ד"ר דני קרת

הסדנאות מתקיימות במרכז הרפואי אסף הרופא ומיועדות לאנשים שסובלים מלחץ דם גבוה. בסדנה עובדים על כל הגורמים ללחץ דם גבוה. הסדנה נמשכת 4 חודשים וכוללת 16 מפגשים. כל מפגש נפתח בהליכה, בנוסף, מקבלים משתתפי הסדנה הנחיות לגבי תזונה ולומדים תרגילי יוגה ומדיטציה להרפיה. בנוסף הם מנהלים שיחות על בעיות, לחצים וכעסים ולומדים להתמודד עמם.

כמעט כל משתתפי הסדנה הורידו את שיעורי לחץ הדם שלהם. חלקם אף הפחיתו לכדי מחצית את נטילת התרופות שלהם.

האוכלוסייה בסדנאות מגוונת. גברים ונשים מגיל 35 עד 75. המשותף לכולם הוא לחץ דם גבוה כמובן, חלקם אנשים לחוצים, ישנם אנשים עצבנים, פרפקציוניסטים וישנם משתתפים שסובלים מחרדות. 15 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מלחץ דם גבוה.

בסדנה ממליצים לשנות את הרגלי התזונה. הם מתחילים מדיאטת אורז, המשתתפים אוכלים אך ורק אורז ומוצריו במשך שבוע עד שבועיים. האורז מפחית את רמת לחץ הדם. אחרי הדיאטה מרחיבים את התפריט ולומדים כיצד לאכול נכון. בסדנה ממליצים על 3 שעות פעילות אירובית בשבוע. בנוסף ממליצים לתרגל יוגה ומדיטציה.

בגיל 30 רצוי להתחיל לעקוב אחר לחץ הדם. מומלץ פעם בשנה שנתיים לבדוק את שיעור לחץ הדם. שיעורו צריך להיות נמוך מ- 130/80.