שוב כאב ראש
הסיבות הרווחות לכאבים הנפוצים ואיך אפשר לטפל בהם בדרך טבעית
כאבי ראש הם התלונה הנפוצה ביותר של אנשים. לרוב הם כתוצאה ממתח של שרירים באיזור הראש, הצוואר והכתפיים. הגורמים לכאבי ראש הם שונים, אך לרוב מקורם בלחץ, עייפות, תזונה לקויה, אלכוהול, סמים, מחלה ויראלית כמו סינוסיטיס, סכרת או ירידה ברמות הסוכר ואפילו יציבה לא נכונה.
חשוב להבדיל ולשים לב שאם כאבי הראש מלווים בהקאות, ראיה מטושטשת, איבוד זכרון, חולשה או סחרחורות, רצוי ומומלץ להיבדק מיד אצל רופא, אבל מעבר לכך ישנן דרכים שונות לפתור את בעיית כאבי הראש ה"שגרתיים" המופיעים בחיינו.
כשמדברים על התכווצות בראש, בצוואר או בכתפיים, הכוונה היא שכלי הדם, בשל פגיעה כלשהי או עודף או חוסר חומר כלשהו בגוף, הופכים למכווצים יותר או משתחררים במהירות ואז מתחולל כאב הראש, ולפעמים לוקח זמן להרגיע אותו.
כדי לנקות את הגוף מכל הרעלים, אלרגיות, עודפים של מזון מזיק או חוסרים של ויטמינים, צריך להתחיל מלשתות המון מים. כן, אני יודעת שזה מובן מאליו, ועדיין רובנו לא מגיעים לכמות המים רצויה. אחר כך אנחנו צריכים להתחיל לארגן את המזון במזווה ובמקרר ולהיפטר מחומרים שבדרך כלל מתקשרים לכאבי ראש כמו קפאין, סוכר, מזון מטוגן ומסטיקים. חשוב למלא את המקרר בירקות, בעיקר בירקות ירוקים, וגם בפירות טריים.
לפי הרפואה הסינית, הטיפול המסורתי הוא ג'ינג'ר. אפשר לקנות שורש ג'ינג'ר ולהשאירו במקרר, ובכל כמה שעות להכין תה מחתיכת ג'ינג'ר טרי ולימון. אפשר להוסיף קמומיל או מנטה כדי להוסיף מגוון טעמים לתה.
כאבי ראש הם לפעמים סימן לחוסרים תזונתיים, בדרך כלל ממשפחת הבי, שהם אחראים על המערכת העצבית. אפשר להשיג את המשפחה מקטניות, ממאכלים המכילים גלוטן כמו לחם ופסטה, וכמובן להעדיף קמח מלא.
חשוב לקבל מספיק חלבונים, ביצים, מוצרי חלב, בשר עוף ודגים, ולטבעונים בינינו, חמאת בוטנים או שקדים. גם טחינה על פרוסת לחם יכולה לתת את מנת החלבון הרצויה, כמו כן גם אורז עם כל קטניה יתן לנו חלבון טוב ומלא. הסיבה שכדאי לצרוך ירקות ירוקים, בעיקר בתקופת המחזור החודשי של האישה, היא כי הם יעניקו לנו מנה טובה של קלציום, שחסרים שלו בהחלט יכולים לגרום לכאבי ראש.
ישנן תרופות סבתא לחיזוק המערכת החיסונית שנותנות לגוף הזדמנות להילחם בווירוסים או דלקות שקורות. חשוב לחזק את הגוף עם דברים שנמצאים ממש סביבנו כמו בצל, שום, פטרוזיליה וקייג'ון פלפל, סוג של פלפל בגרגירים. בשנים האחרונות ישנם כמה צמחי מרפא אשר הוכחו כיעילים בטיפול במיגרנות, כמו בן חרצית (feverfew), שאינו לא מומלץ לנשים בהריון ומניקות, אולם נמצא שבשימוש מוגבל הוא משכך כאבים וכאבי ראש.
הרבה מכאבי הראש מתחילים בגלל לחץ. לחץ נפשי הוא תהליך שנבנה בעיקר כשאנחנו לא שמים לב אליו. שיטות טובות להורדת לחץ הן מדיטציה, יוגה, נשימות עמוקות ואיטיות, קומפרסים בזמן מנוחה ובעיקר הורדה רצינית של גורמי הלחץ. השתדלו לאכול ארוחות מלאות ובזמן, לישון את כמות השינה הרצויה, לקחת לעצמכם פסק זמן, בעיקר אם אתם מבלים זמן רב מול מסך מחשב. הקפידו לתת למוח קצת מנוחה מהטרדות, וזה בסדר לקחת את המנוחה כדי לא לשלם על זה בבריאות מאוחר יותר.
עיסוי קרקפת, צוואר ורקות הראש בשמנים כמו קמומיל, לוונדר וילנג ילנג בתנועות סיבוביות יעזרו להרגיע את כאב הראש. עיסוי יכול לתת מענה טוב לכאבים אחרים גם כן, כמו כן ניסוך של שמן על פי התורה האיורוודית עוזר מאוד לתחושת הקלה.
