איך לטפל בכאבי ראש ללא תרופות

כל אחד סובל לעיתים מכאב ראש, והסיבות לכך מגוונות — רעב, צמא, עצבנות, בעיות ראייה וכדומה. ד"ר גלעד שדמון, מנהל מכללת ׳מהות׳ לרפואה משלימה, מציע את הדרכים הבאות להתמודדות עם הכאב הכל כך נפוץ הזה.

• במצב של רעב או צמא יש לשתות או לאכול לעיתים תכופות יותר.

• במצב של לחץ נפשי כדאי לתרגל מדיטציה, טאי צ׳י, יוגה וכדומה.

• ניתן לבצע את התרגיל הבא: לעצום עיניים, להניח את יד ימין על העורף, יד שמאל על המצח, לקחת נשימה ארוכה ולזמזם את הצליל ממממ כמה פעמים.

• ניתן ללחוץ על נקודת האמצע בחיבור בין האגודל לאצבע המורה, ללחוץ ולהרפות כמה פעמים.

• אם הכאב תוקף אתכם בעת נהיגה או ישיבה מול המחשב, מומלץ להקפיד על מנוחה קלה מדי חצי שעה, לנשום נשימות עמוקות ולסובב את הראש באיטיות כמה פעמים. כמו כן מומלץ לעסות קלות את השכמות, כשמחזיקים את הכתף עם כף היד הנגדית.

• רצוי להימנע מקפאין בזמן שיש כאב ראש.

• אם לכאבי הראש נלווית עצירות, מומלץ להרבות באכילת ירקות ירוקים כדי לזרז את היציאות ואולי להיפטר כך גם מהכאב.

• לסובלים מלחץ דם נמוך מומלץ לשתות הרבה נוזלים באופן קבוע, כדי למנוע ירידה פתאומית בלחץ הדם, שעלולה לגרום לכאב ראש.