אוכלים בחוץ? כללי זהירות דיאטטיים
למרבה השמחה אין חוק שאוסר לצאת למסעדות ובתי-קפה, רק צריך להיזהר לא להתנפל על האוכל. מזלג וסכין זה לא כלי נשק
בכל פעם ששואלים אותי אם "מותר" לצאת למסעדות ובתי-קפה, אני קצת נבהלת. מה, הוציאו בזמן האחרון איזה חוק שאוסר על ישיבה בבתי-קפה?
אם בתי-קפה ומסעדות זה לא הקטע שלכם, אז זה בהחלט לא חובה. אבל אם אתם כמוני, אוהבים את זה, אז חשוב לשלב את התענוג הזה בצורת החיים. בעצם, יש כמה יתרונות במסעדות. המנות מוגדרות ואין תוספות. עם קצת תרגול והיגיון בריא אפשר לזהות את המחיר הקלורי של כל מנה. אפשר גם לשאול ממה היא מורכבת ותמיד אפשר לבקש את הרוטב בצד, בלי חמאה.
הרי מעבר לאוכל, המסעדה היא גם בילוי חברתי. אז נא להרים את הראש מהצלחת, לנוח בין ביס לביס, להתרווח על הכיסא, להתבונן ימינה ושמאלה. אפשר גם להניח את הסכין והמזלג, זה לא כלי נשק. בקיצור, ליהנות מהאוכל, מהאווירה והחברה. וכעת, כמה עצות קטנות:
- זהירות מהמזנון החופשי. שיקום מי שמסוגל להסתפק בסיבוב אחד. תמיד עדיף להזמין מנה מוגדרת.
- זהירות ממה שנקרא "בר סלטים". סלט אבוקדו או סלט ביצים, למרות השם, רחוקים מלהיות דלי קלוריות. ולתזכורת, כל כלי לרוטב מכיל כ-150 קלוריות. סלט שמכיל גבינה, אגוזים וכו' יכול להגיע להרבה מאוד קלוריות.
- סנדוויץ' כדאי להזמין מלחם (בלחמניית ג'בטה יש כ-600 קלוריות).
- בכוס מיץ פירות יש כ-150 קלוריות ובקנקן כ-300. לא עדיף משקה דיאט? (בינינו, הכי טוב מים). גם בקפה קר יש הרבה קלוריות. ולמה? בגלל החלב, חברים. קפה על בסיס מים הוא "זול" כמובן.
- ולקינוח, מה דעתכם על גלידה? זה טעים, עונה על הצורך במתוק ו"זול". בכדור גלידה יש כ-90 קלוריות ובסורבה עוד פחות.
- ואנא לא להגיע רעבים מדי. אני מכירה את אלה שצמים כל היום כדי שיוכלו לאכול "חופשי". כשרעבים מדי, מחסלים את כל הפיתות, לחמניות וכל מה שזז עוד לפני שהאוכל האמיתי מגיע.
ומה אפשר "לקנות" בסלט עשיר שמכיל גבינה, קרוטונים, אגוזים ורוטב? ובכן, סלט כזה = 6 פרוסות לחם רגיל = 12 פרוסות לחם קל = 2 כריכים מלחם רגיל עם גבינה וירקות = פרוסת עוגה = כ-500 קלוריות.
לפנייה לכתב/ת 
מומלצים
