הטיפ היומי: איך תקנו את מד הדופק המתאים לכם?

אם ניסיתם פעם לקנות שעון דופק, אתם בטח יודעים שמדובר במשימה לגמרי לא פשוטה. יעידו על כך אגלי הזיעה שנקוו במורד המצח שלכם כשניסיתם לברר עם עצמכם אם אתם באמת צריכים את כל הפונקציות שיש לשעון הזה להציע - או לא. לפני שתנחתו שוב בחנות, תנו לנו לעזור לכם להסדיר את הדופק. נתחיל בזה שהבחירה בשעון הנכון תלויה בראש ובראשונה בסוג האימון שלכם. וככה זה עובד:

ספינינג. אוהבים לדווש במרץ? תצטרכו שעון כושר שכולל את הפונקציות הבאות: סטופר, דופק וטווחי דופק, פונקציה שמראה כמה קלוריות אתם שורפים, תאורת לילה (כי כמו שאתם יודעים, רוב שיעורי הספינינג מתקיימים בחדרים חשוכים) ומשדר אישי מקודד למניעת הפרעות שידור סביבתיות.

ריצה. אם ריצה זה הספורט שלכם, כדאי שהשעון שתקנו יהיה בעל פונקציות למדידת מהירות, מרחק ומקטעים.

רכיבת אופניים. שעון הדופק שלכם צריך להיות מסוגל לספק את הפונקציות הבאות: מד מרחק ומד מהירות שמותאמים לסוג פעילות זה, ואפשרות לתושבות מיוחדות שמתחברות לאופניים כמו מד סיבובי פדל או מד מרחק שמתחברים למזלג האופניים.

חדר כושר. מדריך יש לכם וגם אחלה תוכנית אימונים. מצוין, אבל כדי שהכל יתקתק בהתאם לתחזית, תצטרכו להצטייד בשעון המכיל תוכניות אימון אישיות בשילוב תוכנת מחשב מיוחדת המאפשרת להוריד את נתוני האימון מהשעון למחשב. למה? כדי שאתם והמאמן שלכם תוכלו לעקוב אחר התוצאות.

ורגע, זה לא נגמר כאן. אם אתם לא עובדים עם מאמן צמוד וגם לא ממש נצמדים לתוכנית שקיבלתם, תצטרכו להגדיר את מטרת האימון שלכם ובהתאם לה לבחור את הפונקציות המתאימות:

סבולת לב־ריאה. האימון האירובי צנוע יחסית ומצריך שתי פונקציות בלבד: דופק וטווחי דופק.

הרזיה. אימון לצורך הרזיה מצריך פונקציות של דופק, טווחי דופק וכמובן קלוריות (כולל פונקציה שמראה כמה אחוז מהקלוריות מקורן בשומן).

כוח. לאימון התנגדות תצטרכו שעון בעל פונקציות של דופק ואימון אינטרוואלי.

• ייעוץ מקצועי: מומחי חברת אגנטק בריאות וספורט, היבואנים הבלעדיים של Polar