מזונות שחשוב לאכול כדי לשמור על שיניים בריאות

גבינה קשה, ירקות טריים ומתפצפצים בפה ופירות הדר - עשויים להיות התשובה לשיניים לבנות ובריאות. מומחים לרפואת הפה מסבירים כי למרות שרוב ההמלצות לשינייםמ בריאות כוללות מה לא לאכול - חשוב לדעת דווקא מה כן.

עדכונים שוטפים - גם בטוויטר של ynet

אנחנו מוצפים בפרסומות של מוצרים רבים המבטיחים לנו שיניים לבנות, אבל מסתבר שהאוכל שלנו יכול לעזור לנו לעשות את זה. מומחים מסבירים כי מדובר בהוכחות של אלפי שנים "בתקופה שעדיין לא היו קיימים מלבינים או שיטות מתוחכמות מדי לנקות את השיניים".

כך למשל, לפני 4,000 שנה הפרעונים השתמשו בשילוב בין אבן ספוג קשה וחומץ, שנחשב לשיטה מעולה להחזרת הצבע הטבעי לשיניים.

לרומאים היו שיטות אפילו פחות נעימות, כמו למשל, גרגור שתן על הבוקר. למרות הגועל שהפעולה הזו מעוררת בנו, יש בה הגיון שכן האמוניה שבתוך השתן עוזרת לתהליך ההלבנה.

במאה ה-18 הספרים היו אלה שהציעו הלבנת שיניים לאחר התספורת - באמצעות חומצה חנקתית. המומחים מסבירים כי למרות שהשיטה עבדה כקסם ואפילו באופן מיידי, התברר כי בטווח הארוך היא גרמה לנזק חמור לאמייל - הציפוי של השיניים.

קראו עוד

לא רק ממתקים: המזונות שעושים נזק לשיניים

טיפולי שיניים בהריון: מתי אסור להמתין?

מה משפיע על לובן השיניים?

ישנם 3 פרמטרים המשפיעים על תזונה בריאה לשיניים: לעיסה, יייצור רוק והכתמה. כך שפחות מדובר במה לא לאכול, אלא דווקא במה כן צריך ומומלץ לאכול כדי לשמור על השיניים.

לעיסה

פירות וירקות שיש צורך ללעוס אותם במהלך ארוחות, פועלים בעצם כמו מברשת שיניים. הם מצחצחים את השיניים ביעילות תוך כדי שאנחנו אוכלים אותם. בין הפירות והירקות המומלצים: תפוחים, גזרים, כרובית, שעועית ירוקה, סלרי עוד.

גם גבינה קשה תעשה את העבודה, שכן הלעיסה היא זו שמפנה את חלקי המזון שנשאר ומונעים הצטברות של פלאק. בנוסף, המזונות האלה מעסים את החניכיים ומגבירים את זרימת הדם אליהם.

רוק

ייצור רוק מוגבר עוזר להלבנת השיניים, כך שמזונות כמו פירות הדר כמו אשכוליות, לימון, ליים ותפוזים עוזרים לשטיפה טבעית של הפה במהלך האכילה. גם תותים מצוינים למשימה הזו כי הם מכילים חומצה המצויה בפירות שאינם בשלים (כמו תפוחים וענבים) ומשפיעה על טעמם החמוץ, המעודדת ייצור רוק.

דלקת חניכיים וריקבון בשיניים

יש כמה סוגי מזונות שיכולים לעזור למנוע את התופעה וגם לשמור על שיניים לבנות כמו ירקות העשירים בסיבים כמו ברוקולי. לעומת זאת, האננס הוא היחיד שהוא גם אנטי דלקתי וגם מלבין.

סידן הוא מרכיב חשוב מאוד ביצירת שיניים לבנות - מוצרי חלב המכילים חומצה לקטית תורמים גם בהלבנה וגם במניעת ריקבון. וכמובן ששתיית מים היא ללא ספק מומלצת ביותר גם לבריאות הכללית וגם לשטיפת חלל הפה.

כתמים

רובנו חושבים על הימנעות מיין אדום וקפה כדי למנוע את הכתמת השיניים, אבל ישנם מזונות נוספים שגורמים לתופעה. כמו למשל: תותי בר שחורים, רימון, אוכמניות, קארי, רטבים למיניהם ובאופן עקרוני מזונות צבעוניים.

הכלל הוא פשוט: כל מה שילכלך לכם את הבגדים - ילכלך גם את השיניים.

שמרו על ציפיות ריאליות

חשוב להבין שלא רק הקפדה על המזונות המתאימים תגרום לשיניים שלכם להיות לבנות ובריאות. כמו בכל דבר, גם כאן מדובר במינונים ובשימירה על היגיינת הפה בצורה עקבית. כך ששילוב של צחצוח נכון ואכילה בריאה, הוא זה שיתרום לבריאות השיניים.