כך תעשו לכם מכון כושר בבית
נרשמתם למכון כושר, וכמו מחצית מהמנויים גם אתם ממעטים לבקר בו? במחיר המנוי השנתי תוכלו לעשות לעצמכם מכון כושר בבית. באיזה מכשירים מומלץ להצטייד, כמה זה עולה ועל מה כדאי לוותר
נרשמתם למכון כושר, וכמו מחצית מהמנויים גם אתם ממעטים לבקר בו? במחיר המנוי השנתי תוכלו לעשות לעצמכם מכון כושר בבית. באיזה מכשירים מומלץ להצטייד, כמה זה עולה ועל מה כדאי לוותר
כ-30% מהישראלים חברים בסוג מסוים של מועדון ספורט, אבל רק כמחציתם מתמידים בחדרי הכושר. כך עולה מנתונים שנאספו לקראת תערוכת הספורט הראשונה בישראל, שתתקיים בסוף החודש בגני התערוכה בתל אביב.
על פי נתוני יבואנית מכשירי הכושר אנרג'ים, בשנים האחרונות חלה בכל שנה עלייה של כ-25% בצריכת מכשירי ספורט ביתיים. המכשירים הפופולריים לכושר ביתי הם מסלולי ריצה, אופניים ומכשירים אליפטיים שמפעילים יותר חלקים בגוף. מחזור המכירות של מכשירי הכושר לבתים מגלגל כ-96 מיליון שקל בשנה, כ-60% מתוכם במכשירי ריצה.
חידושים בתערוכה
בין החידושים שייחשפו בתערוכה השנה:
G-5. מולטי טריינר המבוסס על טכנולוגיה של כבלים במקום זרועות ומוטות. תוצרת לייף-פיטנס. 5,9001
שקל.
מיטת עיסוי הידרותראפית. מבצעת עיסוי בלחץ מים סיבובי. מאפשרת עיסוי בביגוד קל מבלי להירטב וללא מגע יד אדם. תוצרת בגרמניה. 85,000 שקל.
חדרי כושר לילדים ונוער. חברת קידספורט משווקת מכשירי כושר צבעוניים לגילאי 8-4, שמתאימים גם לחדר הילדים ומלווים בתקליטור להפעלת הילדים, וכן מכשירי כושר מקצועיים לגילאי 16-11. המחיר: מ-650 שקל למכשיר לילדים קטנים ועד אלפי שקלים לציוד מקצועי לבני נוער.
בוסו. חצי כדור עשוי גומי בקוטר 63 סמ. משמש לתרגילים אירוביים, שיווי משקל ויציבות ותרגילי יוגה שונים וכן תרגילי חימום לקראת משחקים כמו כדורגל וכדורסל. 1,050 שקל.
ריבוק דק. מערכת שניתן להשתמש בה כמדרגה אירובית, ספסל עלייה וירידה וגם כיסא. 1,040 שקל. היבואן ממליץ לרכוש יחד איתו גם גומיית התנגדות וזוג משקוליות יד שמחירן 138 שקל.
מכשירי כושר רוטטים. מיועדים למי שלא רוצים להתאמץ או סובלים מבעיות בפרקים. מכשירים יקרים מאוד (עלותם מגיעה לאלפי אירו). מבוססים על כך שרעידות המועברות לגוף יעשו בעשר דקות מה שעושה אימון בן שעתיים. בארץ משווקים שני מותגים. הראשון הוא BCN של חברת פיט מד. המחירים נעים מ-2,517 אירו (לא כולל מע"מ והובלה מחו"ל) למכשיר לגפיים העליונות לשימוש ביתי ועד 9,069 יורו (לא כולל מע"מ והובלה מחו"ל) למכשיר המיועד למכון. המותג השני הוא פאואר פלייט המיובא על ידי המכונם הולמס-פלייס ושייפ ומחירו כ-10,000 יורו.
חדר כושר ביתי
מהם המכשירים הנדרשים להרכבת חדר כושר ביתי? קובי מויסה, מנכ"ל מגה ספורט; יריב באריס, מנהל מסחרי באנרג'ים, ואילן כאן, מנהל השיווק של ספורט ורטהיימר, הכינו עבורנו תפריט של חדר כושר מצויד
לבית או למשרד.
אפשר כמובן להסתפק בחלק מן המרכיבים, אבל לפני שמסתערים על חנויות הספורט חשוב לקבוע מראש את התקציב ולאבזר בהתאם. חדר כושר פשוט חייב לכלול לפחות שני מכשירים אירוביים מסוגים שונים, המשפרים את סיבולת לב-ריאה, הכושר הגופני ושריפת השומנים. אם מדובר ביותר מ-3 משתמשים או יותר מ-2 שעות שימוש יומיות מומלץ לרכוש מכשיר המוגדר כחצי מקצועי. מעל 5 משתמשים או מעל 3 שעות שימוש יומיות מומלץ לרכוש מכשיר המוגדר מקצועי.
1. מיני סטפר. לחיזוק אגן הירכיים ומטה. 399 שקל.
2. קפיצי חזה. לחיזוק שרירי הזרוע. 70-50 שקל.
3. גומיות מתיחה. לחיזוק ועיצוב רגליים וזרועות. מ-34.90 שקל, תלוי בחוזק הגומי ואורכו.
4. דלגית מעור. לחיזוק שרירי הידיים והרגליים ולפיתוח כושר אירובי. 69.90 שקל.
5. מוט מתח. לפיתוח חגורת הכתפיים, חזה עליון, ידיים, גב עליון ובטן. מכשיר קל מאוד להתקנה ביתית (2 ברגים). 69 שקל.
6. קפיצים. לפיתוח שרירי פרק כף היד והאמה ולשיפור זרימת הדם בגוף. ישנם סוגים שונים של קפיצים מגומי וברזל שההבדל ביניהם הוא רמת ההתנגדות. 25-12 שקל.
7. משקולות. הרעיון המרכזי באימון משקולות הוא יצירת התנגדות. ניתן לעבוד איתן על כל השרירים בגוף. המחירים 6 שקל לכל ק"ג של משקולת.
8. שק אגרוף. לחובבי הלחימה ולזקוקים להוציא אגרסיות. 1,000-99 שקל.
9. מזרן להתעמלות. מומלץ מזרן דק אך לא דק מדי כדי שהרצפה הקשיחה לא תורגש. 200-80 שקל.
10. כדור אירובי. בקוטר של 75-55 ס"מ. מסייע לפיתוח גמישות. 60-10 שקל.
11. מכשיר ריצה. עדיף מכשיר בעל מסילה רחבה ונוחה ובולמי זעזועים איכותיים על מנת למנוע פגיעה במפרקים. כמו כן רצוי שיפוע חשמלי כך שניתן יהיה לשנות את עצימות האימון מבלי להפסיקו באמצע. 26,000-3,000 שקל.
12. מכשיר כוח (ספת כושר או מולטיטריינר). לפני הרכישה מומלץ לבדוק את פרופיל הברזל של המכשיר. ככל שהוא עמיד יותר כך המכשיר בטוח יותר. חשוב לבדוק את רכות התנועה של המשקולות. אם התנועה איננה חלקה דיה, עלול להיווצר חיכוך בין המשקולות לעמוד התומך, מה שיפריע לעבודת השרירים. במכשירי כוח טובים יש מיסבים (לאגרים) שתורמים להפחתת חיכוך המשקולות. חשוב גם לבדוק אם הכיסא מרופד ונוח לישיבה. 4,500-1,400 שקל.
13. מכשיר אלפטיקל. מכשיר חתירה המפתח סיבולת לב ריאה כמו מכשירי אופניים, סטפר, מכשיר ריצה או מדמה סקי, ובנוסף מפתח את פלג הגוף העליון. אינו גורם לעומס על הברכיים, אך עלול לגרום לעומס גדול על הגב. 9,200-699 שקל.
14. ספה. לכפיפות בטן או משקולות. 3,500-290 שקל.
15. אפשר להוסיף מערכת שמע או טלוויזיה לשיפור האווירה בזמן האימון.
טיפ: אל תתרגשו מתוספת של מדידת שריפת הקלוריות בעת האימון. על פי בדיקות מקיפות למכשירי כושר שערכו תחקירני ירחון הצרכנות הבריטי וויץ' מדידות אלה אינן מדויקות בכל הפעמים. עם זאת חשוב לרכוש מכשירים עם מוניטורים המנטרים את קצב הלב, במיוחד באופני כושר ובמכשירים אלפטיקליים. גם המוניטורים הזולים ביותר מדייקים.
מכשיר הריצה הפך לקולב
ב-18% מהבתים בישראל יש מכשיר לריצה או להליכה. כך עולה מסקר שנערך עבור ידיעות אחרונות על ידי מכון המחקר מידע שיווקי. הריכוז הגדול ביותר של מכשירים נמצא בקרב גברים (20% לעומת 16% בקרב נשים), גילאי 50 פלוס (21% הם בעלי מכשירי כושר), חילונים (23% לעומת 12% בקרב המסורתיים ו-15%
בקרב הדתיים-חרדים) ובעלי הכנסות ממוצעות וגבוהות.
כרבע מבעלי מכשירי הכושר מודים שהם כלל לא משתמשים במכשיר: ב-13% מהבתים מכשיר הכושר משמש קולב לבגדים. שיעור דומה של נשאלים השיבו כי הם אומנם בעלי מכשירים אבל מעדיפים ללכת או לרוץ מחוץ לבית ולא על המכשיר.
שליש מבעלי מכשירי הכושר הביתיים משתמשים בהם לפחות שלש פעמים בשבוע, רבע משתמשים פעם-פעמיים בשבוע ו-16% משתמשים פעם בשבועיים-שלושה ואפילו פחות.
גברים משתמשים במכשיר הכושר יותר מנשים: 36% מהגברים משתמשים בהם לפחות 3 פעמים בשבוע לעומת 27% מהנשים. 29% מהנשים מודות שאינן משתמשות בכלל במכשירי הכושר שיש להן לעומת 22.5% מהגברים.
