הדרך ליציאה קלה

עצירות היא תופעה שכיחה ביותר בעולם המערבי, שהגדרתה משתנה מאדם לאדם. טווח הנורמה של פינוי צואה מהגוף רחב מאוד ועומד על בין שתיים־שלוש פעמים ביום לבין פעם אחת ביומיים־שלושה. עצירות קשורה גם לתפיסה סובייקטיבית: לפעמים אנשים מרגישים שיש להם עצירות, למרות שהם בטווח הנורמה. אחת הדרכים לבדוק אם אתם סובלים מעצירות היא להשוות בין כמות היציאות הנוכחית לתקופות אחרות ובהתאם להופעה של סימפטומים דוגמת אי־נוחות בבטן, הרגשת מלאות וכדומה.

עצירות יכולה להיגרם כתוצאה משינוי תזונתי, או מצריכה רבה של מזון מעובד או כזה שכולל בעיקר פחמימות ריקות, לצד ירידה בצריכת סיבים תזונתיים ותאית – החומר שיחד עם הסיבים התזונתיים אחראי לעידוד פעולת המעיים. מיעוט התאית והסיבים התזונתיים גורמים לכך שפעילות המעיים מאטה. וכתוצאה מכך ההפחתה של כמות המזון שאינו מתעכל במעי הגס מכניסה למגננה את מיליארדי החיידקים במעיים, הנקראים מיקרוביום (“החיידקים הטובים”), שאחראים לפירוק שאריות המזון ולסילוקן, מה שמשפיע גם על תדירות היציאות. חיידקים אלה לוקחים חלק גם בספיגת חומרים מזינים מהאוכל שאנו אוכלים, ייצור ויטמינים חשובים לפעילות תקינה של הגוף וחיזוק של מערכת החיסון של המעי.

עצירות עלולה להיגרם גם ממנעד רחב של מחלות, למשל תת־פעילות של בלוטת התריס, וכתוצאה משימוש בתרופות שונות שמאטות את פעילות המעיים, למשל משככי כאבים. במקרים מסוימים עצירות יכולה להיות סימן ראשוני לגידולים במעי או למחלות נוירולוגיות או אנדוקרינולוגיות.

אחת הדרכים למנוע עצירות היא צריכת נוזלים מספקת, כדי לשמור על הידרציה חיובית בגוף ולמנוע התייבשות של תוכן המעיים. צריכה מרובה של נוזלים מעודדת את פעילות המעיים ומדרבנת סילוק צואה. בנוסף, רצוי להגביר את צריכת הפירות והירקות ומזונות אחרים שעשירים בסיבים תזונתיים. סיבים אלה יאפשרו להשלים חוסרים בסיבים ובתאית, שמתקבלים מתזונה עשירה בפחמימות מורכבות.

(צילום: shutterstock)

מזון נוסף שעשוי להאיץ את פעולת המעיים הוא פירות יבשים לסוגיהם, עם דגש על שזיפים, תמרים סיניים וכו’. המלצה נוספת היא להקפיד על פעילות גופנית סדירה, שמסייעת גם היא לפעילות המעיים.

כאשר ההתאמות בתזונה ובאורח החיים לא עוזרות למנוע עצירות, אפשר להשתמש באחד או יותר ממגוון הפתרונות שניתן לרכוש ללא מרשם רופא. ביניהם, תכשירים המבוססים על תוספת סיבים, תרופות משלשלות שעובדות במנגנונים שונים ומעודדות התכווצויות מעי, תכשירים מרככי מעיים ויציאה ותכשירים אוסמוטיים שבדרך כלל מגיעים בצורת נוזל, אינם נספגים במעי הדק, מגבירים את כמות הנוזלים במעי הגס ומעודדים יציאה.

אחד התכשירים האוסמוטיים הוא הסירופ הפרה־ביוטי אבילאק המכיל לקטולוז – דו־סוכר המורכב מהמולקולות פרוקטוז וגלקטוז. מחקרים הוכיחו כי הלקטולוז, שאינו נספג בדם, יעיל לטיפול בעצירות, משפיע על רמת החומציות במעי ומעודד שגשוג של חיידקי המיקרוביום.

וכך זה פועל: הלקטולוז מפורק במעי הגס על ידי חיידקי המיקרוביום לחומצות אורגניות שסופחות נוזלים ומגבירות את התנועתיות של המעיים. לקטולוז מרכך את הצואה ומקל על יציאתה, אך גם פעילותו הפרביוטית לעידוד השגשוג של חיידקי המיקרוביום במעי מסייעת לעיכול תקין. השילוב בין ריכוך הצואה ושגשוג “החיידקים הטובים” מעודד פעילות מעיים תקינה ומאוזנת, תוך הפעלת הרפלקסים הרגילים הפועלים במתן צואה.

במחקרים קליניים הוכחה יעילותו של הלקטולוז בטיפול בעצירות מול פלסבו ומול לקסטיבים שונים. כן הוכחה יעילותו בטיפול בעצירות בקרב קשישים ונשים אחרי לידה הסובלות מעצירות (לגביהן נמצא כי האפקט הטיפולי המיטיב של הלקטולוז נמשך גם בתקופה שלאחר השימוש).

“אבילאק” מתאים לשימוש בכל גיל (בילדים ונשים הרות כל תרופה מעודדת צואה כרוכה בהתייעצות עם רופא), והיתרון הנוסף החשוב שלו הוא בסיכון הנמוך לפיתוח תלות בתכשיר, בזכות מנגנון הפעולה האוסמוטי. ניתן לרכוש את הסירופ ללא צורך במרשם רופא, ותוך 48 שעות לכל היותר תרגישו את השפעתו החיובית.

ניתן להשיג את המוצר ללא מרשם רופא בבתי המרקחת ורשתות הפארם.