שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    הטיפים של עמרי כספי לבוקר טוב יותר
    לוח זמנים קבוע בכל בוקר שכולל מתיחות, חימום של הגוף וכמובן אימונים. עמרי כספי מכניס אותנו לשגרת הבוקר שלו, שלמעשה מתחילה כבר בערב לפני, ויש לו טיפ אחד חשוב שיעשה לכם לא רק את הבוקר טוב יותר אלא ישפיע לטובה על כל היום שלכם

    בשיתוף תלמה

     

    צילום: ירון שרון

    צילום: ירון שרון

    סגורסגור

    שליחה לחבר

     הקלידו את הקוד המוצג
    תמונה חדשה

    שלח
    הסרטון נשלח לחברך

    סגורסגור

    הטמעת הסרטון באתר שלך

     קוד להטמעה:

     

    איך מתחיל הבוקר של עמרי כספי? בערב לפני. ארוחת ערב קלה, יחסית לארוחות של מהלך היום, ובהבנה שצריך לישון מספיק שעות שינה - "בעיקר כשמדובר בספורטאים", הוא אומר.

     

    מה שעוד חשוב לכספי זה הכמה דקות בבוקר להתעשת, להבין שהתחיל יום חדש, לקחת נשימה עמוקה - בלי לשקוע חזרה לשינה או להיסחף להצצה במסכים שהולכת ומתארכת וגורמת לנו לעשות הכל בדשקה ה-90 כי לא נשאר זמן להתארגן - ואז להתחיל יום חדש.

     

    "הלו"ז שלי בבוקר מאוד קבוע", מספר כספי, "אני מתעורר בשעה תשע, בסביבות תשע וחצי אני כבר יוצא לאולם. אחרי ארוחת בוקר מתחילים בטיפולים. משם נכנסים לחדר כושר, מתחילים עם מתיחות קלות, חימום של הגוף, עבודה של משקולות. בסביבות 10:30-10:45 אני עולה למגרש.

     

    "האימונים שלנו הם מאוד קצרים יחסית, הם בסביבות ה-45 דקות לשעה. מאוד אינטנסיבי. צריך להגיע בטונוס טוב, בחימום טוב ולצאת לדרך משם."

     

    ומה עוד יכול לעזור לבוקר טוב? "אני ממליץ על פעילות של מתיחות בבוקר, וגם כדי למנוע אווירת לחץ בבוקר, כדאי להתעורר 10-15 דקות קודם וככה אתה נותן לעצמך גם את ה'שפיל' הזה, להתעורר בנחת ולא להתחיל את היום בלחץ בעצם. אני חושב שזה הטיפ הכי טוב".

     

    בשיתוף תלמה


    פורסם לראשונה 29/07/2018 15:51

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    שלום דוקטור
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים