שתף קטע נבחר

הכי מטוקבקות
    זירת הקניות

    דיאטה לקיץ: חצי קילו בשבוע

    10 קילו מוריד רק פיל שחטף אנגינה. לכם מומלץ להוריד לא יותר מחצי קילו בשבוע. ובקיץ זה לא ממש קשה. מבחר רעיונות קולינרים לעונה החמה

    אחד הסימנים שהקיץ הגיע הוא מתקפת הדיאטות. מכל עמודי העיתונים צצות הבטחות פנטסטיות על ירידה מהירה. הפראיירים כמובן לא נגמרים, לפעמים נדמה שהם אפילו לא מתחלפים.
    צר לי לאכזב אתכם, אבל אי אפשר להוריד 10 ק"ג ב-10 ימים. אפילו אם נפסיק לאכול לגמרי זה לא ילך, אלא אם כן אנחנו שוקלים 300 ק"ג, ירחם השם. ירידה טובה ובטוחה היא בסביבות חצי קילו עד קילו לשבוע. זה אולי לא נשמע הרבה, אבל חצי קילו בשבוע זה 27 ק"ג בשנה, אז תחשבו על זה.
    ונחזור לקיץ. סימן נוסף שהגיעו הימים החמים הוא שפתאום לא בא לנו על מרק, או דברים חמים וכבדים אחרים, אלא על משוה קל, קר. בשביל זה המציאו את הסלטים. בירקות אין הרבה קלוריות (רק דברים טובים כמו ויטמינים ומינרלים), אבל זהירות מרטבים (כל כלי רוטב במסעדה למשל מכיל כ-150 קלוריות). וזהירות גם משמן, מיונז וחבריהם.
    ומה קורה עם פירות הקיץ? יש בהם אמנם הרבה מים, אבל גם מעט ויטמינים והמון המון סוכר. אז נא להירגע ולא לאכול פירות חופשי.
    הנה מספר רעיונות לארוחות קלות, נעימות, מתאימות לקיץ ומכילות מעט קלוריות:
    סלט יווני או סלט טונה – 300 קלוריות למנה.
    חצי מלון בינוני ממולא בגבינה לבנה 5 אחוז – 150-200 קלוריות. ומה דעתכם על אותו מלון אבל ממולא בגלידה? כן, גלידה. כדור גלידת שמנת אמיתי מכיל 80-90 קלוריות בסך הכל.
    3-4 מנות פרי חתוכות (זה עושה רושם של יותר) עם חצי חבילת קוטג' 5 אחוז – 300 קלוריות.
    פרוסת אבטיח עם גבינה מלוחה 5 אחוז (150 גרם) תגיע ל200-250 קלוריות.
    תזכורת: בתפריט של כ-1,200 קלוריות ליום לנשים ו-1,500 קלוריות לגברים, יורדים יפה וגם נהנים. אז שיהיה בתאבון.

    הכותבת היא מרכזת תכנית להרזיה בהרצליה מדיקל סנטר
    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: רינת לוק
    אבטיח. מותר עם קצת גבינה מלוחה
    צילום: רינת לוק
    גלידה. מי אמר שכדור אחד אסור בדיאטה?
    מומלצים