שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    אורח חיים בריא: הבחירה הטבעית שלכם
    החגים בפתח, ויחד איתם ארוחות החג שלא רק מוציאות אותנו משגרה, אלא עלולות לגרום לנו להשמנה. מיכל צפיר מסבירה איך לעבור את החגים בהנאה מירבית ולהפוך את אורח החיים הבריא לדייר קבע בבית לאורך כל השנה

    החגים מתקרבים ויחד איתם ארוחות החג, אז מצד אחד מצפים להם ועדיין גם מפחדים מהן. מצפים להם כי זו הזדמנות לנוח ולפגוש את המשפחה ,אבל מצד שני מדובר בכמויות אוכל מטורפות שגורמות לנו לתופעות כמו צרבות, נפיחות, כאבי בטן וכן גם השמנה.

     

    עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו

     

    התופעה בה אנחנו מופתעים כל פעם מחדש מכך שהחגים מתקרבים, מצחיקה אותי. הרי בכל שנה החגים יגיעו. גם הארוחות יגיעו. אז למה שלא ניערך אליהן מראש? למה שמירה על אורח חיים בריא ותזונה בריאה, לא יכולים להיות חלק מההכנה הזו?

     

    הבחירה האם הארוחות החגיגיות הן אילוץ או הזדמנות, היא שלכם לחלוטין. הרי אם אתם שומרים על עקרונות של תזונה בריאה כמו למשל, שתיית מים או אכילת ירקות ופירות, למה החגים מפריעים לי?

     

    להפך. בגלל שיש הרבה ארוחות בחגים ויש הרבה מאוד מבחר, יש לנו הרבה מאוד אופציות לדבוק בעקרונות הללו ולבחור את מה שאנחנו רוצים לאכול. המבחר יכול רק לעזור לנו לבחור את המאכלים הבריאים ביותר, גם אם אנחנו מארחים או מתארחים.

     

    כל הרעיון בחיים בריאים ונכונים הוא שאנחנו ננהל אותם ולא החיים ינהלו אותנו. אני מאמינה שצריך להתייחס לכל מה שמרכיב את אורח החיים הבריא שלנו: תזונה, פעילות גופנית וחשיבה חיובית בדיוק כמו בעסק. וזה כולל תכנון מראש וניהול של כל המרכיבים.

     

    רק כשתבינו כי הבריאות שלכם חשובה בדיוק כמו העסק שלכם או העבודה שלכם או הילדים שלכם תוכלו לקחת עליה אחריות ולהצליח. אורח חיים בריא צריך להיות בחירה טבעית, אבל מתוכננת מראש.

     

    כך תשמרו על שגרה בריאה - גם בחגים

    אורח חיים בריא זה כיף. תשתחררו מהמחשבה הזו שאורח חיים בריא ןתזונה בריאה הם עונש והם פוגמים בהנאה, אורח חיים בריא מעצים את ההנאה ואז פתאום החג הוא הזדמנות לעוד הליכה בטבע, לזמן איכות משפחתי כל המרכיבים הללו בסופו של דבר לא תדעו איך הסתדרתם בלעדיהם.

     

    התאימו את אורח החיים שלכם ללו"ז. אם אתם יוצאים לפיקניק למשל בחגים, אין שום חוק כתוב שאומר שפיקניק חייב להיות מורכב מ"על האש" משמין ולא בריא. אפשר לערוף פיקניק נהדר עם אופניים, משחקי קופסא, פירות ירקות, מה שמבטיח לכם הנאה מרובה.

     

    צאו מאזור הנוחות שלכם. לאנשים קשה לצאת מאזורי הנוחות, ונראה להם שקשה לעשות שינוי כל כך גדול. אבל אם לא משנים חשיבה לא משתנה התוצאה, רק אם באמת שתעשו שינוי בחיים, תרוויחו את הבריאות שלכם.

     



     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים