הכירו: 5 הטרנדים הלוהטים של 2015 בכושר
מהו סגנון האימון הכי פופולרי, איך כדאי להתלבש לקראת אימון ועל איזה ציוד כושר ממש לא כדאי לכם לוותר? רשימה של כל הטרנדים שאנחנו לוקחים איתנו לשנת 2016
כושר זה לא רק ספורט: כל מי שעוסק בכושר גופני יודע שמדובר בעולם שלם, הכולל סגנון חיים עם אופנה ייחודית, גאדג'טים מגניבים, ציוד ייעודי וכמבן מוצרי מזון שאמורים לעשות לגוף רק טוב.
רגע לפני שהשנה מסתיימת, זה הזמן לבחון את הטרנדים הכי לוהטים בזירת הפיטנס העולמית והמקומית, לזהות את החידושים שפרצו השנה לחיינו ואת אלו שימשיכו ללות אותנו גם בשנה הבאה.
שיטת אימון: HIIT
High intensity interval training - HIIT המשיכה לבלוט גם ב-2015 בקרב מתאמנים רבים. פרוטוקול האימון של השיטה הפופולרית בנוי על ביצוע מקטעי פעילות לפרק זמן הנע בין 30-60 שניות בדופק מטרה גבוה של 80%-90%, ואחריו מקטע מנוחה לפרק זמן הנע גם הוא בין 30-60 שניות אך בדופק משמעותית נמוך יותר.
יתרונות השיטה באות לידי ביטוי בשיפור מרכיבי כושר גופני אירוביים, כגון צח"מ (צריכת חמצן מירבית), סף אירובי ואנ-אירובי וכמובן אפקט ה"אפטר-ברן" המתבטא בהוצאה קלורית מוגברת שעות רבות לאחר האימון, או במילים פשוטות כאסח על השומנים.
הכירו: אימוני הכושר החדשים ששורפים יותר קלוריות
תזונה: סופר-פוד
כמעט ובלתי אפשרי להתעלם מהנוכחות המסיבית של מזונות העל, שאמורים להוציא מכל אחד מאתנו את האיירון מן או הסופרמן החבוי בתוכו. חלק מהמזונות היו פה מאז ומתמיד וחלקם עולים חדשים. שמות כמו ספירולינה, אסאי, כורכומין, פולי קקאו, שמן קוקוס, זרעי צ'יה, גרגירי ארוניה-ברי וגוג'י-ברי הם רק חלק מהכוכבים החדשים על מדפי המוצרים בחנויות הבריאות.
כדי שמזון ייחשב מזון-על הוא צריך לעמוד בסטנדרטים מסוימים כמו כמות חלבונים יחסית גבוהה, אנטיאוקיסדנטים, יתרונות כמו שיפור בריכוז, הורדת לחץ דם ועוד.
המזונות האלו שמרפאים אותך - והגורו שלהם בישראל
אופנה: גרביים גבוהות
הגרביים הגבוהות חזרו לאופנה ובגדול. אמנם לנו כישראלים, זה פחות מתאים, כי אנחנו נמוכים והגרביים הגבוהות מייצרות אילוזיה מקצרת, אבל כשאופנה כובשת את זירת הפיטנס העולמית, אנחנו לא יכולים להתעלם ממנה. למה הגרביים התארכו? כנראה שאופנת הקרוספיט תרמה לכך או אולי אלה דווקא ההיפסטרים על אופני הפיקסי.
ניתן להבחין בשני גבהים של הגרביים: עד חצי השוק ועד הברך. אלה שיגרבו אותן מטעמים מקצועיים יספרו לכם שגרב גבוהה מקמפרסת את איזור השוק, יוצרת לחץ על שרירי חלקה התחתון של הרגל, ובעיקר התאומים. הלחץ מחמם את האזור ומאפשר לאתלט לתפקד טוב יותר ולהימנע מפציעות.
רצנו וחזרנו לספר: 38 נעלי הריצה הטובות ביותר
טכנולוגיה: טכנולוגיות לבישות
שעון היד של אפל יצר באזז רציני בקרב חובבי הגאדג'טים. פיצ'רים כמו מד דופק מובנה וסנכרון לאפליקציות ניווט לוויני, עושים את השעון לפנינה אמיתית בקרב נלהבי הפיטנס.
אבל לא רק אפל מתמודדת על ליבם של הספורטאים, גם יצרניות נוספות פונות לצרכנים המשתמשים באנדרואיד עם מוצרים דומים יותר ודומים פחות. אבל הכוכבים האמיתיים בקטגוריה הם צמידי ניטור הפעילות והשינה. כמה הספקנו לישון, מהם מחזורי השינה העמוקה, הערכת צריכת קלוריות ומד צעדים הם רק חלק מהתכונות המאפיינות את הצמידים. חלקם עם רטט והתראות סלולריות, צבעים עדכניים ועיצובים מרהיבים.
חווית הקנייה דרך הרשת ושפע המוצרים הזולים הזמינים באתרים הסינים, עושים את הצמיד כפריט נגיש כמעט לכולם.
שעון הדופק החדש שיספר לך איך ישנת בלילה
ציוד: צידנית פיטנס ייעודית
בעולם זה כבר מזמן פריט חובה לכל נלהב פיטנס שמכבד את עצמו, וגם בארצנו הקטנטונת אפשר כבר לראות סנוניות ראשונות בעיקר באמצעות ייבוא אישי דרך הרשת או מהטיול האחרון לתפוח הגדול.צידניות פיטנס ייעודיות מגיעות בעיצובים סופר מגניבים, עם שלל תאים, קופסאות אחסון לתוספי תזונה ושייקרים. דמויות מפתח בתעשיית הפיטנס מדגמנים באינסטגרם את הצידניות, וזה כמובן תורם מאוד להייפ הכללי.
התזונה מהווה נדבך חשוב באורח חייו של אתלט, וכשהמציאות מכתיבה שעות ארוכות מחוץ לבית, צידנית המכילה שלוש עד שש ארוחות, היא פיתרון מצוין. הבולטות בתחום הן סיקספק ואיסובג אך גם חברות נוספות מתחילות לנגוס בנתח השוק. לשאלה האם מחירן של הצידניות מצדיק לקנות אותן ולאו דווקא צידנית רגילה, כל אדם יענה לפי שיקוליו האישיים.
הכותב הוא מאמן כושר אישי ומדריך ספורט מוסמך מכון וינגייט
לפנייה לכתב/ת 
