איך להעביר ומהר חרדות, דאגות ומצבי לחץ?

עומס בעבודה, מחלת בן משפחה, קשיים כלכליים, מצב ביטחוני מתוח וכמובן קשיים בזוגיות ו/או בהורות - כולם עלולים לגרום לדאגה. זו מתבטאת לרוב בכעס ובחוסר שקט, בפעלתנות יתר, בקושי להתרכז, בעיסוק אובססיבי בחששות, בדיכאון, בעצבנות, בדריכות יתר ועוד.

רוצים לדבר עם עורכי וכתבי ynet? כתבו לנו בטוויטר

עוד על דיכאון:

• בדקו עצמכם: האם אתם סובלים מ"כמעט דיכאון"?
• עצב הוא רק ההתחלה: לאילו מחלות מוביל דיכאון
• המגיפה השקטה: איזה טיפול הכי יעיל לדיכאון
  

מה עושים?

‭.1‬ לזכור ולהזכיר לקרובים לנו כי לכל אחד מאיתנו כוחות נפש, שגם אם איננו מודעים להם, הם מאפשרים לנו להפעיל מנגנונני התמודדות שיעזרו לנו לתפקד בצורה תואמת יותר למצב.

‭.2‬ לדבר, "לאוורר" רגשות.

‭.3‬ לשמור על שגרה - קיום סדר היום הרגיל יכול להקל את תחושת הקושי הקיימת במצבי לחץ.

‭.4‬ לשמור על כוחותינו הגופניים - על ידי שינה מספקת ואכילה מאוזנת. שמירה על היגיינה אישית ועל הופעה נאותה יכולה לשפר את ההרגשה הכללית.

‭.5‬ להרפות מתחים - בעזרת תרגילי הרפיה, עיסוי קל של שרירי העורף או ליטוף הראש, הצוואר והידיים.

‭.6‬ ביצוע פעילות גופנית כמו הליכה, טיול או התעמלות וכן עיסוק בתחביבים עשויים אף הם לשפר את ההרגשה.

מתי לפנות לרופא?

 אם תחושות הלחץ חריפות מאוד, מקשות על התפקוד היומיומי, גורמות לבעיות שינהו/ או להופעת סימני חרדה קשים - כדאי להיוועץ ברופא המשפחה לגבי הטיפול המתאים. חשוב לא להשתמש בתרופות ובתכשירי הרגעה ללא המלצת רופא.