לנשום וללחוץ: מתכוננים ללידה
האם כדאי להיות אצל אמא אחרי הלידה או לנסוע הביתה ולהתחנן אליה שתבוא, באיזה קורס הכנה כדאי לבחור ואיך בדיוק צריך לנשום כדי לצלוח את הצירים? אתן שאלתן וזהר כרמי עונה
כל מדריכת הכנה ללידה מכירה את השאלה "אז מה, נושמים אצלך בקורס?" נושמים, אבל צריך לנשום גם בבית. למה נשימות בלידה (וגם בחיים) זה חשוב, האם ללכת לקורס בבית החולים בו תלדי, בתקווה ליפול בלידה בדיוק על המיילדת שהעבירה את הקורס ואחרי הלידה - לאן הכי טוב ללכת - הביתה או לאמא? המדור יספר לך מה שאת צריכה לדעת כדי להחליט החלטה שתעבוד בשבילך.
שאלה:
לאחר הלידה הראשונה הבטחתי לעצמי שאכין את עצמי בצורה טובה יותר ללידה השנייה, בעיקר בנושא הנשימות. מה את מציעה?
תשובה:
אני מבינה משאלתך שבלידה הראשונה לא הרגשת מוכנה מספיק או לא היית מרוצה מהלידה. הצורך להכין עצמך טוב יותר לקראת הלידה הבאה הוא מובן ורצוי. הנשימות הן כלי חשוב בלידה, אולם בהחלט לא יחידי. אני מציעה לא לתלות את כל יהבך רק על "נשימות", בבחינת "לא הצלחתי לנשום כמו שתרגלתי אז הלידה לא תצליח". ממש לא.
גופנו יבחר תמיד במוּכּר ובידוע לו, כלומר, נשימות שלא יתורגלו לפני הלידה תישארנה בגדר תיאוריה בלבד בלידה עצמה. כדי לאפשר לעצמך להשתמש באופן אפקטיבי בכלי של נשימות בלידה, עלייך לתרגל לקראת הלידה על מנת "לעשות לגופך הכרות" עם הנשימה העמוקה, הבטנית, הנדרשת במהלך הצירים.
הנשימה הבטנית, הסרעפתית, חשובה בצירים הן להתמודדות עם הכאבים והן כדי להעביר מספיק חמצן לעוּבּר שלך. כמו כן, הנשימה הסרעפתית, בניגוד ל"נשימת חזה", מאפשרת לרמות האנדורפינים (=ההורמונים משככי הכאבים הטבעיים שמפריש מוחנו) לשגשג, בעוד הנשימה העליונה, שמפעילה רק את איזור החזה, היא נשימה שעלולה לעודד דווקא אדרנלין, הורמון שמפריע להתקדמות הלידה ולא רצוי לנו.
אם כן, תרגול נשימות סרעפתיות מדי בוקר לפני שאת מתחילה את יומך ומדי ערב לפני שאת מסיימת אותו ייטיב איתך, ירגיע, ישפר זרימות חמצן לעובר גם במהלך ההיריון עצמו, והכי חשוב – יאפשר לגופך לנשום נכון בלידה.
תרגול יוגה להריון, השם דגש על נשימה, הינו מומלץ מאוד וניתן לתרגל יוגה גם אם לא תרגלת לפני ההיריון, ובלבד שתבחרי מורה מתמחה ביוגה לנשים הרות.
שאלה:
אני לקראת לידה ראשונה. אחרי הלידה אני בונה על עזרתה של אמא שלי. ההתלבטות: האם לנסוע לאמא שלי לשבועות הראשונים או להזמין אותה אלי הביתה לעזרה?
תשובה:
זוהי התלבטות אישית מאוד, אשר נשים רבות עסוקות בה לקראת הלידה. יש נשים שרוצות לחזור לבית אמא, להיות מטופלות ושכל מחסורן יקבל מענה, לעומתן יש נשים שירגישו בנוח רק בביתן שלהן.
מה שחשוב זה לדאוג, עד כמה שאפשר, לכך שבתקופת משכב הלידה בת ששת השבועות הראשונים לאחר שילדת, תוכלי את להיות עסוקה רק בהתאוששות מהלידה ובטיפול בתינוקך, בעוד שאר הנושאים בבית מטופלים על ידי אחרים או, בפשטות, ממתינים.
בעבר היו נשים שוכבות שכיבה מוחלטת בתקופה זו, מיניקות ומחלימות מהלידה, לכן נקראה תקופה זו בלשון הרפואית "משכב הלידה". כיום רוב הנשים לא יכולות לאפשר לעצמן זאת וזה נתפס כ"פינוק". ממש לא. גוף האישה לאחר הלידה זקוק להתאוששות מבחינות רבות ורצפת האגן דורשת מנוחה מוחלטת כדי להחלים מטראומת ההיריון והלידה, גם אם עברו בקלות יחסית. לצד זאת, זקוק התינוק לקרבה מקסימאלית לגוף אמו, לגישה חופשית לשד להנקה לפי דרישתו וזאת על מנת לבסס את מנגנוני ייצור החלב.
כדי לקיים כל זאת את צריכה להרגיש בנוח וכאן המקום לחשוב עם עצמך: היכן תרגישי יותר בנוח ותזכי ליותר עזרה, בבית אמך או בביתך שלך? כדאי לשקול מה המרחק בין ביתך לביתה, מה הפניוּת של אמך לעזרה, האם בן זוגך ירגיש גם הוא בנוח, כך או אחרת. כל אלו שיקולים מאוד אישיים, אולם מה שצריך לעמוד לנגד עינייך זו המנוחה לה תזדקקי, הנינוחות שתרצי להרגיש לאחר הלידה והתנאים הטובים ביותר לבניית המשפחה החדשה שלכם.
שאלה:
אני מתלבטת בין קורס הכנה ללידה בבית החולים בו כנראה אלד לבין קורס פרטי שקרוב לביתי. מה את ממליצה?
תשובה:
נשים רבות חושבות לעשות את קורס ההכנה ללידה בבית החולים בו הן מתעתדות ללדת, משום שהן מקוות לראות פנים מוכרות כשיגיעו ברגע האמת ללידה או משום שהן מעוניינות לעשות סיור בחדר הלידה עצמו.
שתי הסיבות אינן סיבות מספקות. ראשית, סיור בחדר הלידה ניתן לעשות גם באופן עצמאי. ישנם חדרי לידה בהם תצטרכי להירשם לסיור ובאחרים תוכלי רק לברר מתי הסיור ולהתייצב בשעה היעודה. כך או כך, אינך צריכה להיות רשומה בקורס ההכנה ללידה של בית החולים כדי לסייר בחדר הלידה ולהתרשם ממה שמציעים לך בעצמך. שנית, בבית חולים גדול באזור המרכז לדוגמא, יש עשרות מיילדות. הסיכוי שדווקא המיילדת האחת שהעבירה את קורס ההכנה שלך היא זו שתקבל את פנייך בלידה עצמה הוא קלוש.
אם כן, אלו אינן סיבות לבחור בקורס הכנה זה או אחר. אז מה כן? קורס הכנה ללידה טוב מכין אותך לכל סוג של לידה אך שם דגש, באוריינטציה שלו, על סוג הלידה שאת מתכננת. כל קורס חייב להכין אותך היטב בנושא התערבויות אפשריות בלידה, אולם ההכנה צריכה להתמקד בידע המתאים, הידע שיעזור לך לשקול את צעדייך בזמן אמת בלידה וגם ירתום את בן זוגך לתכנית הלידה המשותפת שלכם.
גם אם את רוצה אפידורל בלידה וכמה שיותר מהר, עדיין חשוב שתהיי מוכנה ותדעי להתמודד עם הצירים עד שהאפידורל יגיע ואגלה לך בסוד שבלי צירים, לא תהיה לך פתיחה שתאפשר קבלת אפידורל.
כלומר, אם הקורס ממוקד באפידורל, בהכללה, את תצאי מהקורס ללא הכנה ללידה בעצם. לעומת זאת, קורס שממוקד בהתמודדות עם הלידה באופן טבעי, ייתן בידייך כלים רבים גם אם את לא מעוניינת בלידה טבעית, פשוט משום שבכל מקרה תעברי צירים, אז למה לא להיות מוכנה לקראתם?
גם הקרבה לביתך מהווה שיקול אם מדובר בקורס של סדרת מפגשים ולא קורס קצר של מפגש עד שני מפגשים.
- גם לכם יש שאלות בנושא הריון ולידה? לחצו כאן.
- זהר כרמי, אמא לשלושה, מקימת האתר "זהר כבר בדקה", עוסקת בייעוץ אישי ללידה ראשונה או לחוויה מתקנת.
