שתף קטע נבחר

כאב ראש? עצבות? טיפול עצמי בעזרת האצבעות

הראש כואב? עצבות פתאומית נפלה עליכם? אתם לא מצליחים לשלוט בתשוקה למתוק? בשיטת EFT תוכלו להיפטר מבעיות מציקות בלי תרופות, בלי מחטים, בלי התערבות חיצונית. רק אתם והאצבעות שלכם

מה אם הייתם יכולים להיפטר מכאב ראש בלי לקחת משככי כאבים? או אם הייתם יכולים להשתחרר כמעט בן רגע מתחושת דכדוך שפתאום השתלטה? או אם הייתם יכולים לשלוט בחשק הזה למתוק כל הזמן בלי כדורים, בלי התערבות חיצונית, ובחינם? לא שווה לנסות? לשיטה הזאת קוראים EFT (ראשי תיבות של Emotional Freedom Techniques – טכניקות לשחרור רגשי), וזאת גרסה נפשית של דיקור סיני. את השיטה המציא הפסיכולוג האמריקאי ד”ר רוג’ר קלהאן, ואילו גרי קרייג, מהנדס ואיש דת אמריקאי שהיה תלמידו של קלהאן, פיתח ושכלל אותה.

 

את מקום המחטים של הדיקור הסיני תופסות האצבעות שלנו, שמעוררות נקודות אנרגיה בגוף – מרידיאנים - באמצעות טפיחות או נקישות פשוטות. קל לשנן את הנקודות ואת סדר הטפיחות, ואפשר לעשות את זה בכל עת ובכל מקום. אם מקבלים את ההנחה שמחשבות שליליות ובעיות נפשיות לא פתורות תורמות לתחושת כאב פיזי ולמחלות – קל לקבל את הפתרון. נכון שזה נשמע מוזר, אפילו מגוחך. אבל זה בסדר, אפשר לצחוק במהלך הטיפול. מה שחשוב הוא שהשיטה הזאת עובדת, גם אם לא ממש מאמינים בה.

 

והיא באמת עובדת. היינו עסוקים באריזת החפצים שלנו לקראת חזרה לארץ משהות ממושכת בקליפורניה, כשאישי התלונן על כאבי גב. ”איפה לעזאזל האופטלגין?” הוא גנח בכאב.

 

”לפני שאתה בולע כדורים, תן לי צ’אנס”, אמרתי. ”אם זה לא מצליח, תיקח כמה כדורים שאתה רוצה”. וכך, המהנדס הספקן הפקיד את נקודות המרידיאנים שלו בידיי. כשהתבקש להגדיר את סף הכאב הראשוני הוא בחר ב־10 מתוך 10. לאחר סבב ראשוני בן כחצי דקה של טפיחות שאלתי, ”נו, וכמה עכשיו?” ”חמש”, ענה בפליאה. אחרי הסבב השני הוא השיב לאותה שאלה ”שתיים”, וחזר לארוז. 


תנו לאצבעות ללכת במקומכם (צילום: דן לב)

 

לפני שמתחילים

1. זהו את הנקודות הראשוניות: מששו את השקע שנוצר בין חיבור עצמות הבריח, רדו ממנו 10 ס”מ למטה וזוזו 10 ס”מ הצידה לשני הצדדים. כשתיגעו בבלוטות האלה, תרגישו רגישות קלה.

 

2. שאלו את עצמכם: מ־1 עד 10 כמה כואב לי הראש? אפשר לשאול את השאלה הזאת על כל בעיה אחרת שמציקה לכם ושאתם רוצים לפתור: למשל, מ־1 עד 10 כמה אני עייף? כמה בא לי לאכול דבר מתיקה? אחרי כל סבב של EFT שאלו את השאלה מחדש, עד שתגיעו ל־0.

  

עכשיו אפשר להתחיל: שלב אחר שלב

1. לחצו על הבלוטות בחזה ותוך כדי הלחיצה אמרו לעצמכם: ”אני מקבל את עצמי אפילו שכואב לי הראש”. חזרו על המשפט הזה עוד פעמיים.

 

2. המשיכו לטפוח על נקודות האנרגיה בגוף לפי הסדר הבא: מעל הגבות, ברקות, תחת העיניים, תחת האף, תחת הפה,  

בבלוטות הראשוניות מעל החזה ותחת עצם הבריח, תחת בית השחי, נקודת ה"קראטה" בכף היד (בין הזרת לשורש כף היד), בצד האגודל, בצד האצבע, בצד האמה, בצד הזרת, בחיבור בין האמה לקמיצה.

 

3. הפעילו את גלגל העין: פתחו חזק עיניים, עצמו חזק עיניים, הסתכלו לימין למטה בלי להזיז את הראש, הסתכלו לשמאל למטה, בצעו סיבוב מלא של העיניים בכיוון השעון, בצעו סיבוב מלא של העיניים נגד כיוון השעון.

 

4. זמזמו מנגינה שמחה, למשך שתי שניות. לאחר מכן: ספרו בקול רם מהר עד חמש, זמזמו שוב מנגינה שמחה למשך שתי שניות.

 

5. עשו שנית את סבב הטפיחות בסדר זהה (ראו סעיף 2).

 

6. שאלו את עצמכם: מ־1 עד 10, כמה כואב לי עכשיו? חזרו על התהליך עד שהכאב נעלם לגמרי.

 

באתר האינטרנט של גרי קרייג, מפתח השיטה, תוכלו לקרוא על EFT וללמוד ביתר פירוט איך להשתמש בה.

 

    

 

 

הכותבת היא מטפלת בשיטת ה־NLP ובדמיון מודרך
 תגובה חדשה
הצג:
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
תעביר את הכאב ראש, לבד
צילום: jupiter
ד"ר רק שאלה
מחשבוני בריאות
פורומים רפואיים
מומלצים