חלב או שוקו: מה משקה הבוקר הבריא לילד?

1. חלב קר או חם

הכי בסיסי: חלב 3% שומן המכיל חלבון, סידן וסוכר טבעי.

דבר הדיאטנית: "זו הבחירה הטובה ביותר לילד שאינו סובל מרגישות ללקטוז (סוכר החלב). רצוי להשתמש בחלב מועשר בסידן. אם הילד אינו אוהב את טעמו הטבעי של החלב, אפשר להמתיק לו את המשקה ולגוון מדי פעם בכפית דבש, סילאן או תמצית וניל".

2. שוקו באבקה

את אבקת השוקו מכניסים לכוס חלב ומערבבים. הילד נהנה מהיתרונות הבריאותיים הגלומים בחלב, וההורה שולט בכמות הסוכר והקפאין (מומלץ שלא לחרוג מחצי כפית עד כפית שטוחה שוקו).

דבר הדיאטנית: "אפשר לערבב בין אבקת השוקו לאבקת משקה חרובים, ובכך להקטין יותר את כמות הקפאין והסוכר".

3. שייק מוכן בטעמים

המשקה אמנם ממותק ואינו טבעי, אך הוא מכיל חלבון וסידן כמו בחלב. חלק ממשקאות השייק מועשרים בוויטמינים.

דבר הדיאטנית: "מומלץ מדי פעם כגיוון, בעיקר לילדים הנרתעים משתיית חלב".

4. קשיות של טעם

מדובר בקשיות ממולאות בסוכריות קטנטנות, המעניקות טעם בזמן שתיית החלב (הטעמים: שוקו, תות, בננה וקרם עוגיות). הקשית מספיקה לכוס חלב אחת,

מכילה 13 קלוריות ואינה מכילה צבעי מאכל וחומרי שימור או טעם מלאכותיים.

דבר הדיאטנית: "בחירה לא רעה בכלל, אם כי לא זולה, המעודדת את הילד לשתות כוס חלב. מומלץ מדי פעם".

5. שוקו מוכן

משקה המכיל כמות גדולה של סוכר וקפאין. הילד מתרגל למתיקות, מה שיקשה בהמשך להיגמל מהרגל זה.

דבר הדיאטנית: "הבחירה הכי פחות מומלצת. אם בכל זאת בחרתם בה, העדיפו את השוקו שעליו מצהיר היצרן שהוא מכיל 20% פחות סוכר (שוקו זה דל לקטוז, ועל כן מתאים גם לילדים הרגישים לו)".

ייעוץ מקצועי: בריג'יט כוכבי, ראש צוות דיאטניות ילדים בבית החולים ספרא לילדים, תל השומר