איך בוחרים כסא? כך שומרים על בריאות הילדים

אחרי שש שנים של משחק בארגז חול ופעילות גופנית אינטנסיבית, המאפיינת את ילדי הגן, אתם עומדים להכנס לעולם חדש של לימודים. אל המעבר רצוי להתייחס גם מההיבט הפיזולוגי שלו, ולחשוב כיצד ניתן להקל על הצד הפיזולוגי: לשמור על גבו על ידי התאמת ילקוט נכון והקפדה על ישיבה נכונה או על בריאות עינייו דרך תאורה מתאימה ללימודים. הנה כמה עיצות שיעזרו לכם לתכנו נכון ובריא את סביבת הלימודים של הילד.

מחקרים מציינים כי ילקוט עמוס מעבר ל - 10 אחוז ממשקל הגוף, עלול להיות מקור לכאבי גב, הרגשת עייפות וכן לגרום לשינויים באופן ההליכה וביציבת הגוף. מומלץ להקפיד להימנע מלהעמיס על הילקוט מעבר ל – 10% ממשקל הגוף של הילד, מומלץ לבחור ילקוט המעוצב באופן ארגונומי עם ריפוד, תמיכה לגב ומבנה המפזר טוב את משקל הילקוט ובעל רצועות רחבות ונוחות. במקרים בהם אין ברירה ומשקל הילקוט גבוה מומלץ לרכוש ילקוט נגרר על גלגלים או במקרים קיצוניים יש אף מקום לשקול את הסעת הילד לבית הספר ובחזרה.

 גובה המושב יכוון לגובה הברכיים. יש להניח את כפות הרגליים במלואן על הרצפה בכל זמן הישיבה. אם הרגליים לא מגיעות לרצפה, מומלץ להשתמש בשרפרף. יש להשתמש בכיסא שבו ניתן להתאים את מרחק משענת הגב. יש להתאים את המשענת כך שהילד יוכל להישען לאחור עד לתמיכה מלאה של משענת הגב והברכיים יישארו עדיין כפופות, במידת הצורך ניתן להשתמש בכרית כמשענת גב. כך תבחרו את הכסא עבור הילד: מומלץ כסא בעל בסיס של חמש צלעות. כיסא המשמש גם לעבודה על מחשב רצוי שיהיה בעל משענות ידיים מתכוננות. גובה המשענות כגובה המרפקים בזמן ישיבה כאשר הידיים שמוטות.

התאמת שולחן כתיבה: גובה השולחן יהיה כגובה המרפקים בזמן ישיבה כאשר הידיים שמוטות. הכסא צריך להיכנס בחופשיות מתחת לשולחן.

תאורה לקויה יכולה לגרום לכך שהילד ירכון קדימה או אחורה כדי לראות טוב יותר וכך יאמץ לעצמו מנח לקוי של הגוף בנוסף למאמץ מוגבר של הראיה. כדי לא לאמץ את העיניים חובה לדאוג לתאורה טובה באזור הלמידה, הכוונה לתאורה ממוקדת שתאפשר לראות בבירור מסמכים כתובים או את צג המחשב, כמו כן יש להימנע מתאורה חזקה מדי או כל מקור של אור חזק מדי היכול לגרום לסנוור.

הכותב הוא מאסטר בפיזיולוגיה של המאמץ, ומנהל מקצועי ברשת גו-אקטיב, מכוני בריאות וכושר