כתבים מצייצים - לכל הציוצים >

דיאטה בקיץ: טיפים שיעזרו לכם להכנס לבגד הים

הוא לא כאן באופן רשמי, אבל הקיץ מורגש בכל מקום. פתאום כבר לא בא על מרקים ותבשילים כבדים, וצריך לעשות שימוש בבגד הים שבארון. כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע מוכנים לעונה החמה

רחל גרנות פורסם: 26.05.08 , 09:29

אחד הסימנים הראשונים שהקיץ הגיע זה מתקפת הדיאטות. מכל עמודי העיתונים הבטחות פנטסטיות על ירידה מהירה. ושוב, בכל שנה יש כל כך רבים שלא לומדים מהניסיון ומתפתים. מישהו כבר אמר לפני, פראיירים לא מתים. לפעמים, נדמה לי שהם אפילו לא מתחלפים.

אז, חברים, צר לי לאכזב אתכם. אי אפשר לרדת 10 ק"ג ב-10 ימים. אפילו אם נפסיק לאכול לגמרי זה לא ילך, אלא אם כן, אנחנו שוקלים 300 ק"ג, ירחם השם. ירידה טובה ובטוחה היא בסביבות חצי ק"ג עד ק"ג לשבוע. זה אולי לא נשמע הרבה, אבל חצי ק"ג בשבוע זה 27 ק"ג בשנה, אז תחשבו על זה.

ונחזור לקיץ, סימן נוסף שהגיעו הימים החמים הוא שפתאום לא בא לנו על מרק, לא רוצים דברים חמים וכבדים וממש מתחשק משהו קל, קר. אז, קדימה, החלה עונת הסלטים. בירקות אין קלוריות (רק דברים טובים כמו ויטמינים ומינרלים) אבל זהירות מרטבים (כל כלי רוטב במסעדה, למשל, מכיל כ-150 קלוריות) וזהירות גם משמן, מיונז וכו'.

ומה קורה עם פירות הקיץ שמעבירים חלק מאיתנו על דעתנו? ובכן, צר לי, אך בפירות יש אמנם הרבה מים, גם ויטמינים אבל המון סוכר. אז נא להירגע, ולא לאכול פירות חופשי. ואולי כדאי להפסיק את המנהג של להניח את הפירות בקערה במרכז השולחן? זה אולי יפה ודקורטיבי, אבל בסופו של דבר אנחנו אוכלים את הקישוט ומשמינים.

הנה לפניכם, מספר רעיונות לארוחות קלות, נעימות, מתאימות לקיץ ומכילות מעט קלוריות:

סלט יווני או סלט טונה - כ-300 קלוריות למנה.
חצי מלון בינוני ממולא בגבינה לבנה 5% - כ-150-200 קלוריות.
חצי מלון ממולא בגלידה. כן, גלידה. כדור גלידת שמנת אמיתית מכיל כ-80-90 קלוריות בסך הכול.
3-4 מנות פרי חתוכות (זה עושה רושם של יותר) עם חצי חבילת קוטג' 5% - כ-300 קלוריות.
פרוסת אבטיח עם גבינה מלוחה 5% (כ-150 גרם) תגיע ל-200 עד 250 קלוריות.

ומה דעתכם להכין קפה קר, מוקצף, כזה מושקע אבל עם מעט קלוריות? ובכן, יש צורך בבלנדר (זה לא הולך עם מעבד מזון). הכינו קפה קר, אבל זהירות עם החלב, הרי זוכרים שבכוס חלב (אפילו של 1% שומן) יש 100 קלוריות, מוסיפים כ-5 קוביות קרח (חובה), לערבב ויוצא קפה מפנק שעוזר לעבור אחה"צ או ערב. ואם הבלנדר כבר בחוץ, מה דעתכם על מילק שייק ? כן, שומעים נכון, מילק שייק. ובכן, לוקחים מנת פרי + מים וקצת חלב. לא לשכוח קרח וכל זה במחיר של לא יותר מ-100 -150 קלוריות.אותו דבר עם כדור גלידה +חצי כוס חלב + מים וכמובן קרח "יעלה" בסביבות אותו מחיר. שווה, נכון?

ולתזכורת, בתפריט של כ-1200 קלוריות ליום לנשים ו-1500 קלוריות לגברים יורדים יפה וגם נהנים. אז שיהיה בתיאבון וקיץ נעים ורזה.