להשקיע אנרגיה בדיאטה, לא ברחמים עצמיים

השגיאה הכי נפוצה של אנשים שסובלים מעודף משקל היא המחשבה שאנשים רזים פשוט נולדו כאלה ואין להם תיאבון (בכל אופן לא תיאבון רציני). המחשבה הזאת לא רק לא נכונה, אלא מסוכנת. הסכנה היא, שאם חושבים שהמשקל הוא מין גזירת גורל כזאת, במקום להשקיע אנרגיה בניסיון לרזות, משקיעים אנרגיה ברחמים עצמיים, או, אפילו גרוע יותר, בהשלמה.

האמת היא שיש אנשים שנולדו רזים, אבל מכיוון שפגשתי רבים שסיפרו לי, שבקושי גייסו אותם לצבא בגלל חוסר משקל, והיום הם מתהדרים בכרס מפוארת, אני יודעת, שגם רזים שאוכלים יותר מדי, משמינים בסוף.

האמת היא, שאי-שם, אחרי שחוצים את גיל 35, רוב האנשים הרזים הם כאלה שמשקיעים מאמץ בשמירה על המשקל שלהם. מי משמין אחרי גיל 35? כמעט כולם: הילדים כבר גדלו קצת, אנשים כבר די מסתדרים בעבודה, וגם חילוף החומרים, ידידו הטוב של הרזה, מואט. יש רזים שפשוט משמינים, אבל רבים מהם, שיודעים כמה נעים להיות רזה, משנים את אורחות חייהם: אוכלים פחות ומתעמלים יותר, גם אם קודם לא התעמלו בכלל.

הבשורה הטובה היא, שגם מי שסבל מעודף משקל כל חייו, יכול לאמץ אורח-חיים שיוריד אותו במשקל. אנחנו משקיעים המון אנרגיה בילדים, במשפחה ובעבודה, ובדרך-כלל גם קוצרים הצלחות. בואו נעשה משהו גם למען עצמנו:

• החליטו שאתם מקדישים כל יום שעה לדיאטה. זה הרבה פחות ממה שאנחנו מקדישים לטלוויזיה, לשינה ובוודאי לעבודה ולמשפחה.
• במשך השעה הזאת לכו ברגל חצי שעה והכינו לעצמכם מאכלים דיאטטיים. זה הזמן לגרד גזר במעבד מזון או בפומפייה, לפרוס כרוב לפרוסות דקיקות, או לבשל קישואים ברוטב עגבניות. תדאגו שתמיד יהיו לכם ירקות חיים ומבושלים במקרר. לא תאמינו כמה קלוריות זה יחסוך לכם.
• הולכים לקניות? אל תשכחו שאתם בדיאטה. עלי בייבי לסלט, פטריות לבנות ומוצקות, נבטים ועגבניות שרי, כולם פינוקים קטנים ומפתים בדרך לרזון.
• מתארחים? אספו לכם ממה שמונח על השולחן או במזנון לצלחת, ורק אז תתחילו לאכול. מי שלוקח כל פעם קצת מספיק הרבה יותר.
• אין לכם חשק לצאת לצעידה? החנו את המכונית רחוק מהעבודה ורחוק מהבית ולכו כמה רחובות ברגל. אין לכם אוטו? רדו שלוש תחנות לפני הבית או לפני העבודה.