שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות

    10 דקות ודי: אימון בוקר שיתן לכם אנרגיות לשאר היום

    לכל מי ששעות הבוקר הם השעות הכי חזקות ופרודוקטיביות עבורו - זה האימון שהכי מתאים. אז מה שנשאר לכם זה לקום מהמיטה ולהתחיל להתאמן

    אם אתם טיפוסי בוקר, האימון הבא הוא בדיוק בשבילכם. כל מה שאתם צריכים זה מעט מקום ואת משקל הגוף שלכם. האימון הזה יעניק אנרגיה לכל היום, אז כדאי להתחיל להתאמן.

     

     

    עוד אימונים של עדי:

    10 דקות ודי: כך תבצעו אימון ביתי עם גומיות לכל הגוף

    10 דקות ודי: האימון שיאתגר אתכם - ויחזק את הגוף

    10 דקות ודי: אימון כושר עם מגבת וצלחת

     

     

     

    עוד משהו קטן

    איך תוכלו להתאפק מלאכול מאכלים שעלולים לגרום לכם לעלות במשקל? חישבו על מאכל מסוים שמפתה אתכם, עצמו עיניים ודמיינו אותו. מה אתם רואים בדמיונכם? אם אתם כמו רוב האנשים, אתם רואים את המאכל הזה כשהוא מולכם, קרוב יחסית, ברור, ובצבעים חיים. 

     

    עכשיו, בואו נעשה תרגיל קטן: עצמו שוב את העיניים ודמיינו שאתם מביטים על כל הסיטואציה מהצד. במקום תמונת המאכל בלבד, הפעם אתם רואים גם את עצמכם שם. שימו לב מה קורה כשאתם צופים בסיטואציה מהצד. איך החוויה שלכם משתנה? נכון שבמצב זה רוצים כבר פחות?

     

    כשאנחנו מתבוננים על דברים מהצד, אנחנו פחות ופחות מעורבים בכך רגשית. כשאנו רואים את עצמנו מבחוץ, קל לנו יותר לקבל את ההחלטה הנכונה.

      

    עדי כהנן היא מנטורית ויזמית בתחום הכושר והתזונה הנטורופתית, מאמנת להרזיה מהראש בשיטת NLP ובעלת חברת Target Body לאימוני כושר ותזונה נכונה

     

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    ד"ר רק שאלה
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים