בהריון? כך תתגברי על העייפות של החודשים הראשונים

1. הצטיידי בתיק עם תרסיס מים והתיזי על פנייך כשאת חשה עייפות (אפשר להכניס את התרסיס למקרר לפני השימוש).

2. אכלי מדי יום כמה תמרים יבשים. חצי את התמר לאורכו, הוציאי את הגרעין והכניסי לתוכו אגוז מלך. כך תקבלי אנרגיה 

זמינה (מהתמר) וגם תרוויחי חומצות שומן מסוג אומגה 3 (מהאגוז), שתורמות, בין השאר, לשיפור מצב הרוח.

3. הניחי את כפות רגלייך בגיגית מים פושרים עם שתי כפות מלח גס למשך עשר דקות. המלח יפחית בצקות.

4. שכבי על צדך השמאלי ותרגלי נשימות עמוקות. כך תאפשרי מעבר זמין של דם וחמצן לגוף (בצד ימין מצוי כלי דם המעביר דם וחמצן לריאות, ללב ולעובר, לכן שכיבה על צד זה לוחצת ומפריעה למעבר זמין של החמצן).

5. עסי מדי פעם את קרקפתך בעדינות. העיסוי מעורר את קצות עצבי הקרקפת ואת זרימת הדם בראש.

ייעוץ מקצועי: רות פדידה, מרכזת מגמת היריון, לידה ותינוק במכללת מהות השתלמויות, אוניברסיטת בר אילן