מאמן כושר אישי

אז איך אציל את איבריי המידלדלים? בעזרת מאמן הכושר האישי כמובן, ששווה הרבה יותר מהמודל ההמוני שמציע מכון הכושר ומאפשר לך להתמקד באופן פרטני בחסרונות האישיים שלך. "מאמן אישי בונה קשר רגשי עם המתאמן, והקשר הזה יוצר מחויבות כלפי האימון", מסביר אורן עגיב, מנהל מכון הכושר "הולמס פלייס" בראשון לציון. "הוא עוקב אחרי ההתקדמות שלו, ומלווה באופן אישי כל תנועה. אימון הכושר האישי הפך לסוג של תחליף לספת הפסיכולוג, כי הוא מעניק למתאמן שילוב מנצח של פורקן גופני ונפשי".

כמעט אין צורך לפרט את היתרונות המגולמים בבחור שאומר לך איך בדיוק לכווץ את הישבן, ועוד מגיע אלייך עד הבית כמו טייק־אווי משובח. אם בשיעורי הסטודיו במכון התעסקת בשאלה מי מכניסה את הבטן חזק יותר, האימון האישי יתמקד רק בך ויאפשר לך לעלות על טעויות שקל לפספס בחדר עמוס בטרנינגים. "האימון האישי מתאים את עצמו אלייך ולא להפך", אומר עגיב. "מאמן מוצלח יידע לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלך, ולמצוא את התרגילים הנכונים למבנה הגוף שלך. מאמן מעולה יצליח לחולל בך שינוי גם מעבר לרמה הגופנית".

מדונה, המלכה האם, הייתה בין מייסדות הטרנד כשמינתה את קרלוס ליאון למאמן הכושר האישי שלה לפני יותר מ־13 שנה. בהמשך הוא הפך גם לאבי בתה לורדס, והיא מצדה התמכרה בטירוף לאימונים האישיים. גם גווינת פאלטרו הכריזה לא פעם שהיא מעדיפה אימון פרטי שיתמקד ב"אזורים הבעייתיים" בגופה (כן, גם אנחנו הרמנו גבה קנאית!), ואף הצטלמה כשהיא מנשנשת עם המאמן שלה מיץ חיטה. ובואי לא נשכח את נינט – האישה, האגדה והטייצים שכבר מזמן שוקדת על חיטוב הגוף שלה בעבודה צפופה עם המאמן ברוך סרוסי.

אימון אישי עולה 300-150 שקל לשעה, תלוי במכון ובוותק של המאמן.

בכל מכון שמכבד את עצמו יש תכנית אימון אישי. חלקם מאפשרים גם להזמין את המאמן הביתה, אבל אז העלויות מזנקות מעלה, כמובן.

אם את רוצה לשחק אותה מדונה או נינה, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לבחור מאמן אישי מוצלח – על פי רוני הלל, מנהל מכון הכושר "סייבקס" במלון "מצודת דוד" בירושלים:

- את מעדיפה מישהו קשוח שיישב לך על הווריד או מישהו קשוב שיעודד אותך תוך כדי התרגילים הקשים? נסי למצוא מאמן שיתאים לאופייך.

- ודאי שהמאמן שבחרת הוא מאמן מנוסה. כדאי גם לבקש המלצות ממתאמנים אחרים במכון.

- מאמן טוב יתאים לך תכנית אישית שתתבסס על הנתונים שלך, ולא יסתפק בתכנית בסיסית שנקבעה מראש.

- מאמן מוצלח ישגיח שאת מבצעת כל תרגיל בצורה ביומכנית נכונה, ושאת מפיקה את מלוא הפונטציאל מהתכנית ומעצמך.

- מאמן אישי צריך להיות ממוקד בך במשך כל האימון, לא לעזור למתאמנים אחרים ולא לפטפט או לבדוק הודעות בסלולרי. את המרכז - בשביל זה את משלמת.

- אם את מעוניינת בהשגת תוצאות מהירות, הקפידי לקיים שלושה אימונים בשבוע. ככל שהוותק שלך כמתאמנת יעלה, כך תזדקקי לאימונים בתדירות נמוכה יותר.