הטיפ היומי: איך להתגבר על פחד טיסה

עונת הקיץ אמורה להיות כיף, וטיסה לחו"ל היא בוודאי מהשיאים של החופשה, אבל לא לכולם. ישנם הסובלים מחרדת טיסה, ועליהם מופעל לחץ של המשפחה לעלות כבר על המטוס, בעוד הם מנסים לדחות את הקץ. ד"ר רויטל עמיעז, פסיכאטרית ממרפאת אופק בבית החולים שיבא, מפרטת על הפחד מטיסות ומה ניתן לעשות כדי לצמצם את הנזק.

בין חמישית לשליש מכלל האוכלוסיה יש פחד כלשהו מטיסות. לפני טיסות הם נפרדים מכל האנשים שהם מכירים, כי הם חוששים שלא יחזרו כי המטוס יתרסק, למשל. עוברים עליהם תרחישים שליליים, גם אם הם לא מבטאים אותם, וזאת על אף שהסיכוי למות בטיסה עומד על 1 ל-46 מיליון. הסיטואציה של הטיסה גורמת להם לחשוש. הם לא מכירים את הטייס ונאלצים לסמוך על כך שהמטוס תקין, שהטכנאי עשה את עבודתו ולעוד דברים שאין לנו עליהם שליטה. נדמה שנשים חוששות יותר מטיסות, אם כי ייתכן כי זה נתון שגוי והן פשוט מודות בכך יותר מגברים. 

מתי יודעים שמדובר בבעיה שדורשת טיפול?

עד 10 אחוזים מהאוכלוסיה סובלים מחרדה פתולוגית מטיסות. מקרים קיצוניים הם לדוגמה כשמתעורר צורך להימנע מטיסה, או שלא מצליחים ליהנות מהטיול בגלל הטיסה חזרה, וצריך לטפל במקרים אלה. אם אתם מצליחים לטוס אז אין צורך בטיפול.

איך מתבטאת החרדה?

חרדה כללית מתפוגגת תוך 45 דקות, אבל טיסה נמשכת בדרך כלל יותר מכך, וכל כיס אויר או אירוע יוצא דופן אחר יכול להחזיר את הפחד. הסימפטומים הם התקף פאניקה, דפיקות לב, קוצר נשימה, רעידות בידיים, הזעות, כאבי בטן, כאבי ראש, שלשולים - תופעות של לחץ. 9 מתוך 10 פעמים שקוראים לרופא במטוס זה בגלל חרדה.

ממה מפחדים בעצם?

זה בעצם פחד מהמוות. הפחד הוא ממקום סגור, צפוף, שאין שליטה עליו, אין מפלט. אי אפשר לצאת באמצע. לפעמים זה נובע מחוויה לא נעימה או טראומה כלשהי.

הקשר בין אלמנטים פיזיים לחרדה הנפשית?

כדי לפחוד מטיסות צריך קודם כל לטוס פעם אחת לפחות. יש אירועים במהלך הטיסה, כמו כיס אוויר, שגורם לבחילות, לחץ באזניים, סחרחורת ועוד, ולפעמים כך מתפתחת חרדה מטיסות. הרבה פעמים המניעים לפחד מטיסות הם גופניים. למשל, אנשים שלא אוהבים להיות בלונה פארק הרבה פעמים לא אוהבים טיסות. אנשים בעלי נטייה לסבול מבחילות וכאבי אוזניים נוטים אף הם לפחוד מטיסות. 

איך מטפלים?

יש אנשים שמרגיעים את עצמם באמצעות אלכוהול או תרופות, אבל זו לא התמודדות עם הבעיה, ועדיף להגיב אליה. 

מה שחשוב זה לקבל מידע כי הוא יכול לעזור. לדעת בדיוק על הטיסה, כמה זמן היא תארך, מה המסלול, מזג האויר ועוד. הסיבה שקברניט המטוס מדבר עם הנוסעים היא כדי להרגיע ולהשרות אוירה של בטחון. אכילה בטיסה מומלצת כי היא מרגיעה. 

יש גם תרגילי הרפיה שאפשר לעשות עם דמיון מודרך, נשימות - אבל צריך לתרגל אותם מראש. הטיפול הוא על ידי חשיפה הדרגתית למקור החרדה. הרבה פעמים זה מלווה בפחד ממקומות סגורים כמו רכבת או מעלית, ואז כדאי להיחשף למקור הפחד ולעמוד מולו. אפשר לצאת לביקור בשדה התעופה ולטוס טיסות פנימיות עם מלווה. לגישות הללו יש שיעורי הצלחה של כ-90 אחוזים.