איפה אפי: רזה 70 ק"ג והפך למדריך כושר

אפי אזולאי מגדרה הצליח להשיל 70 ק"ג ממשקל גופו. אחרי שהצליח לעבור לחיות חיים בריאים, שם לעצמו למטרה לסייע לאחרים לעשות זאת. בשיא משקלו הוא שקל 156 ק"ג, ושנה ושבעה חודשים אחר כך הוא כבר שוקל 86 ק"ג.

הוא מספר על התהליך: "גדלתי בשכונה ג' בבאר שבע, בבית היה אוכל טוניסאי עשיר בקלוריות ודל באמצעים. עיקר האוכל היה לחם לבן ומרגרינה. ירקות, פירות, בשר ודגים לא היה בנמצא, לעיתים רחוקות מאוד.

"שיחקנו המון בחוץ והוצאנו הרבה אנרגיה אבל במאזן המשקל האוכל גבר על האנרגיה שהוצאנו. הייתי ילד שמנמן שתמיד הציקו לו במיוחד בגלל שהייתי מאוד איטי בתנועות שלי (אבל המשכתי לשחק בכדורגל). המצב הגיע לידי כך שלקראת סוף התיכון שקלתי 110 ק"ג והתנשאתי לגובה של 1.84 מטר, הייתי ענק. כפיצוי הייתי מאוד חברותי, עד כדי שהתפקיד שלי היה "הליצן שבחבורה".

בסיום כיתה י"ב, אפי החליט על המשך לימודים ואז גם התחיל השינוי, בפעם הראשונה. "להחלטה שלי היו מספר סיבות, אבא שלי חלה בסרטן ומאוד נלחצתי מזה ובמקביל גם לא היה אוכל מבושל בבית כי אמא הייתה בבית החולים לצד אבא. אז לגמרי על דעת עצמי, אכלתי מעט מאוד, לא מסודר וספורט כלל לא עשיתי. אבל בסיכומו של דבר הגעתי לבקו"ם במשקל של 76 ק"ג", הוא אומר.

אפי אזולאי. שינה את החיים מהקצה אל הקצה

"חיפשתי מפלט באוכל"

"בחצי שנה הראשונה שלי בצבא שמרתי על המשקל ועשיתי קצת ספורט. בתקופה זו מצבו של אבי הידרדר והחלטתי למרות גילי הצעיר, הייתי בן 19, שאני מתחתן על מנת לשמח את אבי אולם לצערי זה לא עזר ואבי נפטר. מהנקודה הזו התחלתי לעלות במשקל. הייתי צעיר ותימרנתי בין הבית לצבא עם אישה בהריון. היום אני יודע שלא היה פשוט להתחתן בגיל כה צעיר והאחריות הייתה כבדה מאוד, והאוכל היה המפלט".

הוא ממשיך ומספר: "בכל 13 השנים בהן הייתי נשוי הגעתי למשקל שיא 156 ק"ג. הייתה בי אובססיה למתוק, יכולתי בקלות לחסל 15-20 קרמבו בשעה. המשקל הכבד השפיע עליי מאוד במיוחד בתפקידי בצבא כמכונאי מטוסים. היה לי קשה להתכופף, סבלתי מכאבים בברכיים, מלחץ דם גבוה, אפילו את הנעליים לא יכולתי לשרוך.

"הייתי מאוד מפחיד במראה שלי. אנשים נרתעו מהגודל שלי ואם הייתי מרים מעט את הקול אנשים היו לוקחים שניים-שלושה צעדים אחורה מפחד".

לדבריו, במהלך כל התקופה הזו הוא סבל מהעובדה שלא יכול היה למצוא בגדים במידה שלו ונאלץ להתפשר. "אני מאוד אוהב אופנה ותמיד חלמתי על בגדים יפים. לא היה לי סיכוי למצוא בגדים במידה 64. זה השפיע מאוד גם על מצב הרוח שלי".

אחרי שהתגרש, החליט על שינוי כללי בחיים. "התחלתי לקרוא מאמרים בנושאי דיאטות והבנתי שדיאטה היא תהליך. כל פעם שאנשים עושים דיאטה הם יורדים למשקל מסוים ואף פעם לא נשארים בו. למדתי שאני צריך לבנות אורח חיים שאני יכול לחיות איתו ולשמור עליו".

תזונה בריאה וספורט

הוא מספר: "לחדר כושר לא הייתי מסוגל להיכנס, התביישתי מאוד במראה שלי ולכן התחלתי ללכת ברגל. הליכות יומיות של שעה וחצי שעתיים במסלולים קשים כדי לשרוף קלוריות. בנוסף, בניתי לעצמי תפריט של 3 ארוחות ביום (אז לא ידעתי שאפשר גם מנת ביניים ולמעשה לאכול 6 ארוחות ביום).

"הייתי קם מוקדם בבוקר ומכין לי אוכל לקחת לבסיס לכל היום והקפדתי על כמות השומן. אמנם התהליך היה מאוד איטי ולעיתים אף מתסכל, צריך הרבה תעצומות נפש כדי להתקדם בתהליך שהוא איטי. אבל לאט לאט נחשפתי גם לספורט. רציתי לפתח גם מסת שריר.

"בעיצומו של התהליך הכרתי את אשתי השנייה והתחתנו. הפעם הגעתי לחתונה במשקל של 90 ק"ג ויכולתי ללבוש מה שרציתי. הייתי המאושר באדם. המשכתי בתהליך הירידה במשקל גם אחרי הנישואין. הפעם, הנישואין מוצלחים ויש לי אישה מדהימה שתומכת בי בכל ואני כבר לא צריך לחפש מפלט באוכל".

אפי החליט גם על שינוי תעסוקתי והחליט ללמוד להיות מדריך כושר ומדריך ספינינג. עכשיו כשהחיים שלו השתנו מהקצה אל הקצה, הוא שם לו למטרה לעזור לאחרים לעשות שינוי.

"אני מאוד משתדל לצאת להשתלמויות, ללמוד ולקרוא דברים חדשים שיוצאים וללמד את אלה שסובבים אותי. כל מי שיבקש ממני עזרה, כמובן ללא עלות אני תמיד אהיה שם בשבילו.

"עזרתי לילדים עם משקל עודף והצלחתי לשים אותם במקום אחר בחיים. בשבילי זה סיפוק אדיר, אני מרגיש הזדהות עם אותם ילדים ויודע להגיד להם שאני הייתי שם במקום שהם נמצאים היום. אני לא רק מאמן אותם, אני גם מכוון אותם להצלחות בחיים ולא רק בירידה במשקל".

העצות של אפי

"אני תמיד אומר לאנשים תלמדו לחיות נכון. אתם נוסעים על כביש ישר עם התפצלויות, אז תחזרו לכביש הישר", הוא אומר ומסכם, "אני מציע לאנשים לא להשתמש במילה "דיאטה" בגלל שזה שם רגעי, ברגע שמסיימים את הדיאטה חוזרים חזרה.

"תגידו לעצמכם שאתם משנים את אורח החיים שלכם ובוחרים בחיים אחרים. אז השינוי יהיה הרבה יותר משמעותי ויש לו סיכוי להצליח ולהחזיק מעמד".