10 מזונות לחיזוק האון

הנה שתי עובדות: 1. גברים אוהבים אוכל. 2. גברים אוהבים סקס. אז למה לא לשלב את שתי ההנאות האלה למען מטרה חשובה?
שינויים קלים בתפריט יכולים לחזק את הזיקפה ולשפר את איכות הזרע, טוענת ד"ר אליזבת וורד, תזונאית מבוסטון. אם תשפרו את התזונה שלכם, היא מבטיחה, תוכלו ליהנות מחיי מין טובים לאורך שנים.

שנות ה 20: יותר סקס, יותר כוח עמידה



המזון: ביצים. הסיבה: תהיו פחות רגשניים

זו הפגישה השלישית שלכם עם בת זוגכם, והמתח גבוה. האם היא תעלה לדירתכם ותיכנס אתכם למיטה? כדי להרגיע את העצבים, וגם איברים סוררים בגוף, אכלו ביצים בבוקר של הפגישה. ביצים בכל צורה- מקושקשות, קשות וכו' – הן מקור טוב ולוויטמינים מקבוצה B מרכיב מפתח לשמירה על דחף מיני גועש מחד וראש רגוע מאידך.
"במצבי חרדה, עצבנות או מתח, ויטמין B הוא הדבר הראשון שחסר בגוף", מסביר ד"ר פול לאצ'נס, מנהל המכון לתזונה באוניברסיטת רטג'רס. אם תשמרו על רמות גבוהות שלו, תחושו פחות מתח, מה שיעזור לכם להישאר רגועים יותר בחדר המיטות ויפחית את הסיכון לחרדת ביצוע ושפיכה מוקדמת.

המזון: סלרי. הסיבה: תתחילו לפתות

הוא סיבי וחסר טעם (וגם דל קלוריות), אבל הוא יכול לשדרג את חיי המין שלכם. הסלרי עמוס באנדרוסטנון ואנדרוסטנול, פרומונים שמושכים נשים. כשאתם לועסים מקל סלרי, משתחררות בפיכם מולקולות ריח של אנדרוסטנון ואנדרוסטנול. משם הן מטיילות במעלה הגרון לאף, מסביר ד"ר אלן הירש, מחבר הספר 'הריח כמעורר תחושה מינית'.
כשהפרומונים מגיעים לשם, הם מעוררים אתכם מינית וגורמים לגופכם לשלוח ניחוחות, סימנים שהופכים אתכם לנחשקים יותר בעיני נשים. השפעת הפרומונים מהירה, כך שנשים אמורות לשים לאיכם לב מיד, אומר ד"ר הירש.

המזון: גלידת וניל. הסיבה: אספקה לשרירים

גלידה עשירה בסידן וזרחן, מינרלים שבונים את מאגרי האנרגיה בשריר וממריצים את החשק המיני. כל הסידן הזה (200 מ"ג בכדור אחד) גם יכול להעצים את האורגזמה, מאחר שהשרירים השולטים בשפיכה זקוקים לסידן כדי להתכווץ ולהשתחרר כהלכה, אומרת שרה בריוור, מחברת הספר 'הגבירו את הדחף המיני'. גלידת וניל עדיפה על פני שאר הטעמים. מחקר שנערך בקרן לטיפול ומחקר בחוש הטעם והריח בשיקגו מצא שכשגברים הריחו ניחוח וניל, זה הרגיע אותם והפחית חרדה ועכבות.

שנות ה 30: סקס עם מטרה



האוכל: אגוזי ברזיל. הסיבה: בריאות השחיינים

רעלנים כמו עשן סיגריות וזיהום אוויר יכולים לפגוע באיכות הזרע, לשנות את הדי.אן.איי בתאים, וכנראה להגביר את הסיכון למומים מולדים. הנשק הטוב ביותר למלחמה במזיקים אלה הוא אגוזי ברזיל. הם נמצאים בראש הרשימה של המזונות העשירים בסלניום, מינרל ששומר על בריאות תאי הזרע ומסייע להם לשחות מהר יותר. כשחוקרים בריטים הגדילו את צריכת הסלניום של גברים שסובלים מבעיות פוריות, איכות תאי הזרע שלהם השתפרה. אגוזי ברזיל הם גם מקור טוב לוויטמין B. נוגד חמצון שמגן על תאי זרע בפני רדיקלים חופשיים.

האוכל: כבד. הסיבה: השבחת הזרע 1

רק מאכלים מעטים מכילים את ממריץ הפוריות, ויטמין A, יותר מכבד. מחקרים מראים שלגברים שצורכים מדי יום כמויות גדולות של ויטמין A יש ספירת זרע גבוהה יותר וביצועים מיניים טובים יותר, בהשוואה לאחרים. כשרמת הוויטמין בגוף נמוכה, ייצור הזרע פוחת בדרמטיות. כבד הוא גם מקור מצויין לאבץ. הגוף מוציא 5 מיליגרם אבץ (שליש מהצריכה היומית) בכל שפיכה, כך שסוף שבוע של אהבה יכול לרוקן את המאגרים בגוף.

האוכל: אפרסקים. הסיבה: השבחת הזרע 2

אפרסקים קפואים הם המאכל העשיר ביותר בוויטמין C (יותר מאפרסקים טריים, וגם יותר מתפוזים), וזה חשוב כשעובדים על דור ההמשך. גברים שלא צורכים מספיק ויטמין C מייצרים זרע באיכות נמוכה יותר. חוקרים מאוניברסיטת טקסס מצאו שלגברים שצרכו לפחות 200 מ"ג ויטמין C ביום היתה ספירת זרע גבוהה יותר. ויטימין C גם מונע מהזרעים להתנהל בכבדות, כך שיש להם סיכוי טוב יותר להגיע לביצית. הקפיאו פרוסות אפרסקים ושלבו אותן בשייק פירות או בקערת דגני בוקר. כוס הפרי מכילה יותר מפי 2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C.

שנות ה 40: כוח וחושניות



האוכל: אוכמניות. הסיבה: חיזוק הזיקפה

הקפסולות הכחולות הטבעיות יכולות להועיל אפילו יותר מוויאגרה. "אוכמניות הן אחד המקורות הטובים ביותר לגברים לא כל כך צעירים שסובלים מבעיות זיקפה", אומרת ד"ר מקי אלן קמיר, מרצה למדעי המזון באוניברסיטת מיין. "הן עשירות בסיבים מסיסים, שמסייעים לדחוף עודף כולסטרול דרך מערכת העיכול לפני שהוא נספג ומצטבר על דפנות העורקים". אוכמניות עשירות גם בתרכובות שמסייעות בהרפיית כלי הדם ושיפור מחזור הדם. מה היתרון של כולסטרול נמוך וזרימת דם טובה יותר? לפין מגיע דם רב יותר, מה שמחזק את הזיקפה. ד"ר קמיר ממליצה לאכול אוכמניות 3-4 פעמים בשבוע.

האוכל: דגני בוקר. הסיבה: המרצת חיי המין

עייפים מדי לסקס? ודאו שבדגני הבוקר שלכם יש תיאמין וריבופלבין. הוויטמינים האלה עוזרים להשתמש באנרגיה ביעילות וחיוניים לתפקוד תקין של מערכת העצבים. תפקוד טוב יותר של עצבים מתרגם ליותר גירויי הנאה ביחסי המין. עם הגיל, לגוף קשה יותר לספוג את הוויטמינים שגורמים למערכת העצבים לתפקד בשיא היכולת, ויש צורך להגדיל את הצריכה. לחמים ודגני בוקר מועשרים מכילים גם הרבה ניאצין, ויטמין חיוני להפרשת היסטמין, כימיקל שהגוף צריך כדי לעורר התעטשויות וגם אורגזמות.

האוכל: סטייק. הסיבה: ניצוצות וחשק

הניצוצות יכולים לדעוך אחרי עשור או שניים עם אותה בת זוג. כדי להחזיר את הזיקוקים, לכו למסעדה והזמינו נתח סירליון רזה. החלבון שבבשר יעלה את רמות הדופמין והנורפינפרין, כימיקלים במוח שמגבירים את הרגישות במהלך יחסי המין. הסטייק גם עשיר באבץ, מינרל שממריץ את הליבידו על ידי הפחתת הייצור של ההורמון פרולקטין, שעלול להפריע לגירוי המיני. והטוב מכל, בשר אדום יכול להעלות את רמת הטוסטסטרון ולהגביל את ייצור ה SHBG (שמונע זרימת דם לפין ומפחית את כוח העמידה המיני) בגוף.

האוכל: שוקולד. הסיבה: 'היי' טבעי

קנחו את הארוחה בכמה קוביות שוקולד מריר. הקקאו שבשוקולד מכיל מטילקסנטינים, ממריץ שמגביר את רגישות הגוף ומבטיח שהעור יגיב למגע הקל ביותר. שוקולד מכיל גם פנילתילמין, כימיקל שגורם להתרוממות רוח. אצל חלק מהאנשים התחושה הזאת דומה להרגשה שמרגישים כשמתאהבים.