ynet - דיאטה

גולש יקר,

הינך משתמש בגרסת דפדפן ישנה.
לחווית גלישה טובה יותר מומלץ לעדכן גרסא.
לשדרוג בחר דפדפן:

כתבות נבחרות

5 הפעולות שיגרמו לכם לא להשמין בזמן הבידוד

נעמה ליאון, ( 12:14 , 13.04.20 )

מהו השמן הבריא ביותר לטיגון?

עינת מזור בקר, ( 10:19 , 24.12.19 )

המשקה החורפי שמכיל אותו מספר קלוריות כמו ארוחה שלמה

מאיה רוזמן, ( 11:45 , 23.12.19 )

צילומי אוכל טובים לדיאטה

הפעולה שצריך לעשות לפני האוכל - שתגרום לכם לאכול פחות

יעל דרור, ( 12:22 , 16.12.19 )

כתבות נוספות

פיתה פיתות

דיאטה בפיתה: התפריט הכי ישראלי לירידה במשקל

לא אוהבים לבלות שעות במטבח ומחפשים פתרון פשוט לארוחה? התזונאית הקלינית ד"ר מאיה רוזמן מציגה את רעיון ה"ארוחה בפיתה" שתשביע ואפילו תסייע בירידה במשקל. ואיך תשלבו אותה בתפריט מאוזן?

ד"ר מאיה רוזמן , 10:40 , 19.10.20

טבעונות

בלי להוציא הון: 5 מזונות-על שנמצאים בכל מטבח

לא רק ספירולינה וזרעי צ'יה: סלק, אבוקדו, פלפל אדום ותפוחים הם שיאני ערכים תזונתיים שניתן להשיג בכל מכולת. מה הם ערכיהם התזונתיים וכיצד כדאי לצרוך אותם? הדיאטנית הקלינית שירי נקש מסבירה

שירי נקש , 09:41 , 12.10.20

משקל ומזון בריא

שימו לב לצבע הצלחת: 20 כללי זהב להרזיה מוצלחת

לאכול חלבונים לפני פחמימות, להימנע מארוחות בחבורה, להתחשב בצבע של האוכל וכלי ההגשה, לישון בחדר חשוך ולא פחות חשוב - להירגע. 20 כללים שיסייעו להוריד במשקל וגם לשמור על התוצאות לאורך זמן

סמדר כהן־טרקל , 08:25 , 24.09.20

אוכלים בחוץ? אוכלים יותר

הפרידו פחמימה מחלבון: לאכול במסעדות ולצמצם נזק קלורי

בלי טיסות לחו"ל, הופעות ובתי קולנוע - נראה שהבילוי החברתי היחיד שנשאר בתקופת הקורונה הוא אכילה במסעדות. איך ניתן לעשות זאת ולצמצם את הנזק הקלורי? הדיטאנית הקלינית שירי נקש עם טיפים פשוטים ליישום

שירי נקש , 13:07 , 09.09.20

תזונה בריאה לילדים

לא רק בשנת הלימודים: תזונה בריאה לילדים

תזונה בריאה ומגוונת היא מקור לבריאות פיזית לילדים וגם להתפתחות הקוגניטיבית שלהם. מתי חשוב להוסיף גם תוספי תזונה - ואיך ניתן לבדוק בפשטות חוסרים תזונתיים

דתיה יער , 13:01 , 07.09.20

סוכר

יוגורט עם כמות סוכר של גלידה: המזונות הפופולריים עתירי הסוכר

גם עם נוכחותם של הסימונים האדומים על מוצרי מזון - כמה סוכר באמת קיים במוצרים הפופולריים שמקיפים אותנו? מה המוצרים המכילים את הכמות הגדולה ביותר של סוכר ומה האלטרנטיבה הבריאה יותר?

עדינה בכר , 09:40 , 25.08.20

כשהמשקל תקוע

6 הטעויות הכי גדולות שכולנו עושים כשרוצים לרדת במשקל

אין מי שלא היה במשטר דיאטטי והתאכזב באמצע הדרך בגלל שהמשקל נתקע או לא ירד במהירות הרצויה. אילו טעויות אנחנו עושים במהלך תהליך הירידה במשקל, ואיך נוכל לתקן אותן ולהצליח

הילה שלזינגר , 09:06 , 06.08.20

צילום: Shutterstock

אנחנו מכורים לסוכר, ואפשר לשנות את זה

רובנו התמכרנו לסוכר כבר כשהיינו קטנים, ובעודנו מאביסים את עצמנו במתוק בכל פעם שאנחנו זקוקים לעידוד - אנחנו מתעלמים מהעובדה המבעיתה: כולנו מכורים. אז איך נגמלים מהטעם המתוק ששולט בחיינו? אלן קאר, המוכר בזכות שיטה לגמילה מעישון, טוען שאם רק תמלאו אחר ההוראות בספרו "סוכר טוב, סוכר רע" - תצליחו להוציא גם את הסוכר מחייכם. קראו כאן פרק מתוכו

אלן קאר, עברית , 09:00 , 06.08.20

יום אהבה בלי שוקולד? לא בהכרח

יום אהבה בלי שוקולד? האלטרנטיבה המתוקה שתסייע לבריאות

המקפידים על תזונה נכונה והעוסקים בספורט נוטים לרוב לצמצם את כמות הפינוקים המתוקים בתפריט היומי, בכללם גם שוקולד. אך מחקרים מראים כי שוקולד מריר הוא אלטרנטיבה מתוקה שאף מומלץ לשלב בתפריט היומי, במיוחד עבור ספורטאים

איילת וינשטיין , 14:02 , 05.08.20

הפסקת לצרוך פחמימות והמשקל לא זז? זו עלולה להיות הסיבה

צמצמתם פחמימות והמשקל לא זז? אלו הסיבות האפשריות

מחסירים פחמימות מהתפריט היומי ועדיין חווים עלייה במשקל? ייתכן שאתם עושים משהו לא נכון. הדיאטנית הקלינית שירי נקש מסבירה מדוע צמצום פחמימות אמור לסייע בירידה במשקל ומה הטעויות שעלולות להוביל לעצירה

שירי נקש , 09:36 , 03.08.20

לכתבה צמח המנקאי בריאות הורים

הכירו את המנקאי: ירק העל הישראלי שמאזן סוכרת

הצמח הקטנטן המיוצר בקיבוץ בארי, ונחשב למקור עשיר של חלבונים, נוגדי חמצון, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים. כך הוא עשוי לטפל באיזון רמות הסוכר והברזל בגוף

יעל דרור , 11:16 , 02.08.20

ארוחת מותרת מקרר עוגה צ'יט מיל

כל השבוע בדיאטה - ובסופ"ש ארוחת שחיתות: זה עובד?

שיטות דיאטה רבות דוגלות בארוחת שחיתות שבועית, אך האם מדובר בעקרון מכשיל שעשוי לפגוע במאמצים השבועיים? הדיאטנית הקלינית ד"ר מאיה רוזמן מציעה שיטה אחרת, שמתמקדת בעקרון הכדאיות - מותר לאכול הכל כל הזמן, רק צריך לחשב זאת נכון

ד"ר מאיה רוזמן , 09:33 , 29.07.20

מנטה

כמה סוכר יש במנת פרי? פירות הקיץ שלא יהרסו את הדיאטה

כמה סוכר יש באבטיח ובמלון ומדוע לא מומלץ לאכול פירות בעמידה או להפוך אותם לארוחה? הדיאטנית הקלינית עדינה בכר עם הטיפים שיעזרו לכם ליהנות מפירות הקיץ מבלי לתת להם לקלקל לכם את איזון הסוכר בדם או את המשקל

עדינה בכר , 10:06 , 28.07.20

הפכו את הבחירה שלהם לקלה: כך תעזרו לילדים לרדת את משקל הקורונה

כך תעזרו לילדים לרדת את עודפי סגר הקורונה

איך מתמודדים עם העלייה במשקל בקרב הילדים אחרי תקופת סגר הקורונה? בכתבה הרביעית בסדרה, הדיאטנית הקלינית יעל דרור מסבירה שתפריט מובנה ושקילות מרובות אינן התשובה - וכי בקרב ילדים חשוב יותר לסגל הרגלי תזונה בריאים ולשמש דוגמה אישית

יעל דרור , 09:49 , 25.06.20

לוקץ'

הראפר לוקץ': הסיוט שעברתי אחרי הניתוח לקיצור קיבה

אחרי שהגיע למשקל שיא של 230 ק"ג, החליט הראפר והקומיקאי לוקץ', לעבור ניתוח לקיצור קיבה. תשע שנים אחרי, הוא מבין שההבטחות שקיבל לפני, היו במקרה הטוב לא מדויקות ומתאר את הסיוט שעבר מאז. בטור אישי הוא מתאר את המסע שלו אל שולחן הניתוחים ואל ההבנה שיש כמה דברים שלא יספרו לכם בבית החולים, ומאוד חשוב שתדעו אם בחרתם לעבור ניתוח מסוג זה

איתי לוקץ' , 10:32 , 23.06.20

מנטה

המינרל הבריא: 15 מזונות המכילים יותר אשלגן מבננה

רבים אוכלים בננות כדי לצרוך את המינרל אשלגן, החשוב לתהליכים רבים בגוף האדם, ביניהם שמירה על לחץ דם תקין ומטבוליזם תקין. אבל לא רק בננות מכילות את האשלגן - אלו הם 15 המזונות שיעזרו לכם לצרוך כמות נאותה של אשלגן בתזונה היומית שלכם

רינה זיסמנוביץ , 10:17 , 21.06.20

ספורט ותזונה נכונה: השילוב המנצח לירידה במשקל

התפריט וסוג הספורט שיגרמו לכם לרדת במשקל מהר

מנסים להוריד את הקילוגרמים העודפים שצברתם בסגר הקורונה? תפריט מאוזן ופעילות גופנית יכולים להיות התשובה. בכתבה השלישית בסדרה מסבירה הדיאטנית יעל דרור איזו פעילות גופנית תעזור הכי הרבה, ומה התפריט שכדאי לשלב עימה

יעל דרור , 10:29 , 18.06.20

התמונה של אישה רזה ואישה שמנה

מחקר גילה: כך אנשים נשארים רזים

חוקרים בקנדה החליטו לבדוק את "מדעי הרזון", ובעזרת השוואת DNA גילו כי שינוי בגן אצל אנשים מסוימים גורם להם להיות רזים. מה זה אומר על כל יתר האוכלוסייה, והאם הממצא הזה יסייע למנוע עודף משקל?

נגה שביט-רז , 10:06 , 16.06.20

אכילה בשעמום

מחקר ענק: איזו דיאטה תגרום לכם להוריד הכי הרבה?

מחקר ענק שבדק 22 אלף בני אדם ערך השוואה בין 14 הדיאטות הפופולאריות ביותר בעולם. החדשות הטובות: לדיאטה ים תיכונית יש יתרונות בהורדת ערכי הכולסטרול הרע לאורך זמן, החדשות הרעות: במרבית הדיאטות, המשקל שירד עולה חזרה לאחר 12 חודשים בלבד

אבינועם ארביב , 09:50 , 16.06.20

ירידה במשקל בלי פעילות גופנית? יש דבר כזה

מורידים את המשקל העודף מימי הקורונה - גם בלי ספורט

גם אם רוצים לרדת במשקל - חשוב לעשות זאת בריא ומאוזן. אך איך יורדים במשקל אם אין זמן לעשות ספורט? בכתבה השנייה בסדרה, מסבירה הדיטאנית יעל דרור איך ניתן לרדת במשקל גם בלי לבצע פעילות גופנית מאומצת

יעל דרור , 09:58 , 11.06.20

אכילה בשעמום

תוכנית דיאטה: כך תיפטרו בצורה נכונה מהמשקל שהעליתם בסגר

עם החזרה לשגרה והגעת עונת הקיץ - רבים מבקשים להשיל מעליהם את הקילוגרמים העודפים של החורף והסגר הביתי. בכתבה הראשונה בסדרה מסבירה הדיאטנית יעל דרור למה דיאטת "כסאח" אינה מומלצת ונותנת 20 טיפים שיעזרו לכם להפחית קלוריות ולרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה

יעל דרור , 13:02 , 04.06.20

דלועיים

6 דלועיים שכדאי להכניס לתפריט היומי - והערכים התזונתיים שלהם

ממלפפון ועד דלעת הספגטי: אלו הם הנבחרים והמומלצים ממשפחת הדלועיים. מה הערכים התזונתיים שהופכים אותם למיטיבים עם הגוף ואיך תשלבו אותם בתפריט היומי?

טופז דרזנר , 09:51 , 04.06.20

כך הליכה משפרת את איכות החיים - ומסייעת בירידה במשקל

האם שעה הליכה ביום תורמת לירידה במשקל?

החל בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ועד מצב רוח טוב - יתרונותיה של ההליכה רבים. מדובר בספורט שקל להתחיל בו וקל עוד יותר להתמיד בו, ובשילוב עם תזונה מופחתת יכול לסייע מאוד בירידה במשקל. כמה ניתן לרדת באמצעות הליכה של שעה ביום?

רינה זיסמנוביץ , 11:37 , 03.06.20

אכילה לילית

אלו המזונות והמשקאות שמשאירים אתכם רעבים

מזונות "מרעיבים"? יש דבר כזה. הדיאטנית הקלינית עינת מזור בקר עם רשימת המזונות שיגרמו לקפיצות סוכר ויגררו רעב, ועם הדרכים להימנע ולהישאר שבעים לאורך זמן

עינת מזור , 09:43 , 29.05.20

לקראת שבועות: אילו גבינות כדאי להרחיק מהשולחן?

לקראת שבועות: הגבינות היותר בריאות והפחות שמנות

חג השבועות בפתח, ואיתו הצורך בבחירה: אילו גבינות יהיו על שולחן החג? הדיאטנית דניאל לונדון עוזרת לבחון את המגוון הגדול בשוק מוצרי החלב ולהבין - אילו גבינות יתרמו לנו גם ערכים תזונתיים טובים וגם פחות קלוריות

דניאל לונדון , 09:23 , 27.05.20

בחירה בין תפוח לדונאטס

דו"ח רעב בזמן קורונה: מתחילה לראות את האור - בקצה מנהרת הסוכר

שירלי פרקש, אישה שנרדמת תוך כדי לעיסה, שמעולם לא עשתה דיאטות או שכחה לאכול, ושבפרופיל הוואצאפ שלה כתוב: "בטח אוכלת משהו" מוצאת את עצמה בימים אלו פוצחת בחגיגות מקרונה ליליות על טהרת הפחמימות והסוכרים, והבגדים, איך אומרים, כבר מסרבים לשתף פעולה. לאור המצב, החליטה לקחת את העניינים לידיים, ולהתחיל במסע של שינוי. האם יש באמת תקווה לאישה שחבריה הטובים ביותר בעולם הם תפוצ'יפס וקרמבו? דו"ח רעב בזמן קורונה - כתבה חמישית בסדרה

נחמה שירלי פרקש , 08:56 , 23.05.20

שומן בטני שומן סקיני פט

אחוזי שומן גבוהים בגוף רזה: תופעת Skinny-fat - ואיך להימנע

מסתבר שאפשר להיות רזים ושמנים בו זמנית. תופעת הסקיני-פט מתרחשת כאשר משקל הגוף תקין אך אחוזי השומן גבוהים ואחוזי השריר נמוכים. מה הנזקים וכיצד ניתן לתקן את המצב?

ליאור מני , 08:33 , 14.05.20

לא מצליחים לרדת במשקל

אם כל הדיאטות טובות למה אנחנו ממשיכים לסבול מעודף משקל?

חודשיים של סגר גרמו לרבים מאיתנו להחליט על שגרת דיאטה כדי להוריד את הקילוגרמים שנערמו במהלכם, אבל איך נדע מהי הדיאטה הכי טובה, כשכל דיאטה שיוצאת לשוק מוצגת "כטובה ביותר", ומהם הכללים שמתאימים לכל הדיאטות בעולם?

שי וייס , 11:41 , 11.05.20

האהבה האמיתית שלי

דו"ח רעב בזמן קורונה: הגיע הזמן לסגל הרגלים חדשים

שירלי פרקש, אישה שנרדמת תוך כדי לעיסה, שמעולם לא עשתה דיאטות או שכחה לאכול, ושבפרופיל הוואצאפ שלה כתוב: "בטח אוכלת משהו" מוצאת את עצמה בימים אלו פוצחת בחגיגות מקרונה ליליות על טהרת הפחמימות והסוכרים, והבגדים, איך אומרים, כבר מסרבים לשתף פעולה. לאור המצב, החליטה לקחת את העניינים לידיים, להפסיק את הדהירה האכזרית לעבר האקסטרה לארג', ולהתחיל במסע של שינוי. האם יש באמת תקווה לאישה שחבריה הטובים ביותר בעולם הם תפוצ'יפס וקרמבו? דו"ח רעב בזמן קורונה - כתבה רביעית בסדרה

נחמה שירלי פרקש , 07:46 , 09.05.20

עבודה

לעבוד מהבית - בלי להשמין: 8 עצות חשובות לבריאות הגוף

לא לנשנש בין הארוחות, לשתות מים גם כשלא צמאים ולהימנע מלאכול מול המחשב. 8 עצות מעשיות לשמירה על המשקל ועל אורח חיים בריא בזמן שעובדים מהבית, בעיקר בימי הקורונה

שירי נקש , 10:29 , 06.05.20

מזון בריא

לא רק אלכוג'ל: שימו לב לאוכל שלכם בימי המגפה

כולנו יודעים להקפיד על מרחק של שני מטרים, אבל גם לתזונה שלנו יש חשיבות לחיזוק המערכת החיסונית ולהגנה מהנגיף. מה רצוי לאכול בימים אלו? אילו מאכלים יסייעו לכם בהפגת המתח והחרדה? וכיצד תעזרו לילדים שלכם לשמור על תזונה נכונה על אף שכל סדר יומם השתבש?

יוגב ישראלי , 09:38 , 05.05.20

בשר והפעם בתנור

במיוחד בימי קורונה: 6 כללים ל"על האש" בריא

השנה בשל מגפת הקורונה, הפיקניקים של יום העצמאות יתקיימו בבתים ובגינות הפרטיות. איך בלי לוותר על התפריט החגיגי של על האש, אפשר להכין ארוחה בריאה, לא מזיקה ולא עתירת קלוריות?

אורטל ברובין-חן , 19:37 , 28.04.20

המשקל אחרי הסגר

לקראת החזרה לשגרה: כך תורידו את המשקל שעליתם בזמן הסגר

השבועות הארוכים בבית בתקופת הסגר גרמו לרבים לעלות במשקל. עכשיו, כשמסתמנת הקלה גם בתסמיני ההדבקה וגם בתנאי הסגר - הגיע הזמן לרדת במשקל ולחזור לאורח חיים בריא. כך תעשו זאת

מיטל לוי , 10:28 , 28.04.20

על האש בריא

על האש בריא יותר: הכללים שחשוב לדעת לפני המנגל

לדעת בדיוק מה קונים, לקצר את זמן המנגל בעזרת התנור במטבח ולשלב ירקות להפחתת הסיכון לסרטן. לקראת יום העצמאות - כל השלבים בדרך למנגל טעים ופחות מזיק לבריאות

רינה זיסמנוביץ , 09:38 , 27.04.20

זה אפשרי: כך תעברו את ארוחת החג - בלי לעלות במשקל

ימי הפסח המועדים לעלייה במשקל, ובמיוחד ארוחת הסדר העשירה, מאתגרים את המצויים בהליכי ירידה במשקל. נוכח העובדה שהשנה נחוש גם תסכול על הריחוק מיקירינו, הרי שגם שמירה על המשקל הקיים תיחשב כהישג. דיאטנית קלינית מסבירה מה חשוב לעשות - ובעיקר מה חשוב מאוד שלא לעשות

איילת וינשטיין , 09:45 , 08.04.20

הכי מטוקבקות

כך מתמודדים בדנמרק עם הקורונה

פרופ' ערן סגל: "הירידה המהירה מפתיעה; ירידה חדה בתחלואת החרדים"

בעולם מתנערים ממשפחת סאקלר - חוץ מאוניברסיטת ת"א

משרד הבריאות מעדכן: אלה ההנחיות לעטיית מסכה – ומתי אפשר להורידה

"אפשר לגמול מחיתולים בגיל שנה וחצי"