חם אש

דווקא בחול המועד, כשהמוני מטיילים גודשים את שבילי הארץ, החום לא עוזב: היום תחול עלייה מחודשת ומשמעותית בטמפרטורות, ומזג האוויר ייעשה שרבי ואביך, עם סיכוי לטפטוף מלוכלך.

"בימים כאלה עדיף להימנע ככל האפשר מלצאת החוצה", אומר הקרדיולוג ד"ר שלמה עמיקם. "ואם חייבים לצאת, צריך להצטייד בכובע, במשקפי שמש ובבקבוק מים, ולהשתדל לשהות בצל ולא בשמש — ההפרש ביניהם יכול להגיע ל־15 מעלות".

בניגוד לנטייה שלנו לחפש מקורות מים קרירים לטבול בהם, דווקא שפת הים, הבריכה או האגם הם המקומות המסוכנים ביותר משום שאין בהם צל, ובזכות המים לא מרגישים עד כמה הגוף שלנו מאבד נוזלים, מסביר ד"ר עמיקם. במקומות האלה חשוב במיוחד להיות בצל ולשתות הרבה מים. כמה זה הרבה? "המבחן המקובל הוא צבע השתן שצריך להיות בהיר. אם צבעו של השתן כהה — זה סימן לא טוב, שכן זה אומר שהגוף שלך מאבד נוזלים, בעיקר ביום שרבי, כלומר ביום שאחוזי הלחות בו נמוכים מאוד. מה עוד שבשרב פחות מרגישים את איבוד הנוזלים".

חשוב לדעת שביום שרבי ויבש, כלומר עם אחוזי לחות נמוכים מאוד, לא מזיעים. הזיעה עצמה, בסתם יום קיץ הביל, אומנם לא נעימה לנו, אבל תועלתה גדולה שכן היא מקררת את הגוף.

לדברי ד"ר עמיקם, מי שמבצעים מאמץ גופני בשמש ביום שרבי כמו היום — חייבים לדעת שהם מסכנים את עצמם, שכן השילוב של מאמץ גופני בשמש עם יום שרבי עלול לגרום למכת חום. "טווח הטמפרטורות שהגוף שלנו יכול לחיות בו בשלום מצומצם מאוד, והוא נע בין 36 ל־39 מעלות. ביום חם הגוף מקרר את עצמו כל הזמן, אבל כאשר הגוף לא מקבל מים, ובחוץ שורר שרב, והגוף מבצע מאמץ בשמש, החלבונים בתאים 'מתקלקלים' והכליות והכבד נפגעים. לצערי, כמעט כל שנה מתים בחורים צעירים שמבצעים פעילות גופנית בשמש ביום כמו היום, ולגודל הזוועה הם מתים ממכת חום", הוא אומר.

מחר כבר נוכל להתחיל לנשום לרווחה, עם ירידה ניכרת בטמפרטורות בשיעור של 13-10 מעלות ומזג אוויר נוח יחסית ברוב אזורי הארץ. לרוחצים בים כדאי להיזהר, שכן הים יהיה גבה גלים — 2.5-1.5 מטרים.

ביום חמישי, ערב החג, יהיה מעונן חלקית ונוח יחסית לעונה, ובערב מזג האוויר יהיה אפילו קריר מעט, בעיקר בהרים. בסוף השבוע תחול עלייה קלה בטמפרטורות, אבל ימשיך להיות נוח יחסית לעונה, ובשבת צפויה עלייה קלה נוספת בטמפרטורות ויהיה חם מעט מהרגיל לעונה.