שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    ממי תאכלי משהו

    זוגתך כועסת בלי סיבה? יתכן והיא פשוט רעבה. רחלי לנגפורד על חשיבותה של תזונה בריאה בהרגעת האישה

    בפעם הקודמת סיפרתי לכם, הגברים, מה זה אומר אישה לחוצה: אישה שחסר לה סרוטונין, מה שלא עושה טוב למערכת היחסים שלכם. הדגשתי עד כמה חשוב לתת לנשים שלכם את התחושה שאתם מקשיבים להן, כי כשאתם נותנים להן לחלוק את מחשבותיהן ורגשותיהן, אתם עוזרים להן לייצר את אותו סרוטונין שמרגיע אותן.

     

    עם זאת, כמו תמיד, העניין קצת יותר מורכב מכך. ישנם מצבים בהם לא משנה עד כמה תהיו קשובים, תהנהנו במרץ ותהיו שם בשבילה, עדיין גופה ומוחה של האישה שלכם יישארו בסטרס.

     

     

     

    הבדלי מגדר בערוץ יחסים:

     

    מותק, תביא לי משהו מתוק

    יש משהו חשוב מאד שנשים צריכות כדי לייצר סרוטונין ולהירגע - סוכר בדם. אם רמות הסוכר בדמה של אישה נמוכות מידי - לא משנה עד כמה בן זוגה יקשיב לה, היא עדיין לא תצליח לייצר מספיק סרוטונין שירגיע אותה. כלומר, אם אשתך כועסת עליך, יתכן וזה כלל לא קשור אליך, פשוט חסר לה סוכר בדם.

     

    איזון נכון של הסוכר בדם חשוב יותר לנשים מאשר לגברים, בגלל שהן מחסלות את מלאי הסרוטונין במהירות לאורך יום עבודה תובעני, ובגלל שלגברים מלכתחילה יש רמת סוכר גבוהה יותר בדם. כמו כן, אצל נשים יש יותר תנודות בגובה הסוכר בדם לאורך היום. המוח לא אוגר לעצמו סוכר לעתיד. מה שהוא מקבל באותו הזמן - זה מה שהוא צורך. בלי סוכר - המוח לא יכול לייצר סרוטונין ולגרום לאישה להרגיש רגועה ומרוצה.

     

    אז אם אתה רוצה אישה שמרגישה טוב - המחקרים ממליצים לך לוודא שהיא קודם כל אוכלת טוב. אישה רעבה עלולה לשכוח את כל הטוב שאי פעם עשית עבורה ולזכור לך רק את הדברים הרעים. כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר רמזים על "נפילת סוכר". הווה אומר: להקשיב לה, לנוד בראשך, ואם אתם בטיול ולא בבית - לחפש מסעדה בהקדם האפשרי.

     

    צאי מהדיכאון. תעמיסי על הצלחת (צילום: index open) (צילום: index open)
    צאי מהדיכאון. תעמיסי על הצלחת(צילום: index open)

     

    זה כבר מדעי: דייטים טובים לבריאות

    זאת לדעתי אחת הסיבות להתפתחותו האבולוציונית של תסריט הדייט הקלאסי. גבר מזמין אישה למסעדה או בית קפה, מתיישב מולה מעבר לשולחן, ומדובב אותה לשיחה. זהו שילוב קלאסי מנצח אם אתם רוצים לגרום לאישה להיות רגועה ונינוחה, כי אתם תופסים שתי ציפורים במכה - היא גם מאזנת את רמת הסוכר בדם שלה, וגם אומרת את אשר על ליבה ומייצרת סרוטונין.

     

    אני שומעת באוזני רוחי את כל המתקוממים בעת קריאת השורות הללו: "איך אני מעיזה לתאר בצורה קלינית קרה כל כך דייט רומנטי"? או "איך הורדתי את מטרת הכימיה בין הנשמות למטרה גשמית כל כך כמו איזון הסוכר בדם?", ובכן - זו בדיוק הסיבה שדייטים בבתי קפה נועדו יותר לזוגות נשואים מאשר לרווקים ורווקות המחפשים זוגיות!

     

    כבר סיפרתי לכם על הקשר בין הלמות לב להתאהבות. אני לגמרי מאמינה שלצרכי היכרות רומנטית, בתי קפה הם המקום האחרון שמומלץ. הם לא ממלאים את התפקיד המתאים לשני אנשים זרים שמחפשים אהבה.

     

    ממי, הסרוטונין שלך בסדר? (צילום: Index open) (צילום: Index open)
    ממי, הסרוטונין שלך בסדר?(צילום: Index open)
     

     

    רוצים להתאהב? תתחילו לזוז

    להיכרות רומנטית צריך הלמות לב, מקום שיגרום לדם לזוז קצת בעורקים. מועדון, פארק, אופנים, נדנדות, רכיבה על סוסים או כל רעיון אחר שעולה בדעתכם. רק לא בית קפה. הרשמיות של בית קפה מקבעת את הדם הזורם בעצלתיים בגופכם, משועמם עד מוות.

     

    מה שאירוני הוא שאנשים מפסיקים לצאת לדייטים לאחר שהם התחתנו (זה עם זו כמובן, לא עם אחרים). הם משאירים את האהבה לידיה של הספונטאניות, וחושבים שלאחר שמטרת השגת הזוגיות הושגה, השאר בידי שמיים.  

     

    ד"ר ג'ון גריי טוען שדייט הוא אחד מהטריקים הפשוטים לעירור האהבה והרומנטיקה מחדש. על הגברים לעשות את אותן הפעולות שהם עשו לצורך חיזור ורומנטיקה בתחילת הקשר, ועל הנשים לשמור את החיוך והתגובה המוקסמת שלהם למחוות הללו כפי שהן עשו בתחילת הקשר. כי בדיוק כמו שהורמונים יוצרים הרגשה והתנהגות, התנהגות יוצרת שוב הורמונים - כך אפשר ממש מתוך בחירה להעלות את רמת ההורמונים הרומנטיים שנותנים תחושה טובה, כמו אוקסיטוצין.

     

    העיקר לזוז. להתאהב תוך כדי תנועה (צילום: Index open) (צילום: Index open)
    העיקר לזוז. להתאהב תוך כדי תנועה(צילום: Index open)
     

     

    תזונה בריאה לזוגיות חמה

    אז היא צריכה סוכר בדם, אה? אתם בוודאי רוצים למצוא לכך את פתרון הקסם: אולי פשוט ניקח חטיף אנרגיה או כוס מילקשייק? שלילי. חטיף אנרגיה או כוס מילקשייק לא יהיו הפתרון שלכם לבעיה. מאכלים מעובדים, מזון מהיר או מזון עתיר סוכר רק מגבירים את התנודות ברמת הסוכר בדם, כיוון שהם גורמים לסוכר לעלות במהירות, ואז לצנוח עוד יותר מהר.

     

    בזמן הצניחה הזו, מופרש הורמון הקורטיזול - ההורמון הידוע שמלווה מצבי סטרס, וכשיש קורטיזול בדם, קשה יותר לגוף לייצר את ההורמונים שמרגיעים אתכם - טסוטסטרון לגברים ואוקסיטוצין לנשים. במחקר שפורסם ב Personal Relationships ביוני האחרון, הראתה פרופסור אנג'לה היקס שמריבה זוגית משפיעה על רמת הקורטיזול בדם של נשים כבר ביום שלמחרת המריבה.

     

    התחלת יום עם קורטיזול גבוה משפיעה על התנהלות היומית כולה כיוון שזה משנה את סף הרגישות למצבים מלחצים או מעוררים מצוקה. כך אישה מחסלת עוד יותר מהר את מלאי הסרוטונין שלה והמהומה כמו גם הסבל הזוגי שמצב זה עלול להסב מוסיף להמשך.

     

    אם תחשבו על זה- קמח לבן, 'פאסט-פוד' וקינוחים, הורסים לכם את מערכת היחסים כי הם יוצרים נשים, שאם הן לא לחוצות מהעבודה, הן בסטרס מחוסר סוכר בדם, ואם לא בגלל זה - אז הן בסטרס מעודף סוכר שמגיע מתזונה לא מאוזנת.

     

    אם כך, הדרך לאושר של שניכם היא לאכול נכון ולדאוג להוריד את רמות המתח של הנשים שלכם. איך עושים את זה? גורמים למוח של האישה שלכם להפריש אוקסיטוצין. ואיך עושים את זה? אחת הדרכים שהמלצתי לכם בעבר היא להתחבק. על טריק נוסף אספר לכם בפעם הבאה.

     

     

    רחלי לנגפורד, MSc. Neuroscience, מחברת הספר "דרוש נסיך על סוס לבן", מנהלת שותפה במרכז גלים למימוש הפוטנציאל האישי.

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    תחסוך לעצמך ריב. קנה לה סנדוויץ'
    צילום: shutterstock
    הכרויות
    כתבו לנו
    מומלצים