הטיפ היומי: איך לאכול נכון במהלך טיסה לחו"ל

עונת הקיץ בשיאה, וכך גם עונת התיירות. החופש הגדול שולח את ההמונים לחופשות בחו"ל, והמטוסים ממריאים ונוחתים בקצב. כל חברת טיסות המכבדת את עצמה מפתה את הנוסעים באמצעות מזנון מכובד, ועוד לפני שהגעתם ליעד חופשתכם כבר התחלתם לבלוס בלי שהתכוונתם לכך. נאוה רוזנפלד, דיאטנית קלינית, מציעה טיפים שכדאי למצוא להם מקום ליד הדרכון.   

1. חשובה ארוחה קטנה קודם הטיסה- בבית או בשדה התעופה. למשל, יוגורט ופרי או כריך קטן. כך לא תגיעו לטיסה רעבים ותחסכו מעצמכם אכילה מהירה ומיותרת לפני הטיסה.

2. המנות המוגשות במטוסים הן קטנות - והאמת היא שאלה סדרי הגודל של מנות המתאימות למבוגרים. הלוואי וככה היינו אוכלים כל ימות השנה. נצלו את האפשרות לאכול ארוחה בגודל המתאים. 

3. כדאי לוותר על החטיף שהדיילים מציעים בתחילת הטיסה, שבדרך כלל מכיל כמויות מיותרות של מלח, שומן וקלוריות.

4. שתייה מרובה חשובה על פני האדמה, וגם למעלה. האויר במטוס יבש ועל כן יש לשמור על שגרת שתייה, למרות השירותים הלא נוחים ושאר הבעיות הקטנות שמציבה הטיסה. התגברו ושתו.

5. משקאות המכילים קפאין יגבירו את תכיפות הריצה לשירותים ולכן מומלץ להימנע מהם: קפה, תה, משקאות קולה.

6. למעדיפים לישון במהלך הטיסה, מומלצת ארוחה עתירה בפחמימות: לחם, תפוחי אדמה, אורז או פסטה. הפחמימות גורמות להרגשת שובע, רוגע, נינוחות ומסייעות להירדם מהר יותר ולישון לאורך זמן. כוס יין תעזור אף היא להירדם. משקאות המכילים קפאין מעוררים ולכן שוב פעם כדאי לוותר.

7. למעוניינים להישאר ערניים לאורך הטיסה, מומלצת ארוחה עתירה בחלבונים: גבינות, ביצה, דג או עוף, הודו, בקר.

8. אם לפניכם טיסה ארוכה, כדאי להצטייד בחטיף אנרגיה או פרי, כדי להימנע מפערים גדולים מדי בין ארוחות, ולמנוע רעב. חשוב במיוחד לחולי סוכרת שתכיפות הארוחות שלהם היא חלק מהטיפול.

9. לידיעת הנוסעים, מנות צמחוניות, טבעוניות או אלה המיועדות לסוכרתיים אינן בהכרח בריאות יותר או מכילות פחות קלוריות מהמנות הרגילות.

טיסה בטוחה וחופשה נעימה!