חג לא שמח: למה חלקנו עצובים בתקופת החגים?

תקופת החגים מבטיחה לכאורה פיצוי על ימי הקיץ החמים, מסמלת את פתיחתה של שנה חדשה ומציעה חופשות ממושכות בחיק המשפחה. אז מה הבעיה? עבור חלקנו, החגים אינם כיף כה גדול, וכשהם מגיעים יש המייחלים שהפעם הם יעברו מהר ומקווים שבשנה הבאה נהיה בחו"ל, לשם שינוי.

להגדיר את הבעיה ולצאת לקרב - או פשוט לקבל? (צילום: אינדקס אופן)

למה זה ככה?

• כי מי שלבד מרגיש עוד יותר לבד להישאר בבית, בעוד שבבתים הסמוכים חוגגים עם המשפחה.
• כי להיות עם כל המשפחה יכול להיות נורא צפוף וחשוף.
• כי צריך לפגוש המון אנשים בבת אחת (שגם מדברים בבת אחת).
• כי צריך להיות נחמד ולאכול המון אוכל ולנסות לשרוד את זה בלי לריב או להיעלב.
• כי זה מסובך להחליט אצל מי נהיה בערב החג, ובימים הבאים.
• כי יש המון חופש, אז גם הילדים בחופש.
• כי צריך לנסוע בפקקים, לקנות ולקבל מתנות, צריך לשמוח גם בלי סיבה וגם אם אין מצב רוח, כי צריך להיות שמח גם אם נשארת לבד - וכי לפעמים להרגיש לבד עם אנשים סביבך זה יותר גרוע מלהרגיש לבד וגם להיות לבד.  
  

הרופאים אומרים: ישנה בעיה וישנו טיפול

בתקופת החגים התחושה לא רק הופכת לעתים לקשה אלא גם עלולה לבוא לידי ביטוי בתסמינים נפשיים של ממש: עצבות, מתח, חרדה, קשיי שינה ותחושת תשישות, אכילה מוגזמת או חוסר תיאבון, נטייה להרבות בשתיית אלכוהול ועצבנות. האמריקאים קוראים לזה holiday blues ומזהים בזה מצב משברי. על פי פרסומי האיגוד האמריקאי לבריאות הנפש, גורמי הסיכון הם ציפיות מוגזמות לחוויה של אושר, מתח או עייפות רבה הקשורים להכנות לחג, מתחים במשפחה, משבר אישי או אובדן בעבר הקרוב (כגון גירושין או משבר כלכלי), הוצאות כספיות גדולות, צורך פנימי להיראות מוצלח, צורך למצוא מתנות מתאימות, שינויים בהרגלי חיים ובהרגלי אכילה בימי החג.

המלצות האיגוד האמריקאי למניעת התפתחות התסמונת הן:

1. להציב ציפיות ומטרות מציאותיות מן החג.
2. להגביל את שתיית האלכוהול.
3. לחלק עם הזולת גם חוויות לא נעימות ולא לחוש כי אתה חייב להיות שמח.
4. להגביל את ההוצאות הכספיות.
5. להיות סבלני ואמפטי, כן ורגיש לזולת, ובמידה ונדרש עימות לעשותו בעדינות.
   

האיגוד האמריקאי בפרט והרפואה המודרנית בכלל רואים בקשיים הרגשיים סביב החג מצב חריג וביטוי למצב לא תקין. קשיים אלה הם בעיה שיש להגדירה כתסמונת (כלומר לתת לה שם) ולהילחם בה. אבל משבר הוא גם דבר טבעי. יש הרבה סיטואציות טובות בחיים המלוות בקשיים רגשיים. כל יציאה מן השגרה, גם לטובה, היא סוג של משבר. אנחנו חווים תחושות משבר כשאנו זוכים לקידום בעבודה, בעת קניית בית, וגם כשמתחתנים. ועל כן, גם הקושי הרגשי המתלווה לחגים הוא טבעי וצפוי.

משמעות לא רק עניינית אלא בעיקר סמלית (צילום: פוטוס) 

מעבר בין האדם לאלוהיו 

לחג במקורו, מרכיב דתי אמוני משמעותי, המציב אותו כמרחב מעבר בין האדם ואלוהיו, משמש כמייצג את המפגש ובה בעת את הנפרדות בין ה"כאן ועכשיו" לבין "כל מקום וכל זמן". כלומר החג הוא ריטואל קונקרטי המייצג את התחדשות הברית בין האדם המאמין לאלוהיו, כשחגי תשרי נושאים בחובן משמעויות של התחדשות השנה, סליחות, כיפורים, סיום קריאת התורה ואזכור יציאת מצריים והישיבה בסוכות במדבר.

• הכותב מנהל את מרכז אביב  לטיפול, ייעוץ ואבחון בתחומי הנפש וההתנהגות