בריאות הילד: 10 עצות לפיתוח הרגלים נכונים

1. שמשו מודל חיובי לחיקוי

אם נתרגל להרגלים בריאים, יהיה קל יותר לשכנע את ילדינו לעשות זאת גם.

2. פנו זמנים לפעילויות משותפות

צאו להליכה, רכבו על אופניים, שחו ביחד או פשוט שחקו בכדור בחוץ. כולם ייהנו מהפעילות ומהזמן המשותף.

3. הגבילו צפייה בטלוויזיה ומשחקי מחשב

פעילויות במנוחה מעלות סיכון להשמנה ולפגיעה בבריאות הלב.

4. מצאו פעילויות ספורט מהם הילדים יהנו

כל ילד הוא מיוחד. תנו לילדים לחוות מגוון פעילויות עד שכל אחד ימצא את הפעילות שהוא אוהב ובה הוא יתמיד.

5. תמכו בילדים

התמקדו במשובים חיוביים ולא בשליליים. חגגו יחד את ההצלחות ועזרו לילדכם לפתח דימוי עצמי חיובי.

6. קבעו גבולות והגדרות

למשל, שעה לפעילות ביום או 2 קינוחים לשבוע.

7. אל תשתמשו במזון כפיצוי או כעונש

ממתקים כפיצוי מעודדים הרגלי אכילה לא טובים. מצאו דרכים אחרות לציון התנהגות טובה.

8. הפכו את שעת ארוחת הערב לשעה משפחתית

כשכולם יושבים יחד לאכול, ירד הסיכוי לכך שילדים יבחרו במזונות פחות טובים. ערבו את הילדים בתהליך תכנון והכנת הארוחה. כולם מפתחים הרגלי אכילה טובים יחד.

9. הפכו את קריאות תוויות המזון למשחק

כל המשפחה תלמד מה טוב לבריאות ותהיה מודעת יותר למזונות הנאכלים.

10. הישארו מעורבים

התעקשו על מזונות טובים לבית הספר.