ד"ר ירון דגן

המסר החשוב והמפתיע – לישון זה טוב, אבל במידה. אמנם במהלך השינה יש תהליכים של חידוש תאים, אבל מתברר שגם לשינה יש עקומת פעמון, שהקצוות בה לא בריאים. מגילאי 18-20 ממוצע שעות השינה הוא 7.5 שעות, וכבר הרמב"ם אמר – לישון עד 7 שעות. כמובן שחשוב גם לא לישון פחות מ-6 שעות.

למרות שנתפס כחידוש, מתברר שגם בעבר נעשו מחקרים שטענו כי עודף שינה מזיק, אבל הם לא זכו לפרסום בולט. כשפרופ' קריפקה ערך סקירה של מאמרים בתחום עודף השינה, הוא מצא שבמשך הזמן התקבצו לא מעט מחקרים שהראו שלא רק חוסר שינה אינו בריא – מה שהיה מקובל על דעת הרוב - אלא גם עודף שינה אינו בריא. תוחלת החיים של אנשים שישנים מעבר ל-8 שעות באופן קבוע, יותר קצרה. המסקנה היא, שכמו בדברים אחרים בגופנו, כמו באוכל – הבריא הוא לא להמעיט ולא להפריז. ולכן, ההמלצה לאנשים שישנים יותר מדי היא לעשות "דיאטת" שינה – לישון באופן קבוע פחות מ-8 שעות.

בכל תכונה ביולוגית יש טווח, כלומר גם אם הנורמה היא בין X ל-Y, עדיין יש אנשים שלהם טוב לתפקד קצת מתחת ל-X או מעל Y, אבל במקרה של שינה עדיין לא ידוע האם יכולים להיות אנשים שעבורם עודף שינה הוא טוב, כמו בתכונה מסוג אחר.

בהתחלה חשבו שעודף השינה קשור לדיכאון, אבל אפשרות זאת נפסלה מחקרית. בדקו גם האם האנשים האלה סובלים מתסמונת הפרעות נשימה בשינה (שגורמת לישנוניות במשך היום, ולמוות מהתקפי לב).

בודדו את כל המחלות שיכלו לחשוב עליהן כגורמות לתופעה, ולא מצאו מתאם. בעיקר, כי תוחלת החיים של אלה שישנים הרבה אמנם קצרה יותר, אבל סיבות המוות מגוונות, כמו באוכלוסייה שישנה פחות מ-8 שעות.

ד"ר ירון דגן, מנהל מכון השינה והעייפות בבי"ח שיבא התארח בתכנית מספר 120