5 צעדים ראשונים להתחיל דיאטה בחורף
נדמה לנו שבחורף אפשר לחפף עם הדיאטה, אבל אז נוחת עלינו הקיץ בלי הודעה מוקדמת, וכמעט אין דרך להסתיר את מפלי השומן
בחורף, ככה אומרים לי הרבה אנשים, לא בא לנו לעשות דיאטה. קר, יש בגדים עבים וארוכים שמסתירים טוב טוב את מה שצריך להסתיר, וכשיתחיל להתחמם והימים יתחילו להתארך, נעשה דיאטה.
הכותבת היא מנחת קבוצות תמיכה בתזונה נכונהאצלי, כמי שסובלת מנטייה להשמנה וכמי שסבלה מעודף משקל רב בעבר, אין עונה לדיאטה. אני בדיאטה כל השנה, ואם אני לוקחת יום הפסקה, אני מיד חוזרת לעצמי למחרת.
למה? כי אחרת העניינים יוצאים משליטה די מהר. מי שיש לו נטייה לאכילת יתר, נוהג לעשות לעצמו הנחות רבות: פתאום הוא מרשה לעצמו לאכול קצת חמאה על הלחם, פתאום הוא עובר מלחם קל ללחם רגיל, ופתאום, בלי להרגיש, הוא חוזר לישר את העוגה. הכל שאלה של הרגל, ומי שחוזר להרגלים האלה לפי עונות, מגלה, שכל שנה יותר קשה להיפטר מהם.
אבל לא רק זאת: אם במדינות אחרות יש עונות מעבר שבהן אפשר אולי להתכונן לקיץ, בישראל הקיץ מגיע בוקר אחד, בלי הרבה הודעות מוקדמות, ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו בחמסין של 35 מעלות. נראה אתכם הולכים אז עם הבגדים העבים והארוכים שלכם.
אז בקיצור, מספיק להתעצל. קחו את עצמכם בידיים ותתחילו לעשות דיאטה. עכשיו ומיד.
- קודם כל חייבים להחליט. ולהחליט פירושו לעשות קניות: לקנות ירקות שאתם אוהבים, ואפילו כל מיני שחיתויות קטנות כמו פטריות ונבטים ועגבניות שרי, כדי שיהיה לנו ממה לעשות סלט טעים.
- נקו את הארונות. ארונות מלאים בממתקים ותנור מלא בעוגות הם אויביו המושבעים של כל מרזה.
- סיר מרק וסיר ירקות. דאגו שיהיה לכם סיר מרק טעים במקרר וסיר של ירקות מבושלים. אכלו ארוחות טובות והקפידו על אוכל מבושל. סנדוויץ' לא יכול להחליף ארוחה טובה.
- רוצים לראות תוצאות ומהר? בנוסף לכל האמור לעיל, שתו רק מים (12 כוסות ליום לפחות) ולכו ברגל לפחות ארבע פעמים בשבוע.
- לכו למכירות סוף העונה וקנו לעצמכם בגד שקטן עליכם, והבטיחו לעצמכם שעד הקיץ אתם נכנסים אליו וגם סוגרים אותו. טיפ השבוע: בחורף, השאירו את הירקות ואת הלימון בחוץ כדי שיהיה לכם סלט טעים יותר ולא מקפיא שיניים.
לפנייה לכתב/ת 
דאגו לסיר מרק בבית. תמיד מזין ולא משמין
צילום: סי די בנק
מומלצים
