פסח רגוע, ליל סדר מוצלח - 50 הטיפים הגדולים

1. בלי "רגשי" - רגשות יכולים לבעור ולהתלקח בקלות בחגים. עשו לעצמכם טובה גדולה, ואל תיכנסו לתפקיד השופטים או המושבעים. תנו לאחרים לפתור את הבעיות שלהם בעצמם.

2. 15 הדקות - פעם ביום, בלו 15 דקות עם עצמכם. בצעו את המדיטציה היומית שלכם, קיראו מגזין או ספר.

3. זה מריח - קחו שאיפה של ריחות מחדשים ומרגיעים: מנטה, רוזמרין, פטצ'ולי ובזיליקום, בעלי תכונות מרגיעות. לבנדר וגרניום מקלים על מתח וחרדה. אקליפטוס, לימון ואורן מעוררים וממריצים.

4. אימרו "לא" - לעזרה שאתם לא זקוקים לה, למתנות שאתם לא יכולים להרשות לעצמכם, לארוחה שאין לכם כוונה או רצון להשתתף בה.

5. אימרו "כן" - לנסיעה במונית במקום באוטובוס, לכניסה למיטה ב – 9 בערב כדי למלא מחסור בשעות שינה, לעזרה שאתם זקוקים לה, לטיולים בחיק הטבע.

6. חופש - צאו השבוע יום אחד מוקדם מהעבודה, בקשו להגיע מאוחר, או יותר טוב - קחו יום חופש כדי שתוכלו לערוך קניות כשהחנויות עדיין ריקות והמוכרים סבלניים. צאו לקניון עם תרמיל גב גדול וריק או מזוודה על גלגלים, וארנק מצומצם שבו כרטיס אשראי בלבד.

7. תקציב - קיבעו לעצמכם תקציב ועימדו בו. אל תיסחפו, אל תתפתו לשלל ההנחות והמבצעים ואל תבזבזו יותר מדי.

8. תלושים - השתמשו בשוברי המתנות שקיבלתם לחג. אל תשמרו להזדמנויות אחרות. עכשיו זה הזמן לנצל אותם ולהקטין מעט את חשבון ההוצאות.

9. שמרטף - כשאתם יוצאים לקניות עם הילדים, קחו אתכם מבוגר נוסף או נער, כך שתמיד יהיה מישהו שישגיח עליהם.

10. משהו לעצמי - אחרי שקניתם מתנות לפסח לכל המשפחה והחברים, קנו גם משהו קטן, לא יקר ומפנק, לעצמכם. מגיע לכם. כשאתם נמצאים בקניון, פרגנו לעצמכם שעתיים והיכנסו לסרט, להצגת בוקר או יומית.

11. תוצרת בית - כדי לחסוך בהוצאות ולשמור על שפיות התקציב, הכינו למארחים מתנות בעצמכם. אפשרות אחת נהדרת: בקבוקי שמן וחומץ בשלל ניחוחות וטעמים. קל מאוד להכין אותם בבית: שיטפו היטב בקבוקים (עדיף שקופים) עם פקק מתברג ומלאו אותם בשמן-זית או חומץ. הכניסו לתוכם עשבי תיבול, תבלינים, פירות או פרחים אכילים. למשל, חומץ בן-יין לבן עם עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין או מיורן, חומץ בן-יין לבן עם שיפוד ג'ינג'ר ושום, שמן-זית עם קליפת תפוז וזרעי כוסברה, חומץ תפוחים עם דבש, לימון ומנטה (נענע), שמן-זית עם שום ורבעי ליים או לימון, חומץ בן-יין אדום עם כמון, מקלות קינמון וציפורן. שומרים במקרר שבועיים לפני שמסננים ומשתמשים.

12. קניות ברשת - קניות אפשר גם לעשות באינטרנט בלי לצאת מהבית, ובכך להימנע מהתורים הלא נגמרים ומהעומס הנורא ברשתות השיווק בתקופה שלפני החגים. בדקו את האתר "סופרנט 2000" הכולל את רשתות ה"קלאב-מרקט", "היפרזול", "קו-אופ" (www.supernat.co.il) ואת נט-סל מבית "שופרסל" ו"היפרכל" (www.netsal.co.il ) פשוט וקל: מקליקים - והמצרכים מגיעים עד הבית. אחרי הכל, אנחנו במאה ה – 21. דבר אחד בטוח: קניות באינטרנט יחסכו לכם כסף רב על מוצרים לא נחוצים.

13. אמבטיה - לאחר יום הכנות עמוס במיוחד, עשו לעצמכם אמבטיה ריחנית, הדליקו נרות והאזינו למוסיקה שקטה. לאמבט מרגיע: קמומיל, סנדלווד (אלגום), לבנדר, מיורן, ציפורני חתול. לאמבטיה ממריצה על הבוקר: נענע, מנטה, רוזמרין, מרווה, תפוז, אורן, טימין. אמבטיה נגד מתח או עייפות: אורן, מרווה, בתוספת כוס חומץ תפוחים. אמבט חלב נהדר לריכוך העור ולהרגעת העצבים: שימו בכוס מים חמים ארבע שקיות קמומיל לחצי שעה, ערבבו את תה הקמומיל עם 2 כוסות חלב והוסיפו למי האמבט.

14. או מקלחת - אם אין לכם אמבט, או זמן לאמבטיה, תוכלו לשדרג מקלחת של חולין. תלו כמה ענפי אקליפטוס בגומייה על ראש המקלחת. אדי המקלחת ישחררו ניחוח שינקה לכם את הראש.

15. הנחות עצמיות - גם אם הפיתוי להיות מארחים מושלמים הוא גדול, העובדה פשוטה - אין לכם זמן לעשות הכל בעצמכם, וזה גם לא בריא. חלקו עוד היום בין האורחים את המשימות לסדר, ותנו לכל אחד להכין או לדאוג למשהו. חלוקת משימות כזו תעניק לכולם תחושה שהם חלק מהחגיגה ותגרום לאחרים הנאה גדולה יותר.

16. ספקי חוץ - אם במעדנייה שליד הבית מוכרים גפילטע פיש טוב יותר משלכם, לכו על זה. הכינו את מה שאתם יודעים לעשות הכי טוב, ואת השאר האצילו או קנו. רק אל תשכחו להזמין מבעוד מועד.

17. תזונה נבונה - אל תגזימו בכמויות האוכל. החבר'ה שעובדים על פיענוח הגנום האנושי עדיין לא הצליחו לבודד אותו, אבל אנחנו יודעים שהוא קיים. משהו שטבוע עמוק עמוק בגנים שלנו (ולא רק אצל הפולנים) גורם לנטייה בולטת במיוחד להכין במיוחד בחגים כמויות אדירות של אוכל. נסו להיזכר כמה אוכל זרקתם בשנה שעברה וכמה שאריות נשארו לכם בראש-השנה. הביטו בתפריט שתכננתם - ועכשיו הפחיתו בחצי את הכמויות.

18. רשימות - עירכו רשימת משימות לכל יום. לא תאמינו עד כמה זה עוזר, מסדר את הבלגן בראש ומפחית את הלחץ. מה יכול להיות יותר פשוט מלהקדיש כמה דקות מדי ערב לתיכנון רשימת מטלות ליום שלמחרת. ואגב, מחיקת פרטים מהרשימה תגרום לכם תחושה מתוקה של הגשמה.

19. מחרתיים דיאטה - תקופת ההכנות או פסח עצמו אינם הזמן להתחיל בדיאטה, במשטר אימונים קפדני, או בשינוי סדרי עולם. בתקופה זו התרכזו בתחזוקה. את השאר, אחרי החגים.

20. רק קצת כושר - אם אתם כבר מתאמנים, נסו לעשות זאת דבר ראשון על הבוקר, לפני שהיום שלכם יוצא מכלל שליטה. ניקטו משנה זהירות כשאתם מתאמנים: הסיכויים להיפצע גדולים יותר כשאתם עייפים, דעתכם מוסחת ואתם ממהרים.

21. הליכה מתונה - אם אין לכם זמן לעצור במכון הכושר, בצעו כמה מתיחות וצאו לצעידה מרעננת של 20 דקות בבוקר.

22. לא תחטוף - בין אם אתם בקניות, או עסוקים בניקיונות, בארוחת הצהריים שבו ליד השולחן. כך תשימו לב יותר למה שאתם אוכלים וגם תזכו למנוחה שאתם זקוקים לה.

23. פרה פרה - עשו דבר אחד במועד אחד. קחו לעצמכם משימה אחת והקדישו לה את כל תשומת הלב שלכם. אם תעשו כמה דברים בבת אחת, רוב הסיכויים ששום דבר לא ייעשה כהלכה.

24. רגליים למעלה - בערב, נגיד, מול הטלוויזיה, טיבלו את הרגליים בקערת מים חמימים והוסיפו 4 כפות מלח ים או מלח גס. לא תאמינו עד כמה זה מרגיע ומחייה.

25. נשמה יתרה - התחברו מחדש לרוחניות שלכם, ולא משנה במה אתם מאמינים. תקופת חגים יכולה להיות הזדמנות מצויינת ליצור את הטקסים האישיים שלכם וזכרונות משמעותיים. אם לא ביקרתם זמן רב בבית-הכנסת, ערב פסח הוא הזדמנות נהדרת, אפילו סתם כדי לספוג את אווירת החג.

26. ועוד לנפש - מדיטציה או התבוננות פנימית, איך שתקראו לזה, משחררת סטרס. לא עשיתם מדיטציה מעולם? זה הזמן להתחיל. נסו את טכניקת הנשימה 8-4-4: שאפו פנימה לספירה של ארבע, החזיקו את האוויר לספירה של ארבע, ונשפו החוצה את האוויר לספירה של 8. חיזרו על כך כמה פעמים. אחר כך העולם ייראה טוב יותר.

27. התנצלו - כן, מה שאתם שומעים. בקשו סליחה.

28. כרטיסי ברכה במקום טלפונים - במקום לשוחח בטלפון עם כל הדודים, הקרובים, החברים והמכרים, לחזור על עצמכם כמו תקליט שבור, לשמוע את הבעיות של כולם ולתלוש את השערות, שילחו להם כרטיסי ברכה וירטואלים לחג. בייחוד לאלה שמעבר לים. www.holidays.net/passover - אתר כרטיסי ברכה נחמדים, ובאותה הזדמנות, שפע מידע על החג, מתכונים, סיפורים, שירים ועוד.

29. תצחקו - הומור הוא אחת התרופות הטובות יותר לשחרור מתחים. www.theholidayspot.com/passover - אתר בדיחות לפסח שיפיגו את המתח מסביב לשולחן.

30. חג ברשת - ואם אתם כבר מחוברים און-ליין, מומלץ מאוד לגלוש לאתר המקסים ומאיר העיניים של עמותת "סנונית", שם תמצאו סיפורים לחג, חידון טריוויה לפסח, הסברים על מנהגי החג ועוד מגוון פעילויות נחמדות שיכולות להכניס קצת עניין סביב שולחן הסדר. האתר יכול גם להעסיק נפלא את הילדים בתקופת ההכנות ולחסוך הרבה "מריבות טלוויזיה". http://galim.org.il/holidays/passover

31. על הפנים - בשבוע הזה העניקו לעצמכם טיפול פנים, לפחות שלוש פעמים, ועוד טיפול פנים מיוחד בצהריים שלפני הסדר. אחרי כל הטירחה וההכנות, גם אתם רוצים להיראות זוהרים, לפחות כמו הרצפה שלכם. מסיכת אבוקדו: מועכים חצי אבוקדו, מוסיפים כף דבש, כפית חומץ תפוחים, כף טחינה או שמן שומשום. מורחים על הפנים ומסירים במים פושרים. העור יהיה חלק ובעל מרקם קטיפתי.

32. ביעור חמץ באמבטיה - ב"מדריך לטיפוח טבעי" (הוצאת "חותם זהב") מופיע מרשם לאמבט ניקוי, שגם נפטר משאריות החמץ - משרים חצי ספל שעורה, חצי ספל אורז וחצי ספל סובין למשך חצי שעה. מביאים לסף רתיחה במשך שעה עם 3 ליטר מים בסיר גדול. מסננים ומוסיפים את הנוזל הסמיך לאמבט.

33. סדר וירטואלי - דמיינו את היום שאתם הולכים לעבור. ראו את עצמכם מבצעים את המטלות בצורה רגועה, יעילה, יצירתית ושלווה. ביום המיועד, דמיינו לעצמכם את הסדר שאתם הולכים לעבור באותה הצורה, עם הרבה חיוכים ורוגע.

34. פחות סוכר - הסוכר עולה לנו בקלות על העצבים. לכו על פחמימות מלאות

35. רדו מהעץ המשפחתי - אם אתם מפנטזים על ארוחת סדר נפלאה - שאף כוס יין לא נשפכת בה על המפה או על החולצה, שכל בני-המשפחה אוהבים ומחבקים זה את זה, שכולם נהנים עד השמיים, משבחים את טרחתכם ותורמים את חלקם - תשכחו מזה. היו ריאליים ותיהנו מחברת משפחתכם על כל יתרונותיה וחסרונותיה. משפחת בריידי יש רק אחת, וגם היא בטלוויזיה

36. להגיד לא - בחיוך, אך בהחלטיות. אל תתחייבו יותר מדי. יש לכם מספר מוגבל של ימים ושעות. אל תקחו לעצמכם את תפקיד סופרמן, סופר-אמא או סופר-סבתא. לפעמים קשה להאמין, אבל החג נועד בעיקר להנאה.

37. בלי פזילות - אל תשוו את מה שאתם עושים למה שהחברים וקרובי המשפחה עושים. תמיד יהיה מישהו שיכול לתת או לעשות יותר.

38. תזרקו הרבה דברים - תאמינו או לא, ניקיון פסח יכול להוסיף לכם בריאות אם פשוט תזרקו החוצה את כל החפצים והפריטים המיותרים. לדברי מומחים, המיותרים האלה הם מקור בלתי נדלה למתח נפשי מיותר. אז אל תארגנו את הבלגן מחדש, אלא הוציאו אותו החוצה.

39. ולא להגזים - רבים נוטים להשתעבד לנקיונות הפסח ולהגיע לליל הסדר באפיסת כוחות. מה שווה כל הניקיון הזה והבית הממורק אם לא תהיו מסוגלים להחזיק את העיניים פקוחות בסדר.

40. לא בכפיים, בכפפות - חוסו על כפות הידיים שלכם בתוך כל חומרי הניקוי האגרסיביים, והשתמשו בכפפות. אחרי המקלחת, מירחו על כפות הידיים את מסיכת הפנים שלכם, ומירחו בכל הזדמנות קרם ידיים. טיפול עמוק לריכוך הידיים: המסו שעוות פרפין בסיר כפול. מירחו על כפות הידיים שכבה דקה של קרם לחות. מישחו את הידיים בנוזל השעווה בעזרת מכחול נקי ודק. הניחו לשעווה להתקשות ואז הסירו אותה בחתיכות גדולות, כשהיא מסירה שאריות לכלוך מהעור. שיטפו במים פושרים.

41. טוב מהטבע - השתמשו בחומרי ניקוי טבעיים והרבה פחות רעילים. סודה לשתייה, מלח, מיץ לימון, חומץ, מי סודה, יכולים לשמש כחומרי ניקוי ידידותיים לסביבה ולגוף. כמה עצות מתוך הספר "דיבורים מלוכלכים עם מלכת הניקיון" (הוצאת "מטר"): חומץ לבן יעיל להסרת שאריות סבון ומשקעי אבן באמבטיות ובכיורים. סודה לשתייה היא חומר מצויין לטיהור אוויר, לניקוי ולמירוק עדינים. מיץ לימון הוא האקונומיקה והמחטא של הטבע. מי סודה הם מסיר הכתמים הטוב ביותר לשעת חירום.

42. שולחן ערוך מראש - הכינו את שולחן הסדר בערב שלפני. אל תחכו לצהריים: זה הזמן להיכנס למיטה, לנוח ולאגור כוחות (ולעשות טיפול יופי) לקראת הערב הגדול. גייסו את כל המשפחה וגם את השכנים במקרה הצורך, כדי להזיז את הכוחות והרהיטים.

43. סייעני ניקיון - גם אם אין לכם מנקה באופן קבוע, כדאי לשכור אחד (או אחת) בשבוע שלפני פסח. תשאלו את השכנים, שאולי נוסעים לחו"ל אם אתם יכולים לשכור את המנקה שלהם לכמה שעות. אפשר גם לשאול את המנקה במשרד אם הוא רוצה לקפוץ אליכם הביתה.

44. ויקרא שמות - בקשו מהילדים, הקטנים או הגדולים, להכין פתקים עם שמות האורחים, והניחו אותם על הצלחות, על-פי סדר הישיבה, כמו בחתונות. זה יוסיף נופך חגיגי לארוחת הסדר, וימנע בלגנים, חיכוכים ואי נעימויות מיותרים.

45. נשבר לי - לפחות יומיים לפני הסדר בידקו את שלמות הכלים והסכו"ם ואת כמותם. חסר? לא צריך לרוץ לקנות. כמה פעמים עוד תארחו 50 אנשים מסביב לשולחן אחד? בקשו מהאורחים להביא איתם, או קחו בהשאלה מהשכנים.

46. לא לדלג על השירים - אם אתם נוהגים לפסוח על חלקים מההגדה, על השירים אל תוותרו. מתברר כי שירה היא תרופת פלא שגורמת לנו לחוש שמחים יותר. חוץ מזה, שירה בקול מלמדת אותנו לנשום נכון, ונשימות נכונות מסייעות לנו להביס מצבי מתח ותעוקה. באותו הזמן, המוסיקה עוזרת לגוף לשחרר משככי כאבים טבעיים.

47. מעשה טוב - אם תזמינו אדם בודד לבלות אתכם את הסדר, אם תעלו תרומה, אם תחלקו את הבגדים הישנים שלכם בין נזקקים, או תעשו משהו טוב אחר למען אחרים - תרגישו הרבה יותר טוב עם עצמכם. עצם העשייה למען הזולת נותנת תחושת "היי", ופסיכולוגים טוענים שאחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לעצמנו אושר היא להפסיק לשקוע בצרות של עצמנו ולחשוב על אחרים. פסח הוא הזדמנות נהדרת.

48. משפחה במנוסה - לא בא לכם לארח או להתארח השנה? לכו על זה. בירחו מכל הסטרס וקחו את בן-הזוג או המשפחה הקטנה והפרטית שלכם, וצאו לנופש הרחק מהכל בצימר מבודד בגליל, במלון באילת או באיטליה. באתר www.weekend.co.il ניתן למצוא צימרי ובתי הארחה מקסימים.

49. לא תתברבר - צאו לדרך מוקדם. זוכרים את הפקקים האיומים של ערב פסח? חיסכו את זה מעצמכם השנה. אם אתם צריכים לנסוע רחוק, צאו ליעדכם כבר בשעות הבוקר או הצהריים המוקדמות, ואל תשכחו לקחת אתכם תעסוקה לילדים.

50. מחר יום חדש ולסיום, אל תתעקשו לנקות, לקרצף, לשפשף ולמרק את כל הבלגן שאחרי עוד באותו הלילה. לכו לישון, ועשו זאת בכוחות מחודשים בבוקר שלמחרת.