי, אחרי שבנערותי שיחקתי 5 שנים בקבוצת הכדורסל לבנות 'אליצור נתניה', ובעצם אחרי שפרשתי התחלתי להשמין. עכשיו רציתי לחזור לפעילות גופנית".

במירוץ הלילה של תל אביב, באוקטובר האחרון היא כבר רצה את מסלול ה-10 ק"מ וסיימה אותו ב-74 דקות. "זה לא כל כך מהר, אבל במירוץ מרתון סמסונג תל אביב שייערך בפברואר השנה, אני מתכננת לסיים את המקצה הזה ב-65 דקות בלבד", היא אומרת בגאווה.

ומה עם להשלים מסלול מרתון שלם?

"בעוד 3 שנים אני אהיה שם. אני אסיים את כל 42 הק"מ".

מירב כספי בסיום מסלול מירוץ הלילה של תל אביב( )

עצות הדיאטה של מירב

תתחילו במה שאתם יכולים, לא לעשות שינוי קיצוני, לאט אבל בטוח. "הבעיה של אנשים שרוצים לרזות, זו המחשבה כי צריך לעשות משהו קיצוני כדי להצליח, אבל זו טעות. צריך להתחיל בהדרגה, ואז כל הצלחה קטנה תקרב אתכם להצלחה גדולה יותר. זה ברור לגמרי. תתחילו עם מה שאתם יכולים ותמשיכו משם".

תקיפו עצמכם בסביבה תומכת. "לעשות שינויים בחיים זו משימה קשה ואם יש מישהו שעוזר לכם נפשית, זה הדבר הטוב ביותר שיקרה לכם. זה עוזר להעלאת הביטחון העצמי, האמונה בעצמכם. זה הבסיס לכל. לי יש היום זוגיות חדשה ונהדרת, חברים תומכים ומשפחה מפרגנת. זה מאוד חשוב".

מצאו את ענף הספורט שאתם נהנים ממנו. "אם תעשו ספורט בלי ליהנות ממנו, אתם תישברו מהר מאוד וזה ברור. חשוב למצוא את הדבר שמרתק אתכם ותרצו להתמיד בו כל הזמן".