כך תעברו את הפסח בלי להוסיף קילו אחד למשקל

אין כמו חג הפסח כדי לחרב את הדיאטה עליה עמלתם כל כך. זה מתחיל בשוקולד למריחה המפתה על מצה רטובה, ממשיך בקנידעלך, אגוזים, לביבות, עוגות מקמח תופח, והרשימה בעיצומה. פסח הוא ללא ספק החג הגורם למירב רגשות האשם.

• תגבור הפעילות הגופנית יעזור לכם לקזז את נזקי החג הצפויים. במהלך השבוע הזה גם המעיטו באכילת "פינוקים", כדי לשמור את הזכות לאכול אותם בחג.
  

• לשבוע החג תכננו מראש בילויים משפחתיים פעילים בחיק הטבע, שכוללים צעידות או רכיבה על אופניים. בילוי כזה יתרום לתחושת הביחד ולשמחת החיים ובוודאי יתרום לשמירה על המשקל.
  

• בכל ארוחת חג, העשירה יותר מכל ארוחה משפחתית אחרת, יש בדרך-כלל כמות קלוריות שמספיקה ליום שלם. לכן הקפידו שיתר הארוחות באותו יום יהיו קלות. כשעה לפני הארוחה החגיגית, אכלו מרק ירקות או סלט ירקות כדי שתגיעו לשולחן רגועים, לא רעבים ובתחושת שליטה.
  

• אם אתם מבשלים את הארוחה - נסו לא לטעום תוך כדי ההכנה ואם אין מישהו לסמוך עליו – המעיטו במספר הטעימות בזמן ההכנה.
  

• אל תגיעו רעבים לארוחת ליל הסדר: רבים משוכנעים שיוכלו לחסוך קלוריות אם יצומו במהלך היום ואז יוכלו לאכול יותר בליל הסדר. אך העובדה היא שמי שירעב במשך היום - יזלול בערב. לכן אכלו ארוחה קלה בצהרים ומשביעה, שלא תשאיר אתכם רעבים עד לליל הסדר. בסמוך לתחילת ליל הסדר שתו מים ואכלו פרי כדי להשקיט את הרעב עד לארוחה המגיעה בשעות מאוחרות יותר.
  

• הופיעו לארוחה החגיגית בבגד חדש, צמוד ומחמיא, כדי שתיראו במיטבכם. המחמאות שתגרפו ישמשו תזכורת שכדאי לצמצם בכמויות המזון.
  

• במהלך קריאת ההגדה וותרו על ארבע כוסיות יין. במקום ניתן לשתות כל פעם מס' לגימות- כך נחסוך כ-300 קלוריות.
  

• הציעו למארחים את עזרתכם. התנדבו להכין מנה שאתם יודעים מהו ערכה הקלורי. בארוחה עצמה עיזרו בהגשה. התפקיד יעזור לכם לפסוח על כמה מנות.
  

• גם אם זללתם בליל הסדר, זיכרו שמחר יום חדש. בחול המועד מתחו קו וחזרו לתפריט רגיל, דל בשומן, ועשיר בירקות ובכוסות מים.
  

• צמצמו ככל הניתן בצריכת המצות – עד שתיים ליום. הן ממש לא תוספת הכרחית לכל ארוחה.
  

• לביבות המצה המטוגנות עשירות מאוד בקלוריות. כדי לצמצם את הנזק השתמשו בתרסיס שמן או אפו אותן בתנור תוך שימוש בתרסיס או במעט שמן.
  

• במנה העיקרית: אם תעדיפו עוף צלוי (רצוי ללא עור) במקום קציצות מטוגנות או מאכלי בשר אחרים העשויים ברוטב זמן ועשיר – תצילחו לחסוך כ-100 קלוריות. קחו כמות גדולה של ירקות המכילים ערך קלורי נמוך לצעד ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים המסייעים להתמודד עם קשיי העיכול.