חילבה והרבה מים: 5 דרכים להגברת החלב בהנקה
הנקה ברצף מהלידה, שתייה מרובה, הימנעות מצמחי תבלין מסוימים ועוד יתרמו לייצור חלב מוגבר עבור התינוק. הנה כמה הצעות שיסייעו לך להגביר את התפוקה
1. רצף הנקה ומגע עור בעור
הנקה ברצף מרגע הלידה תעודד את ייצור החלב. מגע העור בעור עונה על הצרכים הביולוגיים של התינוק (חום, חמצן, תזונה והגנה) ותורם גם הוא להגברת התפוקה.
2. שמירה על עקרון ריקון השד
ריקון השד באופן מסודר ויניקה נכונה של התינוק גורמים לייצור חלב. לכן כדאי לשאוב גם כשמדובר ב-10-5 מ"ל שנותרו בשד.
3. שתייה מרובה
דאגי לשתות, והרבה, גם כשאינך חשה צמא. מומלץ לשתות מים, מיצים טבעיים וחליטות תה ללא קפאין.
4. תזונה נכונה
העדיפי מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים (פירות וירקות, עוף, הודו וקטניות), והימנעי מצמחי תבלין התורמים לייבוש החלב - מרווה, פטרוזיליה, תימין ונענע (כולל מוצרים בטעם מנטה).
5. תוספים טבעיים
בחנויות הטבע יש תוספים להגברת ייצור חלב אם המכילים רכיבים טבעיים, כמו חילבה, שומר וסרפד.
ייעוץ מקצועי: צדף הדר, יועצת הנקה IBCLC, פורטל מניקה.
לפנייה לכתב/ת 
העדיפי מזונות עשירים בסיבים תזונתיים
צילום: index open
מומלצים
