הטיפ היומי: איזה תבלין משכך כאבי מפרקים?

הידעתם ששורש הג'ינג'ר עשוי לשמש תרופה למפרקים כואבים? במסגרת מחקר נטלו אנשים שסבלו מאוסטיאוארתריטיס בברכיים כמוסות שהכילו מיצוי של ג'ינג'ר. לאחר שישה שבועות הם דיווחו על שיפור משמעותי במצבם, בהשוואה לנחקרים עם אותן בעיות שנטלו כדורי סרק (פלסבו‭.(‬

בנוסף, סקירה שנערכה בבית הספר לרוקחות באוניברסיטת קרייטון בנברסקה מצאה שלג'ינג'ר יש פעילות אנטי-דלקתית, והוא מסייע לעדן את הנוקשות האופיינית של המפרקים בבוקר ולהפחית את התהליך הדלקתי בתופעות ראומטיות, כמו אוסטיאוארתריטיס וארתריטיס ראומטי.

הג'ינג'ר בטוח מבחינה תזונתית ורפואית, ולא ידוע על תופעות לוואי כתוצאה משימוש בו. אם אתם סובלים מרגישות מוגברת במפרקים, הוסיפו לתפריט היומי פיסת שורש ג'ינג'ר קלוף וקצוץ בגודל ‭1.5‬ ס"מ.

טיפים נוספים להפחתת כאבים ראומטיים: תוספת אומגה 3 לתזונה, אכילת מנת חלבון בצהריים, ארוחת ערב מבוססת על ירקות, דגנים מלאים וקטניות לפחות שלוש-ארבע פעמים בשבוע, אכילת דגי בריכה מסוג בורי, פורל, לברק או דניס בתוספת תפוחי אדמה או בטטות שלוש-ארבע פעמים בשבוע, העדפת מוצרים מחלב עזים וכבשים על פני חלב בקר ואכילת שלושה-ארבעה פירות וחמישה ירקות ביום.