למה אסור לעשות דיאטה לילדים אף פעם?

כהורים אנו מתלבטים במידת המעורבות וההתערבות שלנו באכילה של ילדינו. ההתלבטות מתעצמת כשאנו מרגישים שהילד שלנו חורג מה"נורמה", אז החשש הטבעי נעטף בפחד וחרדה שמא הילד יהיה שמן או רזה מדי. אם נוסיף לחשש הזה גם את ה"גושפנקה" מהרופא שאומר לך שהילד סובל מעודף משקל, ואת ההתמודדויות של הילד עם הסביבה והחברה, נגיע למצב מאוד מבלבל.

עוד בערוץ הורים:

לילד יש "קוצים בישבן"? יש מה לעשות

מלמדים את הילדים להפסיד בכבוד

האם ילד בן 10 יכול לצפות בריאליטי?

פוגעים בדימוי העצמי של הילדים

הורים לילדים אלו שואלים עצמם כיצד עליהם לנהוג, ומתלבטים מהי הדרך הנכונה ביותר להתמודד עם בעיית ההשמנה של הילד שלהם. הגישה הרווחת להשמנת ילדים היא הגברת השליטה בדפוסי האכילה שלהם (הגבלת מזונות לא בריאים, התניית חטיפים או איסורם ועוד). מתוך כוונות טובות ורצון להגן על ילדינו, אנו משבשים את האכילה הטבעית שלהם, פוגעים לעיתים בדימוי ובהערכה העצמית של הילד ומנוונים את מנגנוני הבקרה הטבעיים שלהם. בסופו של דבר, ילד כזה, חשוף עוד יותר לבעיית השמנה והפרעות אכילה.

אל תשבשו את האכילה הטבעית שלהם(צילום: shutterstock)

הגבלות ואיסורים

המשקל שלנו הוא לא בידנו, זהו מצב פזיולוגי נתון כמו צבע עיניים, צבע עור וגובה. כך גם יש לכל אחד מאתנו משקל גנטי, וכל עוד לא "נתעסק" עם המשקל נגיע למשקל שנועדנו להיות. אז מה עושה לנו הדיאטה? דמיינו למשל בובת נחום תקום. כאשר לא נוגעים בה היא מתייצבת על קו אמצע מסוים ומתנדנדת עליו קלות. אם תטו אותה ותלחצו חזק, היא תישאר מוטה עד שתרפו, ואז ככל שההטיה חזקה יותר, כך היא תתקשה להיעצר על נקודת האמצע הראשונית ותיטה הצידה.

כך גם הגוף שלנו - כאשר אנחנו בדיאטה ורוצים לאכוף את חוקיה, אנחנו נותרים במשקל גוף נמוך. אבל טעות אחת קטנה, הרפיה אחת סמויה והכישלון מגיע, מתחילות הזלילות ואובדן השליטה על האכילה. אט אט הגוף חוזר למצבו הקודם שלפני הדיאטה. לעיתים כאשר תהליך ההרזיה הוא קיצוני, עלולה להיות גם עלייה קלה במשקל אל מעבר לנקודת ההתחלה, שלפני הדיאטה.

לפייסבוק הורים של ynet כבר הצטרפתם? היכנסו 

הבעיה המרכזית לכישלון הדיאטה היא ההגבלות והאיסורים. בעוד לטווח הקצר הדיאטה משפרת סבילות לגלוקוז ומפחיתה טריגליצרידים, בטווח הארוך, נראה כי די בגירעון תזונתי קטן הנובע מדיאטה, מהימנעות או מאיסור כדי לגרום לאיום על הגוף ולעידוד של מנגנונים המעוררים את תיקון הגירעון על ידי הפרשת הורמונים מעוררי רעב.

נתונים אלו חשובים להבנה כי החשיבה המסורתית על דיאטה כאלמנט של כוח רצון, נחישות, אכילה נכונה – היא שגוייה. הגוף נאבק בירידה במשקל, גם זמן רב אחרי שהדיאטה תמה.

תחושת כישלון

איך תוכלו לעזור לילדים שלכם להגיע למשקל הטבעי שלהם?

היו מודל בריא לחיקוי

על ההורה להבין כי הוא מהווה מודל לחיקוי עבור ילדו ולכן עליו להקפיד על תזונה בריאה, מגוונת ומשוחררת מאיסורים והפחדות. חשוב שהוא ימנע מדיאטות על כל "תחפושותיהן". להימנע מהערות הקשורות למשקל וצורת הגוף שלו ושל ילדיו. לנסות להתמיד בפעילות גופנית מהנה בתא המשפחתי - לא מתוך רצון לרדת במשקל, אלא כחלק מחיים בריאים והווי משפחתי משותף.

צרו סביבה שתקל על הבחירות הבריאותיות של הילדים

חשוב ליצור זמינות של מגוון מזונות טעימים ובריאים בבית, ייצור נורמת אכילה משפחתית משותפת ומהנה וכיבוד ההחלטה הפרטית של הילד (או, בקיצור, צאו לו מהצלחת). וזכרו – תפקידנו לדאוג שיהיה אוכל מגוון על השולחן, אך אל לנו להתערב במה וכמה יבחר לאכול.

התמקדו באיכות החיים של הילד ולא במשקל גופו

חשוב להימנע משקילת הילד או שילובו בקבוצות הרזיה למיניהן. חזקו את הילד ועזרו לו לזהות בעצמו את הקודים הטבעיים שלו לרעב ושובע, לבטוח בהם ולהיענות להם. סייעו לילד לפתח זהות עצמית שאינה נשענת על מראהו ופתחו בבית לגיטימציה מלאה לילד באשר הוא. בנוסף, הקפידו לצאת נגד מדיניות הרזון החברתית, להציגה במערומיה ובנכשלותה ונסו באמת שלא להיות חלק מהמרדף אחר הפנטזיה אותו היא מעודדת.

ותפסיקו עם כל ניסיונות הדיאטה והירידה במשקל

במידת הצורך, פנו לסיוע מקצועי שיוכל להנחות אתכם, התואם את תפיסת עולמכם בכל הנוגע לדימוי הגוף וחזונכם אודות בריאותו הפיזית והנפשית של ילדכם.

איך מרגיש ילד שטועם לראשונה בחייו אוכל? צפו: 

איילת קלטר, דיאטנית קלינית, מומחית בטיפול בהשמנה והתנהגויות אכילה, וסתיו ברין, B.Sc בתזונה, מרכז שפת האכילה - לטיפול בהשמנה והתנהגויות אכילה