למה דווקא הלפטופ מזיק לבריאות?
הוא טרנדי וקומפקטי ומאפשר לנו לקחת את העבודה למיטה, לרכבת ולבית הקפה. אבל הלפטופ, המחשב הנישא, גם גובה מחיר: החום והקרינה שהוא מפיק והתנוחות הלא טבעיות שהוא כופה עלינו גורמים לדלקות בגידים ובמפרקים, לכאבי גב ואפילו לפגיעה בתאי הזרע. איך להימנע מכל הנזקים האלה ואיך לשקם את הגוף
מחירו הנגיש יחסית, גודלו הקטן שמאפשר להכניס אותו לתיק יד והעובדה שאנשי עסקים צעירים ונמרצים אימצו אותו ככלי עבודה בסיסי – הפכו את המחשב הנישא לפופולרי מאוד. המגזין הבריטי 'עולם הפי.סי' מדווח על גידול של 25% במכירת מחשבים נישאים בשנה שעברה. על פי מחקר שערכה חברת המחקרים GfK Custom Research עבור חברת לוג'יטק, 45% מהמשתמשים במחשבים ניידים עושים בהם שימוש לפחות 16 שעות בשבוע.
תנוחות משונות
הטכנולוגיה שמחליפה את המחברת הישנה אמנם מתקדמת ומרטיטה, אך את מומחי הבריאות היא בעיקר מטרידה. "בגלל אופי השימוש במחשב נייד, שכרוך בעבודה בתנוחות שונות ומשונות ובזוויות מוזרות, אנחנו נתקלים אצל המשתמשים בכאבים מגוונים," אומר פרופ' משה סלעי, מנהל מחלקה אורתופדית במרכז הרפואי בילינסון.
"כשאנחנו משתמשים במחשב רגיל, הוא ממוקם על השולחן בגובה העיניים פחות או יותר, אבל את הלפטופ אנחנו מניחים על שולחנות נמוכים, על הברכיים או על המיטה. אלה תנוחות לא טבעיות לגוף, וקשה לו איתן. הכיפוף המתמיד של הראש והכתפיים, המרפקים המשוחררים, היעדר התמיכה לשו־ רש כף היד – כל אלה יכולים לגרום בעבודה ממושכת לכאבים ולדלקות בחגורת הכתפיים ולכל אורך עמוד השדרה. הגוף שלנו פשוט לא בנוי לעבודה כזאת".
לא רק מרפקים ללא תמיכה עלולים לגרום כאב. גם מרפקים שמחזיקים את משקל הגוף לא תורמים לבריאות. פרופ' עמירם שגיא, מומחה לכירורגיית כף יד במרכז הרפואי סורוקה, מסביר שאנשים שנשענים על המרפקים כשהם כותבים בלפטופ מסבים נזק לעצבים באזור המרפקים. "יש הרבה תנוחות ביזאריות בשימוש בלפטופ," הוא אומר. "למשל, הרבה אנשים עובדים איתו תוך שכיבה במיטה, כשהם נשענים על המרפקים, וזו תנוחה שעלולה ליצור לחץ על העצבים במרפק ולגרום לתרדמת בכפות הידיים."
יגאל לברן, מנהל שירות הפיזיותרפיה במרכז הרפואי רבין, אומר ששינויים ברמה הארגונומית מבלבלים את הגוף. "כשאתה עובד מול מחשב נייח אתה בסביבת עבודה מסודרת ומותאמת לצרכים האישיים שלך, בעוד שעל מחשב נישא אתה עובד כשהוא מונח על הרגליים, כשאתה בחדר ישיבות או בנסיעה ברכבת, וקשה להתאים אותו לצרכים של הגוף," הוא אומר. "החלק העליון של המסך צריך להיות בגובה הגבות או המצח, ובמחשב נייד אין את זה. בלפטופ תמיד מסתכלים כלפי מטה. התנוחות האלה יוצרות לחצים מכניים על עמוד השדרה ועל הברכיים, שבשימוש קבוע גורמים לדלקות בגידים ולכאבים במפרקים."
עובדים בבית ומשלמים את המחיר (צילום: ויז'ואל/פוטוס)
בשעה שהמומחים מונים את הבעיות הפיזיולוגיות שנגרמות משימוש לא נאות בלפטופ, אני מרגישה אותן בגופי. את הראיונות אני מקלידה לתוך הלפטופ, שמזרים קרינה חזקה לשורש כף יד ימין שלי, וגבי כואב מרכינה לא טבעית כלפי המקלדת".אנחנו מכירים סיפורים של אנשים שבגלל שימוש ממושך במחשב נייד איבדו תחושה באצבעות," אומר לברן. "זה קורה בגלל מנח לא תקין של שורש כף היד על המקלדת או על העכבר. כששורש כף היד נמצא בזווית, הוא יוצר לחץ על העצב, והעצב הזה מאוד רגיש."
הזרעונים סובלים מהחום
אבל לא רק היד מתעייפת משימוש לא נכון במחשבים נישאים. גם הזרעונים מתעייפים ולא מתפתחים כראוי בשק האשכים. גברים שנוהגים להניח את הלפטופ על הברכיים צריכים להיזהר כפליים. החום שנפלט מהמכשיר והקרינה שהוא מפיץ עושים שמות בפוריות. "כדי להיווצר זקוקים תאי זרע לטמפרטורה נמוכה מזו של
הגוף ," מסביר פרופ' שגיא. "אם המכשיר פולט חום בקרבתם, התאים האלה לא מצליחים להתפתח."
לדברי ד"ר ג'קי אשכנזי, סגן מנהל היחידה להפריה חוץ גופית בבילינסון, הקרינה עלולה לפגוע באיכות הזרע. "מחקרים מצאו שאנרגיה אלקטרומגנטית יכולה לפגוע בתפקוד האשכים," הוא אומר. "כבר משנות ה־80 אנחנו יודעים שתהליך יצירת הזרע נפגע בקרב אנשים שעוברים ליד חפצים עם קרינה אלקטרוסטטית. קרינה והעברת חום ממושכות באזור הברכיים עלולות לפגוע בפוריות הגבר. אני לא יודע אם מישהו נפגע רק בגלל שימוש בלפטופ, אבל כמו שמזהירים להתרחק מקרינה באופן כללי, כך אנחנו מזהירים גברים להתרחק מקרינה של מחשבים נישאים."
קשה להאמין שהחסרונות הבריאותיים בשימוש בלפטופ ישכנעו את המכורים למכשיר לוותר עליו. הוא הופך את העבודה לזמינה יותר, יצירתית ומשוחררת, הוא לא כובל אותנו למקום ולזמן מסוים, והוא כה קומפקטי, שאפשר ללכת עם ולהרגיש בלי. פרופ' סלעי סבור שלא צריך לוותר על המכשיר, אלא לייעל את סביבת העבודה שלו.
"אם התנאים מחייבים לפטופ, כדאי לעשות תיקון על ידי תרגילים לשחרור עמוד השדרה," הוא אומר. "פילאטיס זה מצוין, ולשחות זה עוד יותר טוב. גם ריקודי בטן טובים לכאבי גב, מפני שזו עבודה נטו על שרירי בטן ואגן. לא מומלץ לעבוד בשכיבה במיטה, גם לא כשנשענים על כרית. הדרך הנכונה היא להגביה את
המחשב ולשבת זקוף עם הדום קטן לרגליים ותמיכה למרפקים ולכף היד."
גם לברן מציע להתאים את המחשב הנייד למגבלות הגוף. "מסך המחשב צריך להיות מול הפנים וצריך לשבת מולו בלי להתכופף," הוא אומר. "חשוב לדאוג למשענת לאמה, כדי להפחית את הזווית ולהוריד עומס מהכתף ומשורש כף היד. כדאי גם לא לשבת זמן ממושך מול המחשב וכל 20 דקות לשחרר קצת: לעשות סיבובי כתפיים, תנועות צוואר, יישור וכיפוף של הגב בעדינות."
ויש גם פתרונות מכניים. אחד הפתרונות שמוצעים בשוק הוא מקלדת ארגונומית למשתמשים בלפטופ. מדובר במעמד הגבהה עם מקלדת נלווית רחבה, כמו של מחשב אישי, עם כרית רכה לכף היד לאורך בסיס המקלדת. מניסיון אישי, מקלדת כזו אכן משפרת את חוויית ההקלדה – במיוחד אם יש לכם מכשיר כמו שלי, שמצויד במסך 12 אינץ' זעיר. בנוסף ליתרון הארגונומי המקלדת מרחיקה את הידיים מהחום שמופק על ידי המחשב הנייד.
