לא זה לא: 10 עצות לקניות בסופר עם הילדים

כל הורה מוצא את עצמו באיזשהו שלב בחייו עם הילד בסופרמרקט. זו יכולה להיות חוויה נעימה וחיובית, ויכולה בהחלט להיות גם חוויה רועשת ובעייתית.

• בואו להתעדכן בסרטונים ותמונות בלעדיות בפייסבוק שלנו

אם נקבל בינינו ובין עצמנו כמה החלטות מראש, נוכל להשפיע על היחס שמגלים הילדים לתזונה ולבריאות, ולהפיק משעת הקניות המשותפת כמה לקחים משמעותיים בכלל.

הנה עשר דרכים שיעזרו לכם לתמרן בין הגחמות הפתאומיות של הילדים ובין רשימת הקניות שנועדה למלא את המקרר:

1. לא זה לא 

המטרה היא לא רק לקבל ילד שיושב בשקט בעגלת הסופר, אלא בעיקר ילד שמבין שכשאמא או אבא אומרים "לא" - הם מתכוונים לזה. וכשאחד מהם אומר שהיום לא נקנה בסופר חטיף, ארטיק או מסטיק, אלא רק פירות וירקות - הוא מתכוון גם לזה.

כשהילד יבין מראש מה עומד להתרחש ומה מצופה ממנו, החוויה עשויה להתגלות כפשוטה ונעימה הרבה יותר. 

2. רשימת הקניות שלי

בעת הכנת רשימת הקניות, שבו עם הילד ושתפו אותו בבחירות הבריאות למקרר המשפחתי. דברו איתו על סוג הלחם המועדף (מלא, כמובן...), על ממרחים בריאים, על חשיבותה של ארוחת הבוקר וכדומה.

3. לא חורגים מהרשימה

לקניות הולכים אך ורק עם הרשימה המסודרת הכוללת את הפריטים שבאמת זקוקים להם, ולא מטיילים בדרך כדי לבדוק מבצעים וחידושים. טיולים עושים בחוץ, ובסופר - קונים.

כך הילדים יבינו מתוך דוגמה אישית שאנו פועלים מתוך חשיבה מראש ותשומת לב להיבטים כלכליים, ונצמדים רק לרשימה הבריאה שהכנתם יחד.

4. רוצה או צריך?

למדו את הילד את ההבדל בין "רוצה" ו"צריך". הוא אמנם רוצה ממתקים וחטיפים עכשיו, אבל קודם כל קונים את מה שבני הבית צריכים - ירקות ופירות, לחם מלא, מוצרי חלב דלי שומן.

אם אחרי כל זה הילד רוצה לבחור פריט אחד - כזה שמקובל עליכם - אפשר להוסיף גם אותו לעגלה. 

5. משחקים ומשימות

הטילו על הילדים משימות בהתאם לגילם, למשל:

• לאסוף 10 מלפפונים חלקים ויפים
• לגלות היכן נמצאים התותים
• להשוות בין גבינת 30% לגבינת 5%
• לבחור פריטים לסלט לארוחת הערב

6. מה חדש?

הנחו את הילד למצוא עבורכם מוצר שעוד לא טעמתם יחד בבית - קינואה, קטניות, ירק שעוד לא ניסיתם וכדומה. חשבו יחד מה אפשר להכין מהפריט החדש לארוחה. 

7. גם בסופר אפשר ללמוד

ילדים גדולים יותר יכולים ללמוד איזו גבינה בריא יותר לרכוש ומה הקנייה המשתלמת. הסיבוב בסופרמרקט הוא זמן טוב לשוחח איתם על ערך הכסף וגם על המשמעויות הבריאותיות של רשימת המרכיבים בכל מוצר.

ילדים קטנים יכולים לחפש את הירק האדום והעגול, למשל, או פרי שהוא ירוק בחוץ ואדום בפנים.

8. עזרה ירוקה

תנו לילד לעזור לכם לרוקן את העגלה על הדלפק בקופה ולאסוף בחזרה את הפריטים לפי קבוצות - ירקות בשקית אחת, מוצרי חלב בשנייה וכן הלאה. הסבירו לו את ההבדלים בין שקיות ניילון לשקיות בד השומרות על הסביבה.

9. אמרו תודה

כשהסתיימה החוויה וחוזרים הביתה, פרגנו לילד על שיתוף הפעולה שהפגין ועל העזרה הרבה שהגיש לכם בסופר.

10. סו-שף קטן

צ'פרו את הילד בהשתתפות נוספת בארוחת הערב, בהתאם לגילו: סידור השולחן, שטיפת ירקות, הכנת סלט, ערבוב התערובת לפשטידה ועוד.

נסו ליהנות מהעזרה של הילדים ותנו להם ליהנות לעזור לכם. ככל שיהיו חשופים יותר לבחירות בריאות ולמזון בריא כך יהיו מודעים יותר לנושא וידעו לבחור טוב יותר גם לעצמם.

הכותבת היא דיאטנית קלינית MSC ומדריכת פילאטיס, יועצת לטעם טבע אלטמן.