איך להכניס התינוק למחזוריות יום/לילה

תינוק לא יודע שבלילה ישנים. רק אתם יודעים. תאודור הלברוגה, חוקר גרמני שבדק את דפוסי השינה והערות של מאות תינוקות, הגיע למסקנה שאצל יילודים אין תפיסה של מחזור יום/לילה כמו שיש למבוגרים, ואם כבר הם דווקא נוטים להפוך אותם. לכן אם התינוק החדש שלכם מתקשה להבחין בין יום ללילה, אתם צריכים לעזור לו:

1. חשפו את התינוק למחזורי אור וחושך ונסו להטמיע את הרעיון שכשיש חושך – ישנים, וכשיש אור – ערים רוב הזמן. עמעמו את האור בחדרו של התינוק במשך האכלות לילה והחלפת חיתול.
2. בנוסף להקפדה על חושך, שמרו בלילה גם על השקט.
3. במהלך היום השכיבו את התינוק לישון בלול, בעגלה וכדומה באזורים מוארים היטב. בלילה השכיבו אותו בעריסה קבועה.
4. הלבישו את התינוק בבגדים רפויים ונוחים כדי שהחלפת החיתול בלילה תהיה קלה.
5. אל תחליפו חיתול בלילה אלא אם כן ממש חייבים.
6. בשעות היום "קצרו" בעדינות את הסוף של התנומות והעירו את התינוק לאכול לעיתים קרובות.
7. במשך היום ספקו הרבה הסחות דעת, תשומת לב, אהבה וגירויים של מוזיקה, דיבורים, צבעים עזים וצעצועים מעניינים.
8. העירו את התינוק למבקרים במהלך היום. ההתרגשות שבבית מלא מבקרים יכולה לספק את הגירוי הדרוש כדי לשמור על ערנותו.
9. כשאתם משכיבים את התינוק לישון בלילה נסו לחזור על דפוס: כיבוי אורות, שיר ערש או הפעלת מובייל מוזיקלי. היצמדו לפעולות שבחרתם כדי שהתינוק יבין שהגיע הזמן לישון.