ארומתרפיה: שואפים כדי להירגע

מתח, עצבנות, נדודי שינה, אי שקט, עייפות ומצב-רוח ירוד – כולנו, מי יותר מי פחות, חווים בימים האחרונים את כל אלה. מה עושים? דינה עוזיאל, מנהלת רשת "ל'אוקסיטן‭,"‬ מציעה כמה טיפים שיסייעו לכם להוריד לחץ.

שתו חליטת צמחי מרפא

אם אתם מתקשים להירגע או להירדם, חליטת צמחי מרפא, מעלים יבשים או טריים, עשויה לסייע לכם. הנה כמה צמחים שידועים בתכונותיהם המרגיעות:

• פסיפלורה: מכילה ריכוז גבוה של מרכיבים מרגיעים. הצמח הזה ידוע כמרגיע את הנפש ואת מערכות הגוף ומאפשר תפקוד יעיל ושינה טובה יותר.
• פרחי קמומיל ולבנדר, עלי מנטה: אלה יטפלו בנדודי שינה ובכאבי ראש ובטן הנובעים ממתח ועצבנות.
• גרניום, זנגביל: מעוררים, מרוממים את מצב הרוח, מחדדים את החושים ותורמים לתחושה אופטימית.
• עשב לימון, פרחי ורד: מרגיעים ומשרים שקט ושלווה ותורמים למצב רוח טוב יותר.
• עם קינמון: חליטת תה מאחד הצמחים הנ"ל בתוספת קינמון תעודד את מערכות הגוף לפעילות תקינה ותעורר תחושה גדולה יותר של שליטה במצב ואופטימיות.

וכך תכינו חליטת תה צמחים: לכוס אחת – כפית גדושה של עלי הצמח בכוס מים רותחים. להשרות ‭10-5‬ דקות ולשתות. להכנת קנקן תה גדול – לשים בסיר 4 כפות גדושות של הצמח (ניתן לערבב צמחים שונים‭,(‬ להוסיף ליטר וחצי מים ולהרתיח על אש קטנה במשך כ‭20-‬ דקות. להמתקה הוסיפו כפית דבש או כפית סילאן (דבש תמרים) כשהתה פושר ולא רותח, כדי לא לאבד את התכונות הטובות של הדבש.

לפני שאתם קונים צמחי מרפא, אם בצורת חליטה ואם בצורת עלים טריים, ודאו שאתם עושים זאת במקום שמחזיק רשיון של משרד הבריאות, ושמוכרים לכם צמחים טהורים שלא מעורבבים עם דברים אחרים.

הריחו שמנים אתריים

ריחות משפיעים על מצב הרוח שלנו. שמנים אתריים במבער יפזרו לכם בבית ריח, שיעשה לכם טוב וקל יותר. שמנים שיסייעו לכם להירגע מחרדה, מתח,

עצבנות ופחד: לבנדר, נרולי, רוז אבסלוט, אשכולית, ילנג ילנג, סנדלווד ורוזווד. שמן לבנדר נחשב לסינרגטי (מעלה אפקטיביות של שאר השמנים) ביותר מכל השמנים האתריים.

וכך תשתמשו במבער: מלאו את כוס המבער במי ברז והוסיפו 4 טיפות שמן לבנדר ו‭6-‬ טיפות של שמן אחר, לפי הניחוח המועדף. שמן רוז אבסלוט הוא שמן מרוכז מאוד, שממנו מספיקה טיפה אחת בלבד.

עסו את הגוף

נכון, למי יש ראש למסאז' עכשיו, אבל אולי מסאז' עכשיו זה בדיוק מה שאתם צריכים? אם החלטתם ללכת על זה, רצוי להשתמש בשמן בסיס בתוספת שמנים אתריים, כדי שזה ירגיש כמו הדבר האמיתי.

על כל 100 מ"ל שמן בסיס (שקדים, זרעי ענבים, גלעיני משמש) יש להוסיף 10 מ"ל של שמנים אתריים, לפי בחירתכם. התערובת הזו תהיה אפקטיבית גם אם תוסיפו 10 מ"ל שלה למי האמבט.