שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    עוד לא ניסיתם אקרו יוגה? זה הזמן לעשות את הצעד הראשון
    היא מהנה, נגישה עד מאוד ומאתגרת את כל פעילויות הכושר הקונבנציונליות בזכות הדינמיות הלא שגרתית והעניין שהיא יוצרת. העולם כבר מזמן התאהב באקרו יוגה. עכשיו גם לכם יש הזדמנות לנסות

    עמידות ידיים, היפוכים באוויר ותרגילי גמישות שלא היו מביישים שום נערת גומי: כבר מזמן לא צריך להצטרף לקרקס בשביל להפוך לאקרובטים מן המניין. תחום האקרו יוגה הולך וצובר תאוצה בשנים האחרונות בעולם וסצנת התרגול בישראל הפכה לאחת מהגדולות - ומהווה מוקד עניין והשראה למתרגלים רבים מחו"ל.

     

    כתבות נוספות:

    נא להכיר: גורו היוגה הלוהט שמגיע לישראל

    מחקר ענק: יוגה עוזרת לחולי סרטן להתמודד עם העייפות

    אקרויוגה: האימון הביתי שמחזק את שרירי הליבה

     

    אם תשאלו אנשים מדוע בחרו לתרגל אקרו יוגה כנראה שתקבלו תשובות רבות ומגוונות. חלק יגידו שבכלל קוראים לזה אקרובאלאנס וידגישו את הפן האקרובטי - השימוש המדויק בכוח, גמישות, איזון ועוד, והסיפוק המתקבל מהאפשרות לגרום לדברים שנראו עד לפני רגע בלתי אפשריים - להתקיים.

     

    הם אולי יוסיפו בנימת גאווה שעבורם חשוב להיכנס ולשמור על כושר בעזרת משהו שהם נהנים לעשות, ושהאקרו (הקיצור הרווח) הוא דוגמה מעולה לשילוב בין השניים. אחרים ידגישו את הפן הרך יותר בתרגול - את העובדה שהוא יכול להיות נינוח, מרגיש ממש כמו ריקוד, ומהווה כלי למיקוד תשומת הלב.

     

    חלק יודו בביישנות מסוימת שזה בכלל ענין חברתי. שמכיוון שזהו תרגול שמתבצע לפחות על ידי שני אנשים הוא עוזר להכיר אנשים חדשים במרחב העירוני המנוכר לעיתים, ומעודד בצורה פשוטה יצירת קהילה.

     

    מפעם לפעם גם תשמעו מישהו אומר שהוא פשוט התגעגע ללהיות ילד: לקפוץ, ליפול, להתגלגל, לצחוק, ולגלות בכל פעם מחדש מה אפשרי לעשות עם הגוף הזה - ושכל השאר שטויות.

     

    צפו בסרטון האקרו יוגה הישראלי שזכה למיליוני צפיות ביו טיוב:

     

    סגורסגור

    שליחה לחבר

     הקלידו את הקוד המוצג
    תמונה חדשה

    שלח
    הסרטון נשלח לחברך

    סגורסגור

    הטמעת הסרטון באתר שלך

     קוד להטמעה:

     

    למי התרגול מתאים?

    למראה התרגול המרהיב השואב השראה מעולם הקרקס מתקבל לפעמים הרושם שהוא שמור רק לאקרובטים מקצועיים. בפועל רובם המוחלט של המתרגלים בתחום עושה זאת כתחביב, ללא רקע מקצועי קודם.

     

    כוח, גמישות וניסיון קודם בתנועה אכן עוזרים, אך הטכניקה, ההבנה של איך לפעול ביעילות עם הכח והגמישות שכבר קיימים - היא הנדבך המשמעותי ביותר בתרגול. את הטכניקה ניתן לתרגל בדרך כלל בשיעורים או בג'אמים (מפגשים פתוחים חינמיים) הפזורים בערים השונות.

     

    רוצים להתחיל? לפניכם דוגמה לתרגיל ראשון שיאפשר לכם לקחת צעד קדימה לעולם האקרו יוגה. רק קודם כל, על מנת להימנע מפציעות ולתרגל בצורה בטוחה מומלץ להקפיד על הדגשים הבאים, התקפים לכל אימון אקרו יוגה על סוגיו:

     

    ● תרגלו באזור נקי מחפצים כמו פארק, חוף ים, או חדר מרווח.

    ● ליבשו בגדים נוחים.

    ● תרגלו על משטח מעט רך: מחצלת על דשא או חול, או במקרה של רצפה - שטיח, מזרון יוגה או מזרון שטח.

    ● מיצאו חבר שישמור עליכם ויתמוך בכם במהלך התרגיל.

    ● במידה ומופיע כאב בתרגול - עצרו וקראו שנית את הדגשים. אם הכאב ממשיך, הפסיקו והתייעצו עם מורה.

     

    תרגול תנוחת לוויתן

     

    תרגיל לוויתן שלב 1 - עמידת מוצא לתנוחה ()
    תנוחת לוויתן שלב 1 - עמידת מוצא

     

    תרגיל לוויתן שלב 2 - העברת משקל  לרגליים והורדת האגן לקרקע ()
    תנוחת לוויתן שלב 2 - העברת המשקל לרגליים והורדת האגן לקרקע

     

    תרגיל לוויתן שלב 3- הרמת הפליירית לתנוחת
    תנוחת לוויתן שלב 3- הרמת הפליירית (פרטנרית בלשון האקרו יוגה) באוויר

     

    הכותב הוא מורה לאקרו יוגה המלמד קורסים במגוון רמות תרגול. תודה לסטודיו "המרחב" בנטף, בו צולמו התרגילים

     

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    שלום דוקטור
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים