יגאל הגשים חלום: רזה 27 ק"ג בחצי שנה

בשיתוף מכון אברהמסון

ארבע שנים לאחר שיגאל קרני עבר ניתוח שרוול הוא שוב מצא עצמו עם עודף משקל רציני. "שקלתי 116 ק"ג והבנתי שאם אני לא רוצה לדרדר את מצבי הבריאותי ולחזור למשקל של 130 ק"ג שהייתי בו לפני שעשיתי את הניתוח, אני צריך לקחת את עצמי בידיים ולעשות שינוי", הוא אומר.

אחרי שחיפש ובדק לגבי הדרך שמתאימה לו ביותר לרדת במשקל הגיע יגאל בן ה-56 ממודיעין למכון אברהמסון. "התחלתי בתהליך לפני כמעט שנה והצלחתי לרדת 27 ק"ג ממשקלי בעזרת שמירה על העקרונות וההנחיות שקיבלתי. אני מרגיש שיצאתי לדרך חדשה בחיים שלי".

קיראו עוד סיפורי דיאטה   מעוררי השראה

יחד עם השמירה על כללי התזונה החדשים שכוללים הימנעות ממאכלים המכילים גלוטן וסוכר ושמירה על אכילה מסודרת כדי למנוע התקפי רעב במהלך היום, הוא מודה שהוא משלב גם פעילות גופנית בתהליך ההרזיה. "זה חשוב מאוד גם לגוף וגם לנפש", אומר יגאל.

ממה מורכב התפריט שלך?

בבוקר: יוגורט – תמרים-שקדים- אגוזים

ארוחת ביניים: פרי.

ארוחת צהריים: מנת חלבון (בשר/עוף/דג/ ירקות- מנת פחמימה ללא גלוטן)

ארוחת ביניים : פרי

ארוחת ערב : ביצה קשה/חביתה/ מקושקשת- ירקות, גבינות לחם ללא גלוטן.

במהלך היום שתייה מרובה (מים), תה ירוק.

יגאל קרני. אנשים לא מאמינים שמדובר באותו אדם

"מאושר שהצלחתי להגשים חלום"

יגאל מסביר כי הוא לא היה מוכן לוותר על החלום שלו לרזות ולהיראות כמו שהוא רוצה. "ואני לא מדבר רק על האסתטיקה שבדבר. המצב הבריאותי שלי גם הוא היה בסכנה במשקלים האלה. אחרי שהק"ג החלו לרדת, זכיתי לפרגון ולתמיכה מהמשפחה שלי.

"גם חברים ואנשים שעובדים איתי ולא ראו אותי הרבה זמן נדהמו מהשינוי העצום שחל בי בזמן קצר כל כך", הוא אומר. "היו כאלה שאמרו לי שהם לא מאמינים שמדובר באותו אדם. התגובות האלה מאוד מחמיאות לי, וכמובן גם השינוי שעברתי".

מה אתה מרגיש שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?

יש לי המון אנרגיה, ואני יכול פתאום לבצע דברים פיזיים שקודם לא חלמתי עליהם בכלל. בעיקר אני מרגיש אושר עילאי על כך שהצלחתי והגשמתי חלום שלפני כן היה נראה לי בלתי אפשרי.

יגאל מודה שלאחר הירידה במשקל הוא נהנה מאוד לקנות בגדים ועושה את זה לעתים קרובות מאוד. "אם פעם הייתי קונה בגדים פעם בשנה, היום אני מבקר קבוע בחנויות הבגדים ונהנה מכל רגע".

עצות הדיאטה של יגאל

הכול מתחיל בראש. השלב הראשון בירידה במשקל כמו בכל דבר בחיים הוא שלב ההחלטה. ברגע שמחליטים ועומדי מאחורי ההחלטהכ שלכם, אז הכל כבר יהיה קל יותר.

לא להתייאש. לפעמים נראה שהדרך עד לקבלת התוצאות ארוכה מאוד וקל מאוד להצייאש ולהישבר, אבל חשוב מאוד לא לעשות את זה. כי אם תתמידו, התוצאות יגיעו בסוף.

אורח חיים בריא. ירידה במשקל היא אולי ההתחלה של השינוי שלכם אבל כדי להמשיך ולשמור עליו, חשוב להתמיד, להקפיד לשמור על תזונה בריאה, לשתות הרבה ולשב פעילות גופנית.