כך תלמדו את התינוק להירדם בכוחות עצמו

פעוטות רבים מתקשים להירדם בכוחות עצמם: הם מסרבים להירדם במיטתם ודורשים לעבור למיטת ההורים (או לזרועותיהם‭,(‬ בוכים, דורשים מזון ועוד.

לדברי הפסיכולוגית יוליה טמיר דולז'נסקי מהמכון לרפואת שינה ועייפות במרכז הרפואי שיבא, הדרכת ההורים להקניית הרגלי הירדמות נכונים אצל ילדיהם היא הדרך היעילה ביותר לטפל במה שיכול להפוך סיוט שחוזר על עצמו מדי ערב.

כבר מהימים הראשונים

הקניית יכולת הירדמות עצמאית יכולה להתבצע כבר מימי חייו הראשונים של התינוק, וזאת באמצעות הנהגת שגרת יום קבועה שבמסגרתה יש אופן השכבה קבוע, בשעה קבועה.

טקס לילה טוב

חזרתו של "טקס לילה טוב" קבוע מדי ערב מחזקת אצל התינוק את הקשר בין מרכיבים סביבתיים המופיעים בזה אחר זה (אמבטיה, לבישת פיג'מה, עמעום אורות, אכילה וכניסה למיטה) לבין שקיעה בשינה. במהלך הזמן יודע התינוק לצפות לטקס, ויודע שבסופו הוא אמור ללכת לישון. קיומו של טקס כזה מקל על הילד להירדם במיטתו, כיוון שהוא מתכונן לשינה כחצי שעה לפני שהוא מושם בה בפועל. כדי שהתינוק ילמד להירדם בכוחות עצמו, יש להניחו במיטה ער.

לא להתערב

ההירדמות עצמה יכולה לקחת זמן מה (אפילו רבע שעה) וחשוב לא להתערב בה. אם התינוק מפגין מצוקה ובוכה, אפשר לגשת אליו אחת לכמה דקות

ולהפגין נוכחות תומכת (ליטופים, נשיקות, טפיחות על הגב) מבלי להוציאו מהמיטה, ורק על מנת להרגיעו ולא כדי להרדימו (לא לשהות לצידו זמן ממושך עד שיירדם, אלא לסגת לאחר כדקה ולאפשר לו להירדם בכוחות עצמו‭.(‬

לא לדבר

רצוי להימנע מדיבור עם התינוק כשניגשים אליו, כדי לא לסמן לו שזהו זמן לערוּת ולאינטראקציה חברתית.