מדריך לקראת הקיץ: כך תיראי כמו רותם סלע

שלום לך. בטח גם את כבר מריחה את האביב שבפתח ופתאום מביטה על עצמך קצת אחרת במראה. מגלה שבקרוב גם מנגנון ההדחקה לא ממש יעזור לך להתמודד עם החום הגדול ועם הצורך הדוחק להתפשט. לא בגלל תאוות החשיפה, כמו בגלל ההזעה המוגברת. כן, החורף (גם אם דל כמו האחרון שעברנו) מספק דרך מילוט להתמודדות עם משקל קצת עודף, שערות סוררות, לבנבנות בלתי מחמיאה ושאר מועקות אסתטיות.

אז נכון, בעולם אידיאלי היית דואגת לעצמך עוד בחורף. מתמסרת לטיפולי הסרת שיער, מתאמנת כאילו אין מחר ואומרת "לא, תודה" לפחמימות ולסוכרים שמסתכמים בגידול טאיירים. אבל למי יש כוח, את בטח ממלמלת לעצמך עכשיו, תנו קצת לנוח בחורף. צודקת. זה בסדר לגמרי לחפף קצת בשגרת הטיפוח, ואפילו יותר מזה: זה בטבע שלנו, במנגנון האבולוציוני הטבוע בנו, אבל טבעי לא פחות להיערך לקראת הקיץ. אז זהו, הרבה זמן כבר לא נשאר לך. זה הזמן להתלבש על עצמך ולהכין בחדווה את גופך לקיץ חלק יותר, זוהר יותר ורזה יותר.

איך בדיוק? בעזרתנו בעזרת המומחים שגייסנו למענך. ביקשנו שיציידו אותך בכל ההמלצות והטיפולים החיוניים והבריאים לשורה של מצוקות: הסרת שיער, צלוליט, ורידים בולטים, קילוגרמים עודפים ואפילו שיזוף – וכל זאת בלי לדלג כמובן על הנחיות ועל אזהרות חשובות. אז קדימה, כבר הקיץ תהיי רזה, חלקה וקורנת.

כל הדרך למראה הנכון (צילום: יקי הלפרין) 

רזה

כדי לרדת 2־3 ק"ג עד הקיץ באופן מבוקר, תוך שמירה על התוצאות לאורך זמן, תצטרכי להפחית מהתפריט הנוכחי שלך כ־500 קלוריות ביום, וזה הרבה פחות קשה ממה שנדמה לך. די בכך שתאתרי הרגל יומיומי אחד רע ותיפטרי ממנו. אם תצרפי למשוואה גם פעילות גופנית קלה, כמו הליכה של חצי שעה (שתפחית ממך כ־200 קלוריות), תצטרכי להחסיר כ־300 קלוריות מהתפריט היומי בסך הכל. בדרך הזאת תצליחי להשיל שני ק"ג בחודש. בינך ובין הדיאטה הקלה בחייך מפרידים שבעה צעדים (המפורטים בהמשך).

כך תרדי 2־3 קילו בקלי קלות

1. החליפי את השתייה הממותקת והאלכוהול במים. למה? קבלי חשבון: כוס שתייה ממותקת תעלה לך 80־120 קלוריות, כוס שוקו 200 קלוריות, כוסית יין 155 קלוריות וכוסית קוקטייל תסתכם ב־250 קלוריות.

2. ותרי על הכיבודים בישיבות ובאירוחים. וכן, אנחנו מדברים על כל "המשהו הקטן ליד הקפה" (בורקס, רוגלך, ופלים, עוגיות). שני רוגלך קטנים יעלו לך 500 קלוריות, ופרוסה של עוגת שמרים (40 גרם) תסתכם ב־180 קלוריות. עכשיו תעשי את החשבון.

3. החליפי את הלחם הרגיל בלחם קל (35 קלוריות לפרוסה). שש פרוסות לחם רגיל (70 קלוריות כל אחת) שתמירי בלחם קל יתרמו להפחתה של 210 קלוריות ביום. ויש עוד: בפיתה אחת (300 קלוריות) ייכנסו 8.5 פרוסות לחם קל ובלחמנייה (150־320 קלוריות) 4־9 פרוסות של לחם קל.

7 צעדים להשלת הקילוגרמים המיותרים מהחורף (צילום: יקי הלפרין)

4. במקום צ’יפס קחי תפוח אדמה. צלחת קטנה של צ’יפס תעלה לך 600 קלוריות. שני תפוחי אדמה אפויים בינוניים יגבו רק 150 קלוריות.

5. עברי לחצי מנת פלאפל. מנת פלאפל עם מעט מאוד טחינה תעלה לך 500 קלוריות, אבל אם תסתפקי בחצי מנה, תבזבזי רק 250 קלוריות.

6. במקום פיצוחים נשנשי פופקורן. לא נגזול ממך את תענוג הצפייה בסרט. רק במקום הפיצוחים, ש־100 גרם מהם יגבו מחיר מופרז של 600 קלוריות, פרגני לעצמך כוס פופקורן במיקרוגל ושלמי רק 75 קלוריות.

7. ותפסיקי להגיד "חבל". מכירה את המשפטים האלה שאת ממלמלת לעצמך כשאת נתקלת בשאריות – חבל לזרוק את החתיכה הקטנה של הבורקס, חבל לשמור בשקית את שלוש יחידות הבמבה שנשארו. לא חבל ולא נעליים. כל השאריות האלה מסתכמות גם בקלוריות, וממש, אבל ממש, לא שוות את המחיר.

לייזר, הבזקי אור, גלי קול, אולי מזותרפיה? (צילום: יקי הלפרין)

חלקה

הסרת שיער

אין קיץ שאינו מלווה במלחמה על השערות המיותרות שלנו. מרכזי היופי ומכוני הקוסמטיקה נערכים בעוז למתקפה הבאה - למכור לך את השיטה שתוציא את הנשמה מהשערה. את הטיפולים אפשר לעשות במרכזי יופי ואסתטיקה (הסרת שיער בלייזר), אצל הקוסמטיקאית (טיפול בהבזקי אור, שעווה) או בבית באופן עצמאי.

לייזר. לייטשיר, אלכסנדריט, Ndtag הם הבולטים שבמכשירי הלייזר ומאושרים לשימוש על ידי רופאים בלבד. עקרון הפעולה זהה בכולם: קרן האור חודרת דרך

 העור, נקלטת באזור עשיר בפיגמנט כהה המצוי בשורש השיער, מחממת והורסת אותו. לאחר כמה טיפולים ייהרסו רוב זקיקי השיער, ואם יצוצו שערות חדשות, הצמיחה שלהן תהיה איטית והמראה שלהן מדולל. כדי להשיג מראה חלק תצטרכי 6־12 טיפולים במרווחים של כחודש זה מזה.

תופעות לוואי וסיכונים: אם את משתמשת בתרופות בקביעות או נוטלת רואקוטן (תרופה נגד אקנה), התייעצי עם רופא העור שלך לפני התחלת הטיפולים.  

» כמה זה יעלה לך? ידיים: 6,000־9,000 שקל, רגליים: 13,000־17,000 שקל, שפם: 1,800־2,200 שקל, בית שחי: 3,800 שקל, מפשעות: 3,800 שקל.

הבזקי אור (IPL, אינפרא אדום, SHR). גם הטכנולוגיה הזאת משתמשת באנרגיית האור להסרת שיער, רק שבניגוד ללייזר, את הטיפולים בהבזקי אור תוכלי

 לקבל אצל קוסמטיקאית מורשית. המכשירים מייצרים הבזקי אור חזקים בטווח רחב של אורכי גל, חלקם נבלעים בשערה והורסים את שורשיה וחלקם נספגים בעור. לעומת הלייזר, הטכנולוגיה הזאת אגרסיבית וכואבת פחות. אבל למתינות יש מחיר: אם תחליטי להסיר את השיער בשיטה זו, תצטרכי להשקיע במספר מפגשים גבוה יותר בהשוואה ללייזר - רמת האפקטיביות של טיפול אחד בלייזר שקולה לשבעה טיפולים בהבזקי אור.

» כמה זה יעלה לך? בית שחי: 900 שקל, מפשעה: 1,500 שקל, שפם: 400 שקל, חצי רגל: 3,000 שקל, רגל שלמה: 6,000 שקל (המחירים הם לסדרה של עשרה טיפולים).  

תארים רבים הלקוחים מעולם המזון נקשרו לתופעה מבאסת במיוחד המוכרת בשם צלוליט. אותו מראה "גבינת הקוטג’" או "תפוז" מופיע אצל נשים בישבן, בבטן ובירכיים. אחד הסברים לו קשור בהפרעה בזרימת הדם ובניקוז הלימפטי, מה שגורר הצטברות עודפת של שומן ונוזלים שנדחסים לתוך התאים, המופרדים במחיצות. מאחר שהמחיצות אינן משנות את גודלן והתאים "מתנפחים" מעודפי הפסולת, נוצר מראה של שקעים על מרקם העור. הטכניקות לטיפול בצלוליט

 פועלות בשני מגנונים: האצת זרימת הדם והמרצת מערכת הלימפה. רק אל תפתחי יותר מדי ציפיות. הטיפול ישפר את המראה, אבל לא יעלים אותו לגמרי. הנה חמש שיטות אפשריות:

1. עיסוי לימפטי עמוק. עקרון השיטה הוא ליצור ואקום (באמצעות מכשירים כמו LPG או סילואט) וללוש את רקמת העור ואת הרקמה התת־עורית. הפעולה משפרת את זרימת הדם והלימפה, בונה מחדש את רקמת החיבור של העור ויוצרת גירוי ליצירת קולגן, השומר על חוזק רקמת העור. כדי להשיג תוצאות תצטרכי להתפנות לרצף של טיפולים פעמיים בשבוע (סך הכל 15־20 מפגשים) ולהקדיש לכל טיפול 35 דקות. כדי לשמור על התוצאות, תצטרכי להתייצב לטיפול אחת לחודש.

» כמה זה יעלה לך? 250 שקל לטיפול, ולזה תוסיפי עוד 250 שקל לרכישת חליפת LPG.

2. גלי רדיו. טכניקות חימום רקמת העור והרקמה התת־עורית באופן מבוקר באמצעות גלי רדיו ידועות בשמות כמו RF, וולה שייפ, טרמז’ ו־™Reaction. החימום גורם להתכווצות סיבי הקולגן, משפר את זרימת הדם ומשפיע על רקמת השומן. את התוצאות תוכלי לראות לאחר ארבעה טיפולים לפחות.

תופעות לוואי: הטיפול בטוח ופרט לאדמומיות קלה אינו גורם לתופעות לוואי.

» כמה זה יעלה לך? 6,500 שקל לשישה טיפולים.

3. גלי קול (אולטרסאונד). גלי הקול המופקים ממכשיר האולטרסאונד (מכשירים כמו בלה קונטור, אולטרא שייפ) מפעילים לחץ על תאי השומן וגורמים ל"שבירת" מעטפת התא והפיכת השומן לזמין. 45 דקות של הליכה או פעילות אירובית אחרת כיממה מהטיפול מאפשרת לשומן להיות מופרש החוצה דרך הלימפה אל השתן. המשווקים מבטיחים הצרה של ארבעה ס"מ לפחות ב־10־12 טיפולים (45 דקות לטיפול) בכל אזור שבו מעוניינים. אם תתחייבי לפעילות גופנית במקביל ולשמירה על דיאטה מתאימה, מובטחים לך 90% הצלחה.

» כמה זה יעלה לך? כ־5,000 שקל (לסדרה של שבעה טיפולים בממוצע).

4. מזותרפיה. הטיפול מתבצע על ידי אחות או רופא בלבד באמצעות מחטים. לשכבת העור האמצעית (דרמיס) או לתת־עור (סובקוטיס) מחדירים תרכובות וחומרים המשפיעים על סילוק השומנים מהתא ועל מרקם העור ומוצקותו. גם כאן תצטרכי סדרת טיפולים להשגת התוצאה, ובין טיפול לטיפול תצטרכי להמתין בין שבוע לשבועיים.

» כמה זה יעלה לך? 250 שקל לטיפול (בממוצע יש צורך בחמישה מפגשים).

5. לייזר. פולס קצר המופק ממכשיר לייזר (Smart Lipo) פוגע בדופן תאי השומן, ממס אותו וגורם לתכולת התאים לצאת אל הנוזל הבין־תאי ומשם דרך

 מערכת הלימפה החוצה. הוא גורם גם לשינוי בסיבי הקולגן, מה שמביא להתכווצות העור. השיטה מתאימה לנשים עם מצבורי שומן קטנים ובינוניים ומאפשרת העלמת ריכוזי שומן ללא ניתוח בתוך 2־3 טיפולים. את השינוי בגוף תתחילי להרגיש בתוך שבועיים, ואת התוצאה הסופית תראי כ־2־3 חודשים לאחר הטיפול. כל טיפול נמשך כ־20 דקות ולאחריו תצטרכי להתהלך במחטב במשך שבוע.

תופעות לוואי: הטיפול פולשני ועלול לגרום לצריבות ולשטפי דם תת־עוריים. 

» כמה זה יעלה לך? 6,000־14,000 שקל.  

ורידים בולטים

ורידים בולטים ברגליים מופיעים בכל מיני צורות, צבעים וגדלים. מדובר בטיפול פולשני וגם הטיפולים האסתטיים במרכזי יופי מבוצעים על ידי רופאים. הם מיועדים לטיפול בנימים ובוורידים הקטנים והבינוניים. הנה שתי שיטות בולטות להעלמת ורידים:

1. הזרקת חומר מוקצף לווריד בהנחיית אולטרסאונד. הרופא משתמש במחט דקיקה כדי להזריק לוורידים הפגומים חומר שגורם להם להתכווץ ולהיסגר. הדם מפסיק לעבור דרכם והם נמקים ונעלמים. כדי לראות תוצאות תצטרכי 3־5 טיפולים בממוצע, ובעת ההזרקה ייתכן שתחושי אי נוחות קלה. לאחר מכן

 תתבקשי לחבוש את הרגל בגרב או בתחבושת אלסטית במשך 24־48 שעות.

תופעות לוואי: כתמים באזור ההזרקה, דלקת מקומית או תגובה אלרגית.

סיכונים: אם הטיפול מבוצע על ידי רופא שאינו מיומן, החומר המוזרק עלול להגיע לוורידים העמוקים יותר ולגרום לפקקת ולעתים נדירות אפילו למוות.  

» כמה זה יעלה לך? 600 שקל לטיפול.

2. לייזר תוך־ורידי בהנחיית אולטרסאונד. הטיפול מתבצע בהרדמה מקומית תחת מעקב של אולטרסאונד. לתוך הווריד הפגום מחדירים סיב אופטי המחובר למכשיר לייזר, שמעביר אנרגיה תרמית הגורמת לדלקת מקומית ומכאן לסגירה ולהצטמקות של הנימים הקטנים והוורידים. אגב, מאזור החדירה לווריד ועד כף הרגל נוהגים המנתחים לשלב הזרקות קצף לוורידים קטנים עד בינוניים, כריתות עדינות או סגירה עם סיבי לייזר זעירים.

תופעות לוואי: לאחר הטיפול עלולים להופיע אדמומיות וגרד קל במשך שבועיים.

» כמה זה יעלה לך? 8,000־14,000 שקל לרגל.

קורנת: שיזוף

הקמפיין של רופאי העור שחוזרים ומתריעים מפני נזקי השמש וטוענים בלהט ש"לבן זה יפה" וש"השיזוף מסוכן לבריאות" הצליח לא רע בשנים האחרונות. אבל

 למרות כל האזהרות עדיין לא מעט נשים וגברים רואים בגוון השזוף את המראה הלוהט. אם את שייכת לקבוצה הזאת, לא נתווכח איתך, אבל נזכיר שלא מדובר בפעולה בריאה. הגוף מייצר את המלנין (החומר שמספק לגוף את הגוון החום) רק אם הוא נחשף למנה מזיקה של קרינה. וקרינת השמש, להזכירך, מאיצה את תהליך הזדקנות העור ועלולה לגרום להתפתחות נמשים, כתמים ולהופעת נגעים סרטניים.

מתעקשת על המראה השחום? הנה שתי דרכים לעשות זאת תוך צמצום הנזק לבריאות.

1. בדרך הטבע

השתזפי בהדרגה בשעות שבהן הקרינה מזיקה פחות: עד השעה 09:00 בבוקר או מהשעה 16:00 אחר הצהריים תוך שימוש במקדמי הגנה. אם תדבקי במשימה, תגלי שעורך נעשה זהוב בהדרגה.

בהירות עור. השתזפי במשך 5־10 דקות ביום. לאחר מכן עשי הפוגה בת שלושה ימים וחזרי על הפעולה. המלנין שנוצר מהקרינה יופיע רק כעבור שלושה

 ימים, ובזמן הזה את מגינה על הגוף מקרינה מיותרת. בפעם השנייה העלי את משך השהייה בשמש בעוד 15 דקות, כלומר מקסימום עד 25 דקות של חשיפה.

כהות עור. גם לך לא מומלץ להתגרות בסטטיסטיקה. נקטי אותה גישה, אם כי הגנטיקה שלך תאפשר להעלות את משך זמן השהייה בשמש בסיבוב השני בעשר דקות נוספות, כלומר בסך הכל מקסימום של 35 דקות חשיפה.

2. בדרך הצבע

תכשירים קוסמטיים. הרעיון כאן הוא לקבל את הגוון השזוף בעזרת תכשירים המכילים חומר כימי בשם דהידרוקסיאצטון. כשהוא בא במגע עם העור נוצרת תרכובת כימית בינו ובין החלבונים שבעור ומכאן הגוון של השיזוף. זו דרך בטוחה יותר להשתזף. מה שכן, לעתים עלול להתקבל גוון לא אחיד בעור או שתופיע אלרגיה קלה. היא אמנם תחלוף מעצמה, אבל כדאי שתמרחי מעט

 קרם על האמה ותחכי 24 שעות כדי לוודא שלא מופיעה פריחה. כך גם תוכלי לבדוק את הגוון המתקבל. התכשיר אינו יורד במים, אלא בתהליך הקילוף הטבעי של העור.

שיזוף בהתזה. הוא פועל על אותו עיקרון של התכשירים, אלא שהיישום שונה: נכנסים למקלחון למשך 3־10 דקות (תלוי בעומק השיזוף) והקוסמטיקאית מתיזה על כל הגוף והפנים נוזל המכיל דהידרוקסיאצטון. כעבור שמונה שעות אפשר לראות את הגוון שהתקבל. הטיפול בטוח, אך בידיים בלתי מיומנות עלול להתקבל חוסר אחידות בגוון וכדאי לבדוק רגישות.

» כמה זה יעלה לך? 100 שקל להתזה (כדי לשמור על הגוון תצטרכי לחזור על הפעולה כל 10־14 יום).